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三倍券第3波超商預購優惠!咖啡買1送1、領購物金,還可抽電腦、空氣清淨機


三倍券第3波超商預購優惠!咖啡買1送1、領購物金,還可抽電腦、空氣清淨機 1
【早安健康/李宇涵報導】振興三倍券第三波預購開跑!四大超商再推出加碼方案,還未兌領三倍券的民眾,8月1日至8月7日可直接到便利超商預購,8月15日至31日就可到指定通路領券。目前參與三倍券的人數(包含紙本、綁定數位券)約達台灣人口9成,你是那10%還沒領的民眾嗎?看看各家優惠方案,趕快起身去預購吧!

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歌王「可樂當水喝」糖尿病慘暴瘦10kg!癌症、腎病風險隨之飆高


歌王「可樂當水喝」糖尿病慘暴瘦10kg!癌症、腎病風險隨之飆高 2
【早安健康/余宗翰報導】有「痛苦歌王」封號的台灣資深唱將孫情近年長住中國,最近他回台接受媒體訪問,自曝曾因「嗜喝可樂」導致糖尿病,體重從68公斤暴跌至58公斤,今年初還動了膽囊炎手術,身形又更瘦了,還為此自嘲:「簡直就是個乾巴老頭!」

孫情因胃出血告別歌壇,卻愛上可樂種下糖尿病病因

孫情過去因《又是細雨》、《淚的小花》、《我在家哪裡》等膾炙人口的歌曲走紅,卻在1986年突然宣布告別歌壇,之後定居中國大陸,少在台灣露面。根據《聯合新聞網》獨家報導,孫情之所以會急流勇退,是1986年他正當紅之際,因南北奔波趕秀場,一度趕到胃出血,發現身體出狀況之後,毅然退出歌壇,並帶著兒子到美國讀書,沒想到卻因此埋下日後罹患糖尿病的遠因。原來,孫情去美國之後愛上了喝可樂,而且重度成癮,天天、三餐都喝可樂,不喝白開水,且這樣一喝就是幾十年;再加上孫情是山東人,愛吃麵食、米飯,又增加了碳水化合物的攝取量,最終得到了糖尿病。

日前孫情探訪一位老友,對方事業有成,卻因糖尿病併發症而截肢,孫情感悟到「糖尿病其實不可怕,可怕的是併發症。」過去曾在百貨公司搭手扶梯向上時突然感到一陣頭暈,意識到血糖降低,趕緊吃了一塊巧克力,才有驚無險避過暈倒的情況。

現在孫情的糖尿病病情已經控制住,他接受媒體訪問說,自從確診糖尿病之後開始戒喝可樂,重視養生,原本不喝白開水,變成天天喝3,000cc的水;但愛吃飯食的他雖然無法戒掉吃飯的飲食習慣,但代換成十穀米等較健康的澱粉來源。罹患糖尿病的孫情瘦了許多,體重從68公斤暴跌至58公斤,且最近又發生新病痛,前陣子忽然膽囊炎發作,在大陸接受治療,住院30天花了8萬人民幣(約合40萬台幣),樂觀的孫情自嘲:「膽沒切,還有膽」。

愛喝碳酸飲料不只會增加糖尿病罹患機率,也會提升得到「癌王」的風險!下一頁看更多


愛喝碳酸飲料不僅易得糖尿病,胰臟癌風險也提高87%

可樂等碳酸飲料是許多人的最愛,尤其在炎熱的夏天,清涼的可樂、汽水很受歡迎,但碳酸飲料內含的糖分可是高得嚇死人。

世界衛生組織(WHO)2014年提出草案將每日糖攝取建議量由總熱量的10%下修為5%,以成人一天攝取2,000大卡熱量來做標準計算,每日糖攝取最好不超過25公克,但一瓶330毫升的碳酸飲料就含約36公克糖,遠遠超過一天建議攝取量。

愛喝可樂等含糖飲料可不只是會得到糖尿病而已,也會增加許多其他疾病的罹患機率,《董氏基金會》的衛教資訊指出,刊登在《腎臟醫學會臨床》期刊的一分研究表明,經分析19萬4,000名年齡30-75歲成人8年的飲食後,發現每天喝1杯以上碳酸飲料的人,罹患腎結石風險高出23-33%。而另一篇美國明尼蘇達大學在2010年的研究指出,調查新加坡6萬多名華人長達14年後,發現每週喝2次以上高糖碳酸飲料的人,罹患胰臟癌機率比不喝的人高出87%。…

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天災導致房屋車輛受損,可申請減稅!申請項目、期限、步驟一次看


天災導致房屋車輛受損,可申請減稅!申請項目、期限、步驟一次看 3
【早安健康/李宇涵報導】受到午後對流雲系影響,近期全台豪雨連連,不少地區傳出淹水消息,現又時逢颱風好發季節,如果民眾因天災不可抗力因素而造成財務損失,可以向國稅局申報災害損失減免稅捐;此外,企業若有財物損失也可申請。

本文整理有關個人災損的減免稅捐申請步驟、申請資格、文件以及流程,有需求的民眾,務必在災害發生後30日提出申請,否則將無法申報。

因天災而造成損失,可申請減稅

財政部指出,受到天災(水災、風災、地震、旱災、蟲災、火災或戰災等不可抗力的災害)影響,導致個人財產或營利事業財產受到損害、變質、毀滅或廢棄等狀況,可以向國稅局、分局或稽徵所提出申請災害損失減免稅捐。

申請謹記三步驟

1.先拍照後清理

先別急著清理而破壞災害現場,首先,將受到損害的物品拍照存證,之後再清理現場。

2.向國稅局相關單位報備

災難發生後的30天內,備妥證明文件並且向國稅局、分局或稽徵所申請減免稅捐。

3.核發抵稅證明…

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便祕放屁、吃很少也腹脹?5招拯救腸危機,在肚子畫勾就有效


便祕放屁、吃很少也腹脹?5招拯救腸危機,在肚子畫勾就有效 4

【早安健康/張承宇報導】人體多數的免疫細胞都聚集在腸道,可以說腸道健康是免疫力好的一大關鍵,而你是否有這樣的經驗:經常吃優格、泡菜等富含益菌的發酵食品,想要獲得健康食材的整腸效果,卻還是經常便秘、腹瀉,甚至吃越多越嚴重嗎?
 
當心!可能是一種被稱為「小腸菌叢過度增生(SIBO)」的問題所導致,根據研究,盛行率接近20%的腸躁症患者之中,大約有84%有SIBO,其實是相當貼近我們的一種問題,一定要多多注意。
 
日本醫師提供了簡單的自我檢測表,幫助您簡單觀察看看自己是否可能有SIBO,同時也推薦簡單在肚子上畫勾勾,能幫助刺激腸道、提高食物在腸道中的移動速度,就可能降低SIBO風險!
 

「SIBO」盛行率接近20%,便秘、常常感冒都要注意

 
日本節目邀請到江田診所院長、醫學博士江田証進行解說,江田証表示,許多人反覆便祕、腹瀉的原因出在大腸,但其實並不是所有人都如此,小腸也可能是便秘腹瀉的元凶。
 
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補鐵、補血聖品?營養師:小心一挑錯熱量差10倍!


補鐵、補血聖品?營養師:小心一挑錯熱量差10倍! 5
【早安健康/簡鈺樺營養師】

挑錯牛肉,熱量差10倍!

台灣的牛肉麵算是非常熱門的小吃,但是你們知道嗎?挑選牛肉的時候有小訣竅,如果挑錯的話,可能會攝取太多的熱量喔!根據行政院衛生署出版的營養圖鑑,一分牛腩45公克,脂肪大約13.3公克,相較於牛腱,牛腱一分約35公克,但是脂肪只有1.4公克喔!

有沒有發現,這兩者的脂肪含量大概差了快10倍啊!其實牛腩吃起軟軟嫩嫩的,大家非常喜歡,就是因為脂肪含量比較高啦!吃牛肉時,大家別忘了選擇相對較好的選擇喔!

營養師也補充一下,為什麼大家總是說要補鐵或補血時,可以選擇牛肉呢?

很簡單,因為牛肉主要是屬於一種基質鐵的來源,基質鐵相較於植物性來源的鐵質,吸收率比較高,也就是基質鐵比較容易被身體吸收;除此之外,基質鐵也比較不會被你吃的食物影響,這就是為什麼大家常說要補鐵可以選擇牛肉喔!

作者簡介:簡鈺樺營養師,臺北醫學大學保健營養學系碩士,擔任校園營養講師、專案輔導營養師、腎臟專科營養師。
「營養師有樺要說」臉書粉絲專頁

原文引自:補鐵、補血聖品?營養師:小心一挑錯熱量差10倍!

延伸閱讀:…

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每天喝豆漿、吃水果!劉博仁醫師私藏「養腸健腦清單」


每天喝豆漿、吃水果!劉博仁醫師私藏「養腸健腦清單」 6
【早安健康/劉博仁(台北菁英診所功能醫學門診中心營運長)】

心、靈與營養雞湯

通常醫界會認為:治療疾病完全要靠標準流程。我卻從行醫的案例得知:心、靈、還有營養也非常重要。所以我開始留意每位病人的心理狀態,而不只是安排一個制式的療程。

我會探索這個人的的心理、了解他的壓力來源,而且特別重視營養。

治療疾病必須加上很重要的關鍵:紓壓+營養素的介入。接下來,我會分享一些跟飲食與營養有關的親身經驗。

快樂食物

我每天儘可能吃上七、八份蔬菜,每天喝豆漿,水果一天兩份,因為裡頭的纖維以及寡糖會影響腸內細菌,構建快樂的腸道生理,與健康的大腦息息相關,因此是快樂的食物。我每天也會補充好的益生菌粉、多種花青素的纖維粉,以維持腸道健康,因為腸道是人類第二個大腦。

人體的共生菌99%居住在腸道內,腸胃道功能會經由腸道——大腦的「腸腦軸線」與大腦相互影響,腸道順暢影響我們的心情好壞。

另外富含胺基酸的食物,例如雞肉、魚肉、豆類、雞蛋、優格、香蕉、全穀雜糧類等,也是構成神經傳導物質非常重要的關鍵,尤其是色胺酸,這是人體必需的胺基酸,能幫助製造血清素,協助心情快樂、放鬆;如果大腦的血清素不足,便容易產生躁鬱而睡不好。

而另一種「快樂激素」多巴胺也需要胺基酸的幫忙,多巴胺負責大腦的情緒,並將興奮及開心的資訊傳遞下去,以產生快樂與興奮感覺。…

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抖腳竟百益無一害?抖掉膝蓋痛、關節不卡、心臟還能變輕鬆


抖腳竟百益無一害?抖掉膝蓋痛、關節不卡、心臟還能變輕鬆 7
【早安健康/鈴木登士彥(世田谷手技均整院院長)】

在辦公室積極「抖腳」──適度輕柔地活動膝蓋關節

我寫文章的時候,會在桌下故意「抖腳」。雖然很難看,但抖腳這個動作其實對身體很好,有很大的功效。

這個動作三大功效如下:

①緩和膝蓋疼痛

剛起床或坐太久的時候,你有沒有感覺膝蓋關節卡卡的呢?這是由於睡覺時關節內的代謝變慢、停滯所引起的現象。因此,早上起床後,稍微動一動,就能放鬆關節,讓關節的動作變順暢。

我在第59頁說過「(活動身體)讓關節內的體液循環變好,關節的動作就會變流暢」,反過來講,身體越不動,關節就越僵硬。但是,如果方法錯誤導致膝蓋負擔過大的話,膝關節可就要哀號了。「適度活動」非常重要。而「抖腳」換句話說,則是「不讓關節承受體重重量、微幅的關節運動」。

沒錯,抖腳完全不會造成膝關節的負荷,是很棒的「運動」,既安全又能長時間活動到關節。因此,我很推薦膝蓋有問題的人,可以在私人空間做抖腳運動。

②促進下半身的血液循環

抖腳的第二種功效,是改善下肢的血液循環。長時間坐著辦公,腳會變得沉重或水腫。這是因為下肢血液循環不良的緣故。下肢血液循環不良,也會造成心臟的負擔。…

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戒了這些糖,享瘦回春之路就成功一半!10分鐘完美減脂早餐這樣做


戒了這些糖,享瘦回春之路就成功一半!10分鐘完美減脂早餐這樣做 8
【早安健康/鐵魔女馮云】

只要能認出飲食中的糖,享瘦回春之路就成功一半了

健康變緊實的飲食,就是要把垃圾食物和糖全部戒斷,然後把醣類食物降低 20%以下,所以,光是「指認出飲食中的醣」就成功了一半,剩下只要「自律的」不受頭腦誘惑去吃糖就可以成功一半囉!

你說這麼容易!?自律的確不容易,像我這種超級鐵人自律魂,在牙周病治療期還是會有無法克制糖癮的症頭出現。為什麼呢?

因為糖癮重的人不僅會出現心理戒斷反應,還可能會出現生理上的,像是頭痛焦慮憤怒盜汗便祕失眠焦慮等強烈反應,我當初在經歷糖癮戒斷反應時,甚至還會出現自己好像快生病死掉了的恐怖幻覺⋯⋯,看到這裡,希望你不要因此害怕,我走過了這些路,所以陸續分享一些(對我很有效)讓你不用經歷這麼痛苦的戒糖癮方法。

一定要戒的快糖有哪些?

所有的精緻糖、麵粉以及化學添加物做的餅乾零食,包含冰淇淋、含糖飲料、各種餅乾、蛋糕、糖果等,這些都是我們生活中最常碰到也是變肥變老的主要來源,必須要完全戒斷。如果你有牙周病或常處在反覆感冒頭痛胃痛⋯⋯,這些病態中,就一定要認真戒斷掉很消耗能量的精緻快糖食物。

要警戒的快糖有哪些?

白飯、麵條、麵包、水果、蜂蜜、根莖類蔬菜、酒、含咖啡因的飲料, …

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腰痠背痛,原來是膀胱經塞住了!按3穴位、拍膀胱經助疏通


腰痠背痛,原來是膀胱經塞住了!按3穴位、拍膀胱經助疏通 9
【早安健康編輯部】

腰背痛是膀胱經阻塞?拍打按摩溫灸3招疏通兼補養

若是以經絡的角度來談腰背疼痛的日常保健,中醫理論認為人體共有12條經絡,陳曉萱中醫師認為,「腰痠背痛可能跟膀胱經比較有關係,因為我們講『膀胱主一身之表』」;脊椎兩側的膀胱經也是人體著名的「下水溝」(也就是排出體內廢物的通道),當膀胱經阻滯而無法將體內廢物排出,腰痠背痛就是常見的症狀之一。

而在膀胱經之上,正巧有幾個著名的腰背保健穴道,例如委中穴、腎俞穴。

「委中」位於兩腿的膝蓋後側、膝窩的正中央處,中醫流傳的〈十總穴歌〉提到「腰背委中求」,可知委中穴是治療腰背不適的重要大穴,從腰背疼痛到腳痛腳麻、膝關節炎都能發揮效用。而委中穴也是淋巴結所在之處,按壓委中穴也可以達到刺激淋巴循環並排除腿部代謝廢物的作用,還能夠排除體內濕氣、消除水腫。

「腎俞」位於脊椎兩側,具體而言是位於腰部背後最高處、距離脊椎骨外側2個指頭距離的兩點,和調整身體功能的自律神經系統息息相關。按摩腎俞穴時,可將雙手插腰,以兩手大拇指邊施力邊旋轉對「腎俞」進行刺激,也可以將暖暖包貼在「腎俞」的位置,或是進行艾灸等溫灸法,有預防改善慢性疼痛症狀的效果。

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「百會」位於頭頂正中央,從兩耳到頭頂畫一條線,再從兩眉中央往頭頂畫一條線,兩條線的交接點就是百會穴。百會穴是全身氣流交匯之處,也稱為「萬能穴位」。中醫認為,「頭是諸陽之會」,頭頂有大量的血管、神經通過,隨時按摩百會穴四周,有助於恢復精力、化解身體疲勞沉重、預防頭暈、促進新陳代謝。

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作法:

以上穴位皆可以使用按揉的方式加以刺激,也可以自行拍打整條膀胱經的路徑,後頸部分改以手指提起皮膚的方式,頭頂穴位則是以按揉的方式練溫和刺激,並針對委中穴、腎俞穴施予按揉、溫灸等刺激,就可以疏通經絡,預防改善腰背疼痛。

此為《早安健康》8月號《終結腰背疼痛》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中!早安健康嚴選免運特惠中~

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為什麼要「先菜再飯」?控血糖不能錯過的糖尿病蔬食指南


為什麼要「先菜再飯」?控血糖不能錯過的糖尿病蔬食指南 10
【早安健康/陳偉(北京糖尿病防治協會理事長)】巧烹飪,保持蔬菜營養

★先洗再切

蔬菜洗後再切,可以避免水溶性維生素從切口流失。還要注意現吃現做,別提前切好放置太久,這樣會造成控糖營養素的流失。

★盡量切大塊

對於蔬菜來說,切得愈細碎,烹調的時候流失營養的缺口愈越多,因此為了更好地保存營養,盡量切得大塊一些。

★正確汆燙

菠菜、莧菜等葉類蔬菜,草酸含量較高,食用前最好先汆燙一下,可去除大部分草酸,而像芹菜、紅蘿蔔、青花菜、白花菜這類蔬菜,烹調或涼拌前先汆燙一下,口感更好,也較易於消化。要注意燙的時間不要過長,以減少營養損失。

★選擇涼拌、蒸、炒的方法

【涼拌蔬菜】

涼拌菜少油、少鹽,適合糖尿病患者食用。能生吃的蔬菜儘量生吃,不能生吃的,用汆燙的方式,不要放太多油。…