中醫門診里，沈大夫僅憑一眼就道破了小林的癥結：“姑娘，最近是不是總頭暈沒勁兒？你看這臉太白了，眼瞼也沒血色，明顯是氣血跟不上啊。”剛畢業加班的小林猛點頭——她總以為熬夜的虧只能自己扛，沒想到身體早把“求救信號”寫在了臉上。中醫“望聞問切”里，面相觀察本就是最直觀的診斷手段，“有諸內必形諸外”的老話從不含糊。氣血足不足、通不通，一張臉就藏着答案。今天咱們就聊聊，怎麼從臉上看出氣血的“悄悄話”。
一、面部整體色澤：氣血好壞，一眼看穿
健康的臉色，該是“紅黃隱隱，明潤含蓄”——不是那種刻意的紅潤，而是由內而外透着光澤，像裹着一層柔光。這背後藏着氣血充足的密碼：“紅”對應心之氣血充盈，“黃”代表脾之氣血旺盛，潤澤感就是氣血濡養到位的證明。
臉色不對勁，往往是氣血失調的信號：臉白得沒光澤，還常頭暈乏力、手腳冰涼，是氣血虧虛了；臉色發黃髮暗，吃不下飯還容易拉肚子，多是脾虛導致氣血造得不夠；要是臉色泛青紫，尤其情緒差、常熬夜的人，大概率是氣血堵了，還常伴有胸悶、肢體發麻的情況。
二、眼睛：肝血足不足，看眼就知道
中醫說“肝開竅於目”“目受血而能視”，眼睛能不能有神、潤不潤，全靠肝血撐着。健康的眼睛，黑白分明不渾濁，眼皮飽滿不浮腫，看東西時透着股機靈勁兒——這就是肝血充足、氣血通暢的樣子。
眼白渾濁發黃，可能是肝膽有濕熱，嘴裡發苦、肋骨隱隱作痛都是信號；眼皮蒼白和臉色蒼白是“同夥”，都是氣血不夠的表現；早上起來眼皮腫、眼袋重，多半是脾虛沒力氣代謝水濕，整個人還會覺得發沉沒勁兒；長期消不掉的黑眼圈，別只怪熬夜，氣血堵了或腎精虧了，也會讓眼周發黑。
三、嘴唇：脾胃好不好，嘴唇是“晴雨表”
“脾開竅於口，其華在唇”，脾胃是氣血的“加工廠”，這工廠行不行，看嘴唇就有數。健康的嘴唇，是淡粉色的，摸起來潤潤的不脫皮，說話吃飯時飽滿有彈性——這說明脾胃功能好，氣血造得足、供得上。
嘴唇蒼白沒血色，常跟着頭暈、心慌，是氣血虧了；嘴唇發淡紫甚至青紫，是氣血堵在裡頭了，胸悶、手腳發麻很常見；嘴唇乾得脫皮甚至流血，多是體內陰液不足，還會口乾舌燥、手心腳心發燙；要是嘴唇紅得過分，像塗了腮紅，可能是虛火往上冒，夜裡睡覺還容易出汗。
四、鼻子：肺氣通不通，鼻尖有信號
中醫講“肺開竅於鼻”，鼻子里血管多，肺氣足不足、氣血通不通，都能從鼻子上看出來。健康的鼻子，鼻尖和鼻翼都是紅潤的，呼吸順暢不堵，摸起來也沒有異樣的腫脹感——這就是肺氣充足、氣血運行順暢的表現。
鼻尖發白，多是肺氣不足、氣血跟不上，稍微動一動就氣短，還總愛感冒；鼻尖發紅甚至冒紅血絲，要麼是肺里有熱，要麼是氣血堵了，常伴着鼻塞、嗓子疼；要是出現鼻翼一扇一扇地喘氣，那是肺熱得厲害的急症信號，必須馬上就醫。
五、氣血失調了？這樣調最對症
調氣血，吃對是第一步：氣血不夠的人，平時多吃點紅棗、桂圓、當歸燉肉，菠菜、瘦肉也能幫着補氣血；氣血堵的話，泡點玫瑰花茶、吃點山楂，能幫着通一通；陰虛乾燥的人，煮點百合銀耳湯、泡點麥冬水，滋潤效果特別好。記住別吃太多生冷、油膩的東西，不然會傷脾胃，反而影響氣血生成。
作息上，千萬別熬夜——中醫說“人卧則血歸於肝”，晚上是肝血“充電”的時間，熬夜就是硬搶肝血；心情也很重要，老生氣、憋悶會讓氣血堵在心裡，越悶越堵，越堵越虛。運動選溫和的，比如打太極、散步、練八段錦，既能讓氣血動起來，又不會耗傷元氣。
最後得提醒一句：看臉識氣血只是個“初步篩查”，不能替代專業診斷。要是發現臉色、眼睛這些地方明顯不對勁，還伴着不舒服，一定要去正規中醫院，讓大夫結合望聞問切綜合判斷，千萬別自己瞎調理。
氣血是我們身體的“根”，而面相就是這棵“根”長出來的“枝葉”。學會看懂臉上的氣血信號，及時調整飲食作息，把氣血養得足足的，自然能面若桃花、精神飽滿。