【早安健康編輯部】中醫師吳建東說，健康的人有個名字叫「平人」。這是來自於《黃帝內經》的《素問》：「平人者，不病也。」指的是氣血調和的健康人。 「體質很重要。我們問診時，體質基本上是一種簡易的分類法，也是決定用藥的基礎。」吳建東中醫師說。 健康的人沒有問題當然就不需要看病，反過來說，生病的人，體質上一定有偏頗之處。吳醫師舉例，如果你連吃一個星期的冰，原本健康的體質就會出現變化。體質是浮動的，隨著你吃的食物、天氣變化、外邪（指天氣的寒、熱或從外入侵人體的致病因素）而有所改變。健康的人體質不會有太大變動，但若原本體質就有狀況，就更容易受影響，產生疾病。但是中醫的體質說好難懂，有沒有簡單一點的方法？ 簡易體質這樣分 冷熱法： 怕冷、喝熱飲覺得舒服：寒性體質 怕熱、喜歡喝冷飲，愈冰愈好喝：熱性體質 大便法： 容易拉肚子、糞便稀淌不成形：虛性體質 上廁所難解放、糞便乾硬：熱性體質 拉出來濕濕黏黏、不容易擦乾淨：濕性體質 這種人超會生病 就問診的經驗，我們請教吳醫師他的患者中，哪種體質最容易生病？他說：「沒有人是照書上來生病的，所以每個人身上的線索都不太一樣。」而且生病當下的狀況跟痊癒後的體質，就有可能完全不同。 他舉例，像是「濕痰體質」，其實是「濕」跟「痰」兩種體質合起來的，跟三高裡的高血脂關係最大。因為脂肪的代謝問題，會跟濕、痰畫上等號。如果病患又容易有燥熱的情形，那就不只是痰濕體質，還有燥熱體質，就是又濕又熱好不清爽。 想補身吃雙倍劑量保養食品卻反效果！下一頁看看更多中醫師的解說 最近虛熱體質的人也很多。吳醫師說，「虛」指的是能量不夠，所以會有容易疲倦、口乾舌燥、容易流汗、愛喝水但喝多了胃又會不舒服。「尤其是在新冠肺炎疫情期間需要居家工作的人，因為久坐不動，氣血跑得慢，再來點冷飲、洋芋片，那個熱就出來了，會變成虛加上熱的體質。」他解釋，這種體質的人，最容易有睡眠障礙。 有一位本身是濕熱體質的患者，有天來問診，全身偏黃、手一伸出來也是黃色的，經吳醫師調理後還是沒有改善。吳醫師左思右想再深入調查，對方才說因為常看手機、3C用品，所以覺得要吃葉黃素來調理體質、保養眼睛，但自以為多吃一點會更好、更有效，所以他竟吃了雙倍的量！後來調降保養品的量成正常，全身發黃的現象也就恢復正常！ 調理體質用按的 調理體質不止靠進補，用按的不僅安全還能對症調理。吳建東中醫師提供了台灣常見五種體質的穴位按摩法，共16個穴位，隨時按到好、按到飽…… 吳建東中醫師簡介：陽明大學傳統醫藥研究所博士，現為詠生中醫診所院長。曾任台北市立聯合醫院中醫醫學部主治醫師、台灣傳統武學刀劍桿散手協會理事。 此為《早安健康》8月號《不生病的體質養生法》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～ 原文引自：葉黃素調體質卻吃到皮膚發黃！3種中醫體質從解便看一眼可分別 延伸閱讀： 雷神穴排濕氣、消氣穴降高血壓！3張穴道圖教你消水腫清肝火 我是冷底還熱底？女中醫得子宮肌瘤親身體悟：更重要還是2招調理 延伸閱讀： 別讓慢性發炎養出癌症體質！少吃5種食物就是在自救 拿電風扇吹乾浴室錯了？譚敦慈浴廁除濕指南，黴菌細菌不來找麻煩 超有效！每天15下打開肩胛骨，贅肉、痠痛立刻神隱 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 原文連結

【早安健康／Sunny營養師（黃君聖）】 不要追求「瘦得快」，而是要「瘦得久」 近年來，不管是生酮飲食、減醣飲食、間歇性斷食或是低GI飲食，都是大家耳熟能詳的飲食瘦身法；其他坊間也有各種不同類型的瘦身法，例如：代餐、減肥藥、單一食物，甚是藥物輔助等。每每看到明星藝人瘦身成功之後，媒體或社交網路便會一窩蜂推崇某種瘦身法；若身邊有好友減重成功，我們也會好奇自己是否也適合這種方法，能不能順利瘦下來。 然而，很多人往往追求的不只是要「變瘦」，還要「快速變瘦」，希望馬上執行、馬上見效，卻忽略了這樣的瘦身方法是否能夠長期維持。如果執行起來很痛苦，甚至要完全改變原本的生活模式，那麼即使瘦了也很容易復胖，掉入減肥的無限輪迴。 兩個月減掉8% 體脂肪 很多人看我現在的身型，以為我是天生的瘦子，不過我也曾經減肥過幾次，最近的一次就是在考完營養師之後。 在準備考試期間，安媽擔心我太累、營養不夠，三餐準備了滿滿的食物，我也照單全收。加上隨著大考之日接近，原有的運動習慣也都暫停，果然在考試之後發現體重跟體脂來到了人生高峰。 於是我便在考完試後開始進行瘦身計畫，使用的方法是均衡減醣，減少碳水化合物的攝取量，吃足夠的蛋白質以及適量的脂肪，再搭配上一週約五天的重訓和有氧運動。這樣執行下來，兩個月後，順利減掉了8% 的體脂肪。 在這期間，我保有正常的社交生活，偶爾和朋友聚餐，也會吃一些甜點、炸雞，但大部分的飲食與運動都保持在正確的軌道上，再加上一點點堅持，就能達成目標。 變瘦不難，難的是維持 我協助安媽進行168 斷食法後，她大概維持一個星期瘦一公斤，一個月就瘦下了四公斤，但是後來幫阿嬤瘦身時，她一個月只瘦下兩公斤。我們當時對於這樣的成果有點挫折，但是檢視了飲食內容與方法，確認方向無誤，還是很有耐心的持續進行。後來發現阿嬤雖然因為年紀大、代謝較差，導致瘦身速度比較慢，但是五個月後，也瘦下了十公斤。 營養師減重的前後對比照下一頁公開！再加碼美味減脂補充蛋白質食譜 阿嬤的例子也再度提醒我，瘦身不是百米衝刺，而是一場馬拉松，能夠堅持到最後才是真正的贏家。瘦身的路上，不要把焦點放在短時間瘦身，而是找到一個可以長期維持的方法，持續進行，才能達到終身維持身材的目標。 ▼變胖的當時，體脂24%，肚子看起來比旁邊的老爸還大。 ▼經過二個月的努力，體脂降至16%，肚子也不見。 豆蛋類Legumes & Egg：蒲瓜烘蛋 這道蒲瓜烘蛋的特色，在攝取蛋白質的同時也能補充其他營養素。蒲瓜是蔬菜類，熱量低，每100 公克僅有15大卡，其中也含有礦物質鉀、鈣、鎂等，以及維生素A、B群、Ｃ等，也能夠補充膳食纖維，兩者結合起來，是相當不錯的搭配。 總熱量　438kcal 蛋白質　30.3g 脂肪　29g 碳水化合物　18.5g 材料 蒲瓜 200g 香菜 20g 洋蔥 30g 蒜頭 5g 紅蘿蔔 20g 葡萄籽油 10ml 雞蛋 220g（4 顆） 調味料 鹽巴 適量 作法 蒲瓜切成細絲，加鹽抓醃一下，使其出水，再將水分擰乾備用。 Tips 加鹽抓醃是為了更加脆口，醃漬時間不能放過久，如果放置隔夜蒲瓜容易變黑。 洋蔥、紅蘿蔔切絲，香菜、蒜頭切末。 熱鍋加入油，先放入蒜末爆香，再加入蒲瓜絲、洋蔥絲、紅蘿蔔絲拌炒，加入少許水，炒至熟透，盛起備用。 將雞蛋打勻，加入香菜末、鹽巴、步驟3 食材，攪拌均勻。 熱鍋加入油，將蛋液食材倒入，稍微整形成圓餅狀，蓋上鍋蓋，以中火將雙面烹煮至熟透。 …

營養師體脂減8％、再教阿嬤瘦10kg！減肥是場馬拉松，瘦一輩子才算贏 Read More »

【早安健康／藍若水報導】藝人寇乃馨健康驚傳亮紅燈！這幾年寇乃馨與身為音樂人的丈夫黃國倫，將演藝事業重心擺在中國，寇乃馨更是在疫情期間，看準宅經濟商機，去年6月開始打開直播市場，並站穩淘寶直播界，每月直播20至25場，收益驚人。但寇乃馨被網友發現消失近半個月，她近日向媒體透露自己嗓子失聲、更因為長期吃胃藥抑制胃痛，被醫生警告為胃癌候選人，甚至再拼命下去可能會丟了命。 事實上，寇乃馨先前就經常鬧腸胃炎，也曾因為上吐下瀉、脫水症狀送往急診，健康警報不只一樁，而在亮眼的事業成績背後，是工時長、忙到清早7時才入睡的生活情景，儘管被叮囑多休養，但寇乃馨表示因為還需帶領整個工作團隊，預計最近會復工。 胃藥方便但吃多也傷胃 雖然台灣看醫生很方便，但不少民眾可能沒時間或覺得掛號等待很麻煩，養成直接服用更迅速的成藥，尤其對胃藥很是依賴，根據統計，台灣一年可用掉兩億顆的胃藥。 腸胃科醫師吳文傑在節目《健康好生活》表示胃部不舒服，通常跟胃酸過多有關，因此胃藥會分成抑制胃酸分泌、直接中和胃酸兩種機制與藥物型態。吳文傑醫師提醒，偶爾的胃部疼痛以胃藥緩解可以「通融」，但頻繁發作的話建議還是先尋求醫師幫忙，仔細檢查。 曾服務於台大急診科、長年經營粉絲專頁的「急診女醫師其實.」也曾表示，一般的胃藥胃散，只能短暫中和胃酸。但是身體若查覺到胃部酸鹼值明顯過度變化，有可能再分泌更多胃酸，且胃酸本身就是有殺菌的功用，但被中和後，殺菌力降低，就不易抵抗外部病菌侵入。 哪些方式保養腸胃？下一頁看更多 不只「藥」顧胃　生活飲食指南　 雖然胃藥確實會有緩解疼痛不適的效果，但事實上從飲食跟改變生活也可以達到顧胃的成效。營養師Stella曾撰文指出，「胃酸分泌」通常會受到飲食／生活習慣影響，建議可以做到： 盡量三餐定時 睡前避免進食 注意體重在標準範圍內 不要穿太緊的衣物壓迫腹部 除此之外，台南市立醫院鄭婉苓營養師也曾表示，也可以透過多攝取一些「養胃」的食物，包括秋葵、高麗菜和木瓜等；秋葵含有果膠和醣類組成的黏液，可以保護胃壁、高麗菜其中的維生素K及維生素U成分，能夠協助修復體內受傷組織、保護腸胃黏膜；至於木瓜中的木瓜酵素，則可以幫助分解和加速蛋白質吸收，有利於緩解消化不良和胃炎的問題。 原文引自：吞胃藥壓胃痛，寇乃馨反成胃癌候選人！養胃5攻略別把胃藥當寶貝 延伸閱讀： 50後的自覺，是停止活在別人嘴裡！藍心湄：與其當誰的公主，我只當自己的女王 鴨子高伊玲照胃鏡驚見癌前病變！醫師：易成胃癌「回不去了」 延伸閱讀： 別讓慢性發炎養出癌症體質！少吃5種食物就是在自救 拿電風扇吹乾浴室錯了？譚敦慈浴廁除濕指南，黴菌細菌不來找麻煩 超有效！每天15下打開肩胛骨，贅肉、痠痛立刻神隱 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 原文連結

【早安健康／亞洲大學附屬醫院】 老菸槍疫情期間發燒急送醫 嚇壞醫護與親友 出院誓言：絕對戒菸 台中63歲詹先生菸齡超過30年，多年前因容易呼吸喘赴他院拿藥，卻未規律追蹤，近來疫情期間發現爬樓梯呼吸喘、久咳不癒，起初不以為意，直到出現發燒情形，令家人相當緊張，擔心是否感染新冠肺炎，所幸緊急送醫確診為慢性阻塞性肺病發作，住院治療後順利康復，令他大呼：「這次要徹底戒菸！」 詹先生表示，自己多年前便得知罹患慢性阻塞性肺病，卻無規律追蹤，這些年來經常出現呼吸喘情形，僅間斷服藥症狀控制，直到最近發現僅僅爬三層樓梯就會氣喘吁吁、咳嗽，近一星期內更出現發燒，適逢疫情期間，家人見狀嚇得先赴藥局買快篩試劑，所幸結果呈陰性，但家人還是不放心，連忙帶至醫院進一步詳細檢查。 亞洲大學附屬醫院胸腔內科主治醫師陳鈴宜表示，患者到院時因呼吸困難、痰黏稠咳不出來，發燒達39度，安排胸部Ｘ光檢查，確診為肺炎，並且同時引發原本的慢性阻塞性肺病急性發作，便建議儘速住院治療以免引發重症呼吸衰竭，經過相關藥物治療10多天後，患者症狀趨於穩定，逐漸恢復往日活動也不再氣喘吁吁，說話中氣十足，家屬才放下心中一顆大石。 陳鈴宜介紹，慢性阻塞性肺病的形成是因外來刺激性物質（例如抽煙、空汙或環境有害物質吸入），導致氣道反覆發炎，產生結構上變化（例如：呼吸道狹窄、痰液累積不易清除），出現呼吸道阻塞、呼吸喘等症狀，一旦產生就無法恢復正常，嚴重時甚至影響氣體交換功能，進而造成血氧不足（缺氧）、二氧化碳累積。台灣慢性阻塞性肺病的發生仍主要與抽煙相關，而抽煙不僅造成呼吸道問題，也會增加罹患其他慢性疾病（例如心血管疾病），甚至肺癌的發生。 陳鈴宜指出，由於慢性肺阻塞肺病的初期症狀以咳嗽有痰為主，缺乏特異性，抽煙族群容易視咳痰為理所當然而輕忽，導致許多患者無法意識早期戒菸的重要性，甚至沒有於早期接受藥物治療，直到發現喘且日常活動受到限制才來就醫，此時呼吸道大多已經產生一定程度的變化。 藉由上述個案，提醒民眾檢視自己與身邊的親朋好友，是否有以上初期症狀需儘早就醫。對於已經形成的慢性阻塞性肺病患者也不用灰心，確實戒菸及遠離二手菸，配合醫囑規律用藥，結構上雖無法再恢復完全正常，但用藥能改善症狀且延緩肺功能快速惡化，進而避免經常因呼吸道感染而掛急診，甚至住院。 陳鈴宜提醒，活動性喘改善後仍能視自己可以負荷的運動量適度活動，以提升生活品質。此外，隨著新冠肺炎疫苗陸續開打，也建議慢性阻塞性肺病患者施打疫苗，才能降低因感染而引發重症的機率。 原文引自：發燒呼吸困難，不是新冠但「確診肺炎」！醫師：咳痰別當理所當然 延伸閱讀： 肺炎會傳染嗎？肺炎奪命比肺癌多，肺炎初期除了咳嗽還有6個症狀 50歲後是肺炎高危險群！醫師預防感染7大招 延伸閱讀： 別讓慢性發炎養出癌症體質！少吃5種食物就是在自救 拿電風扇吹乾浴室錯了？譚敦慈浴廁除濕指南，黴菌細菌不來找麻煩 超有效！每天15下打開肩胛骨，贅肉、痠痛立刻神隱 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 原文連結

【早安健康／陳嫚羚營養師】 睡不好，該喝什麼？ 這陣子因為疫情而心情受影響，很多人都出現睡眠的問題！根據國外對疫情期間失眠的調查，發現盛行率大約是23.87%！大約4-5人中就有1人有失眠問題， 其中醫療人員的比例更高！（真的辛苦了！） 在國人的調查中發現，容易出現失眠的族群是年長者春及女性，睡眠狀態除了影響我們的情緒，也會影響免疫系統的健全！所以希望能分享資訊給有睡眠問題的朋友，幫助大家從飲食調整！ 有5種飲品，分別含有不同營養素！不論是平時喝，或睡前兩小時喝都可以！（但要記得刷牙喔） 熱牛奶 溫豆漿 堅果飲 番茄汁 燕麥飲 大約都喝240ml就可以囉！可以持續補充一段時間，因為營養素的調整需要有較長的時間！ 另外，也需要一起調整睡眠環境及行為： 調整舒適的室溫及濕度 睡前1小時不使用3C產品 白天清醒時，曬一下太陽 希望大家都能有好的睡眠品質，保持健康狀態！ 本文由「 營養嫚嫚說」授權，未經同意禁止轉載。 作者簡介：陳嫚羚營養師，同時為食品技師及糖尿病衛教師。長得氣質、說出品質的營養師嫚嫚，希望帶給你好聽、好看、好實用的營養資訊。學歷：國立中興大學食生所碩士、中山醫學大學營養系學士。 FB：營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師、 部落格：營養嫚嫚說 原文引自：睡不好要喝溫豆漿、熱牛奶？營養師：5種飲品帶來一夜好眠 延伸閱讀： 早上喝咖啡，晚上也會睡不好！中醫教你怎樣喝才不讓咖啡因擾眠 缺鐵讓你掉髮、常感冒，不想吃紅肉營養師推薦5道湯品大補鐵 延伸閱讀： 別讓慢性發炎養出癌症體質！少吃5種食物就是在自救 拿電風扇吹乾浴室錯了？譚敦慈浴廁除濕指南，黴菌細菌不來找麻煩 超有效！每天15下打開肩胛骨，贅肉、痠痛立刻神隱 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 原文連結

【早安健康／詹文男（資策會產業情報研究所所長）、高雅玲（資策會MIC資深產業分析師）、劉中儀（法律系法學士）、侯羽穎（國際關係碩士）】過了某個年紀之後，人們往往會突然驚覺，過去總是在參加親友的婚禮喜宴，漸漸變成探病與告別式，喚起了心底深處一個不想面對的問題—死亡。 在這個所有人都一定得面對的人生課題上，上世代高齡者總是來不及準備，而對新世代高齡者而言，長壽讓生前整理的風氣逐漸有機會興起，而能留下個人生活記憶的個人自傳、影音資料也日益增加，隨之而來的數位遺產問題、喪葬與遺產安排，乃至走上孤獨死一途，都比其他時代有更多被探討與正視的機會，因而延伸出商機。 勇敢斷捨離：Mercari 的解決策略 整理自己生活中充滿回憶的物品，對某些人來說，並非一件簡單的事情，一來是不知道從何開始整理，二來是整理完之後，不知道該怎麼處置這些東西。因為長壽化的緣故，累積在熟齡人士身邊的隱藏性資產也越來越多。別以為運用線上二手商品拍賣網站販賣自己不需要的東西，是年輕人的專利，現在Mercari 公司的二手商品拍賣平台上，有一大群老爺爺及老奶奶，在平台上販賣充滿個人回憶的物品，掀起一波古物風潮。 倘若真的孤獨死——Memories、Modecas 的解決策略 探討「你想在哪裡死？如何死？」是一個沉重的問題。有些熟齡人士因身體健康狀況不佳，經常進出醫院，陷入長壽地獄之中，求生不得，求死也難，也有些人因為長年獨居，做了許多生活上的安排（如：訂閱報紙），害怕自己會孤獨死卻沒有人知道，可是、假如、真的就是獨居，很可能會孤獨死，又該怎麼處理呢？ 案例1：Memories 積極推廣、建構需求意識 Memories公司成立於2008年，業務內容包含：遺物整理、特殊清掃、髒亂住宅清掃、除臭處理、生活環境改善清理、空屋整理、搬家及回收等服務。目睹母親在整理祖母遺物後，因為沉重的精神、身體負擔而崩潰，創辦人橫尾先生感受到遺物整理的必要性，因而興起投入遺物整理行業的念頭。希望藉由遺物整理，陪伴遺族回顧與逝者之間的回憶，進而理清思緒，讓自己的人生能邁出新的一步，故而將公司定名為「Memories」。 至今（2018年）創業已超過十年的Memories是獲「遺物整理士認定協會」推薦之優良企業，諮詢後成約率98%、顧客滿足度99%，經手案件超過10,000件以上（每月案件將近100件），並獲日本國內外眾多媒體如：NHK、丹麥DRTV、每日新聞、朝日新聞、讀賣新聞、產經新聞等報導，創業者橫尾先生還有遺物整理相關著作《遺品整理から見える高齢者社会の真実（從遺物整理看現實高齡社會）》，向社會大眾分享遺物整理。 獨家除臭技術，建立競爭優勢 Memories 的服務之所以極具口碑，基於兩大特點，分別是「資源物品回收處理」與「特殊除臭技術及工法」。 首先，針對整理過程中找出的許多堪用舊物，像是家電用品、家具等，Memories 清掃人員會根據本身的經驗與鑑定知識估價，並當場收購委託人欲廢棄的舊物，折抵整理費用。接著便將這些舊物帶回公司，視物品的狀態、性質、價值等進行資源回收、捐贈，或是賣給海外的二手商品業者。 所謂「特殊清掃」，則是針對孤獨死、意外身故、自殺或謀殺現場所提供的清掃服務。與一般的遺物整理不同，上述死亡現場所留下的血漬與體液不僅會滲入榻榻米、木質地板、磁磚縫隙，使空氣中瀰漫著讓人難耐的惡臭，也會吸附在牆壁或地板上，光是用一般清潔劑很難讓屋子恢復原狀，需要動用特殊除臭方法。 Memories有感於除臭作業在整理服務中的重要性，將除臭團隊獨立出來，成立了名為「除臭專家」的專業除臭公司。運用除臭能力為傳統機種10倍的臭氧機，並視臭味種類、性質不同，區隔使用3種不同類型的臭氧機。此外，這家公司並以本身獨家配方調配市售清潔、噴霧、除臭劑來清潔環境，還獨家開發了無臭、無色、無害的除臭膜，將臭味原完全隔離起來，無需進行大規模工程就能徹底除臭（99.9%），大幅壓低除臭成本。 此外，除臭專家公司與日本除菌脫臭服務協會合作，收集、分析臭味數據，據以進行前述市售除臭劑獨家。而且只要是在總公司（大阪）半徑20公里內，就算是半夜有除臭的需求，Memories也會隨傳隨到，提供24小時全年無休的服務。 除了上述服務之外，Memories也為罹患失智症、獨居，不懂得怎麼清掃居家環境的人提供改善生活環境的清掃服務。更特別的是，為了避免身後事給家人帶來困擾，本人可於生前向Memories預約遺物整理服務。 針對近來日益增多的數位遺物，Memories內部也設立IT部門應對此類新整理需求。約需1～2週的時間，便可將數位裝置中的資料、照片、文檔及帳戶資訊等資料取出，取消訂閱服務，協助遺族應對逝者潛在的數位資產或數位負債。 案例2：Modecas 遺物整理成為平台經濟 Modecas 創辦人—齊藤祐輔原本服務於線上照片圖庫公司，2015年創業初期也是提供照片、動畫相關服務，因為本身是由爺爺一手拉拔長大，在處理爺爺遺物時發現中古用品回收、遺物整理等相關資訊十分貧乏，也不清楚遺物整理該有的合理價位，因而於2017年開始提供名為「遺物整理.com」的遺物整理服務，希望提供能安心委託且價位合理的服務。 2019年7月，「遺物整理.com」服務改名為「オコマリ（Ocomari，消除煩惱）」，改以「平台經濟模式」經營，媒合顧客與清掃服務業者，提供遺物整理、生前整理、髒亂住宅清掃、資源回收等服務。轉型後不僅解決眾多中小清掃業者人手不足、不擅長顧客管理、淡季旺季落差太大、詢價評估頻繁等問題，一舉擴大服務提供範圍，也讓顧客的需求可以更快地被滿足。 堅守「定額不加價」、「品質至上」 Modecas 建立了48個項目的審核清單，用來檢視想參與平台提供服務的清掃業者素質，共計遴選出200家服務品質優異的業者。審查通過後，業者無須付費，即可在Ocomari 網站登錄資訊並開始接受服務委託，服務委託成立之後，再繳交手續費給Modecas。 在Modecas 平台上，所有業者的收費標準都相同，採定額收費方式，不會有削價競爭及額外加價情形，保障業者及顧客權益，減少溝通不良所導致的商業糾紛。由於是根據顧客所欲整理的空間大小收費的「定額收費制」，不會因為整理出來的廢棄物、大型物件較多，或是居住的樓層較高而增加費用，減少發生消費糾紛及負面評價的機會。 顧客只要透過電話及網站提出服務需求申請，無須進行場勘，便可立即獲得報價。確認作業日期後，便可完成服務預約。服務結束後，Modecas會進行顧客滿意度評價，以確認服務供應商的服務水準，了解有無缺失及可改進之處。如有顧客滿意度不佳的情形，也會輔導服務供應商，提供教育訓練。如果仍未改善，甚至可能解除合作關係等，以維持服務品質。針對整理出的堪用二手物品，為減少顧客處理舊物的困擾，Modecas也會代為處理回收或將舊物賣到國外。 此外，由於Ocomari網站上有許多清掃服務供應商，也使Modecas的經營手法更靈活，行銷曝光機會增多，有助於建立服務品牌形象，幫清掃服務供應商招攬顧客，或是舉辦清掃服務的早鳥預約活動，錯開服務需求高峰期等。2019年7月轉型為媒合平台服務後，短短三個月間累積媒合件數超過2,000筆。未來Modecas也希望能延伸出更多的媒合服務，滿足熟齡獨居人士的生活需求。 借鏡與啟發 看似艱辛的行業，也能建構競爭優勢 「遺物整理業」在許多人的眼中，是一個艱苦、讓人不願意從事的行業，髒亂、恐怖、惡臭是工作中必然會遇到的事情。即便如此，Memories公司從讓人覺得最難以克服的除臭問題著手，發展特殊的除臭技術，建立起自身的競爭優勢。 而Modecas公司則是深刻理解小型清掃業者在經營上的難處，搭建線上平台串聯業者，協助業者弭平淡旺季工作量落差的問題，並為消費者解決「加價服務」的型態，採用空間大小統包報價的方式，讓價格更為透明，減少消費爭端，贏得客戶的親睞。只要用心經營與探索，遺物整理業也能發展出屬於自己的一片天。 本文摘自《不老經濟》／詹文男（資策會產業情報研究所所長）、高雅玲（資策會MIC資深產業分析師）、劉中儀（法律系法學士）、侯羽穎（國際關係碩士）／商周出版 原文引自：孤獨死，也想瀟灑有尊嚴！一窺「遺物整理」成為平台經濟的秘密 延伸閱讀： 防疫宅在家來斷捨離吧！她2年來斷捨離回收50萬，再靠這樣存股賺更多 安送親友最後一程必先完成：如何申請死亡證明？ 延伸閱讀： 別讓慢性發炎養出癌症體質！少吃5種食物就是在自救 拿電風扇吹乾浴室錯了？譚敦慈浴廁除濕指南，黴菌細菌不來找麻煩 超有效！每天15下打開肩胛骨，贅肉、痠痛立刻神隱 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 原文連結

在 2021 台灣健康行為大調查中，我們發現 4 成受訪者已經罹患血糖相關疾病，8 成關心自己的血糖，但驚人的是，就算會擔憂自己的飲食習慣是否健康、知道血糖飆高對健康的負面影響，卻仍有 3 成受訪者不知道自己實際血糖值！同時，就算知道這些因素彼此之間的關連，但飲食方式中仍充滿許多可能影響健康的因子：零食、甜食、沾醬、含糖飲料、油炸食物、少五穀雜糧…… 已罹患疾病4成與高血糖有關 本次調查共有 11,572 位網友猜參與填答問卷。調查顯示受訪者目前已經罹患哪些疾病，在排行前 10 名中，有三項皆與高血糖或糖尿病有關，比例加總為 40%。但事實上，高血糖對全身大小血管、末梢神經都有負面影響，進而影響到全身細胞的養分供應與器官機能，因此排名內的胃部、口腔、眼睛、婦科、骨骼等問題，多少也會受到高血糖影響。 擔憂血糖、飲食習慣，1/3 卻不知自己血糖值 統計結果顯示，8 成受訪者或多或少會擔憂自己的飲食是否健康。交叉分析這些擔憂的受訪者，發現有 53.1% 知道自己血糖值正常；然而，也有 16.2% 呈現血糖過高狀態。 值得一提的是，即使回答自己「擔心血糖問題」的受訪者，也有 30.3% 不知道自己實際血糖值，而對血糖無感的受訪者，不意外地有 54.3% 不知道血糖值。這些比例都是可能快速發展成糖尿病的危險族群。 認知與行為落差：45% 受訪者擔心卻照吃零食 若進一步從平日飲食方式為主題進行交叉分析，可以發現受訪者在觀念或對疾病的認知，與實際的行為存有落差的情形。例如不論擔憂飲食、擔心血糖值或實際已知血糖過高者，都有超過 6 成受訪者很少吃五穀雜糧，而是以精緻澱粉為主食；4 成 5 受訪者雖然擔憂自己的飲食，但仍常吃零食或甜點，或是吃東西時喜歡沾含有高熱量與鹽油糖的沾醬；甚至已知血糖過高者，這兩種情形仍然分佔 33.8% 與 40.3%。而喝含糖飲料、吃油炸食物的比例也十分顯著。 減少糖分攝取並非大家首選 面對飲食習慣，受訪者也有應對之道，不過可以發現，多數人採用的是正向做法，例如多喝水、多蔬果、多運動，但減少糖分或更大範圍地說：減少醣類食物攝取，並不是最多人的共同選項。從整份調查結果來看，對於飲食與血糖之間的關連，或許已經不再是個讓人覺得陌生的話題，然而知易行難，該如何作才能克服從生活到心理都存在的各種健康障礙，有賴各位讀者認真思量！ 下方連結內也將揭曉 2021 年的健康品牌風雲賞得獎的企業。這也是早安健康與 Yahoo奇摩新聞第六年進行台灣企業品牌健康信任度的調查。調查類別共有 28 個產業。從食品、藥品到生活用品與保健醫療器材，選出 84 個大眾心目中的健康品牌，並有 4 個健康企業獲得網友肯定。 延伸閱讀： 別讓慢性發炎養出癌症體質！少吃5種食物就是在自救 拿電風扇吹乾浴室錯了？譚敦慈浴廁除濕指南，黴菌細菌不來找麻煩 超有效！每天15下打開肩胛骨，贅肉、痠痛立刻神隱 …

「早安健康 x Yahoo奇摩健康」第六年發布健康大調查結果，深入解析「高血糖」如何影響全身健康 Read More »

【早安健康／藍若水報導】夏季炎熱、潮悶，沒有好好保養身體的話很容易引起不適。尤其泌尿道感染更是女性在夏天中常見的惱人病症，聯安預防醫學機構家醫科陳采汎醫師曾引述一項研究，指出每2位女性就會有1位發生一次感染，且一年內約有4成的患者再復發。 有泌尿道感染經驗的人，想必很難忘那痛苦的經歷，一旦又出現尿痛、頻尿徵兆的時候，心中不免泛起「又來了？！」的念頭，且迅速就醫。醫師提醒，泌尿道感染通常是可以防範的，不憋尿、多喝水可以降低尿道感染風險，且適時補充可以強化保護力的飲食，預防感染。 泌尿道感染不只傷膀胱　腎臟、子宮也遭殃 細菌如大腸桿菌是泌尿道感染的致病原因之一。女性因為先天身體構造，尿道長度約3－4公分，且與生殖器官距離相近，也容易沾染會陰部的細菌。根據烏日林新醫院感染科郭正邦主任表示，泌尿道感染基本上不分老幼性別，除了婦女、懷孕婦女以外，兒童、老年人、長期臥床病人，或本身患有糖尿病、腎臟病、攝護腺肥大、尿路結石的族群，都是高風險感染的對象。 此外，郭正邦醫師進一步說明，尿道感染可不只是局部性問題，由於憋尿是泌尿道感染患者的常見惡習，但長期的憋尿行為，會影響膀胱收縮的能力，導致膀胱也跟著發炎、血尿，甚至連帶傷及腎臟健康；其次，反覆性的泌尿道感染，也會併發陰道炎的問題，甚至可能造成骨盆腔發炎、沾黏的現象。 蔓越莓可提升保護力　藥師提醒的事 罹患泌尿道感染對患者身心都是種折磨，會面臨到排尿困難、排尿疼痛、常跑廁所、血尿；還可能會被外人認為是衛生觀念不佳的誤解。有尿路感染經驗的患者或高危險群，是可以透過日常飲食中攝取以強化保護力。 彰化基督教醫院營養師溫上妤指出，蔓越莓成分中的A型前青花素，被證實過有助於減少細菌附著於膀胱黏膜的機會。2016年歐洲曾針對經常泌尿道復發的患者進行研究，12周後發現，服用蔓越莓的實驗群體，細菌附著程度小於對照組，且降低55％再度感染的風險。 保養泌尿道，水分等調養要點也不可少！下一頁看看還有哪幾個預防習慣要做到 蔓越莓雖然被認為是預防尿道感染的最佳食用選擇，不過藥害救濟基金會藥師趙必暉提醒，有服用抗凝血藥物的族群，可能要留意蔓越莓和藥物「打架」的風險。趙必暉藥師解釋：「蔓越莓成分的黃鹼醇、花青素會抑制肝臟細胞活性，降低肝臟代謝藥物的功能，以至於血中抗凝血成分的濃度，反而提高出血的機會。」 趙必暉藥師表示，服用抗凝血藥物的患者，吃過量的蔓越莓產品、保養品，可能會引起烏青、瘀血的症狀，要當心出血的可能性。 預防勝於治療　也可多吃益生菌食材、養成好習慣 而除了蔓越莓，三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘也鴻建議女性，也可以適量攝取含益生菌的食物，包含優格、乳酪、優酪乳以及納豆，以利維持體內菌叢平衡、改善陰道酸鹼值，進一步降低泌尿道發炎的機率。 但除了飲食預防，養成良好的習慣也是阻絕發炎、感染的關鍵，泌尿科醫師顧芳瑜則建議民眾，以少量多口的方法補充水分。此外，對工作繁忙的上班族來說，固定如廁可能很難辦到，就應盡量提醒自己定時上廁所，不論有沒有尿意，每2～4小時都應上一次廁所。 原文引自：反覆泌尿道感染很傷腎臟！提高防禦力除了蔓越莓還有3大鐵則 延伸閱讀： 經常泌尿道感染，吃蔓越莓有效嗎？泌尿科醫講解8種防感染方法 常頻尿、憋尿又膀胱痠痛？對抗間質性膀胱炎先避開4種食物 延伸閱讀： 別讓慢性發炎養出癌症體質！少吃5種食物就是在自救 拿電風扇吹乾浴室錯了？譚敦慈浴廁除濕指南，黴菌細菌不來找麻煩 超有效！每天15下打開肩胛骨，贅肉、痠痛立刻神隱 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 原文連結

【早安健康／蔡經謙報導】新冠病毒不只對肺部造成傷害，事實上，即使是無症狀或輕症患者，也有可能在痊癒後產生心血管異常、倦怠感、思考／集中力降低、掉髮、睡眠障礙、甲狀腺發炎等各式各樣的大小問題。而根據外媒報導，痊癒後還要小心容易讓人心跳加快，甚至導致昏厥的「姿勢性心搏過速症候群」。 新冠痊癒者出現姿勢性心搏過速症候群的後遺症 一名54歲的聖地牙哥護士Jennifer Minhas，在確診新冠肺炎後，出現了頭暈、頭痛，甚至換姿勢時出現跳加速的情況。過了數月經歷了各種診斷，才釐清原來自己罹患了「姿勢性心搏過速症候群」（Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome, POTS）。不僅特別感到疲憊，起身、站立時心跳就會飆上120，並感到頭暈目眩。 根據日本的研究，從新冠病毒康復後留下長期後遺症的民眾不少，其中有21％的民眾會長期感到疲勞與倦怠感。 日北聖瑪麗安娜醫科大學新冠病毒感染症候群門診醫師土田知也表示，產生持續倦怠感的護者有一部份會產生POTS的症狀。 姿勢性心搏過速症候群（POTS）沒得新冠也會發生 POTS成為新冠肺炎的後遺症而逐漸受到世界各地醫師與民眾的關注。不過，事實上該病症即便沒有受到新冠病毒感染也有可能患病。並且由於該病症容易誤診，根據美國國立衛生研究院的遺傳和罕見疾病訊息中心統計，平均要看7位醫生才能診斷出POTS。 罹患該病症的患者，只要站起來或久坐不動就容易出現視覺模糊、頭暈、頭痛、昏厥、心悸、集中力降低、疲勞感、腸胃障礙（反胃、腹痛、便秘、拉肚子等）、呼吸困難、頭部／頸部／胸部不適、睡眠障礙…等各類症狀。嚴重的患者甚至需要臥床休息，也造成生活上的障礙。 蕭文勝精神科診所的衛教資料提供了兩個案例供民眾參考。其一為阿兵哥因虛弱無法站衛兵；另一例為留學女高中生數次在國外逛街時突然暈倒，在國外診查不出結果，回國也經小兒神經科檢查無恙後，才轉介精神科。 兩例個案平時在平躺與坐姿時均與常人無異，然而一旦站立後，心跳卻產生明顯持續變快的情況情況，有的人撐不住血壓就可能下降，甚至呈現昏倒的反應。 POTS發病的原因似乎難以簡單歸類。有研究顯示POTS約佔輕度精神疾病患者30％以上。其次舉凡懷孕、大手術、創傷或病毒性疾病，都有可能引起POTS。 日本深澤診所的衛教資料也指出，擁有自律神經障礙的腦神經及換患者與糖尿病患者較容易有POTS的可能性。此外，15歲以上的年輕族群也較容易發病，造成此現象的原因尚未明朗。 除了吃藥控制心跳速度，精神層面的放鬆紓壓也是控制方法 目前針對POTS尚未有有效的治療指引。臨床上也未有針對POTS的單一治療方法。 不過，土田知也表示，該疾病可以透過投藥控制脈搏速度改善症狀。 而除了吃藥控制心跳速度之外，蕭文勝精神科診所指出，透過合適的精神科治療來降低焦慮、改善情緒對病情有所幫助。除此之外，也可以透過腹式呼吸、冥想、漸進式肌肉放鬆法搭配心率、指溫、皮膚電阻等生理訊號的反饋，來幫助病人學習緩和自己的身心狀況。 日本專長為自律神經失調及恐慌症的中藥藥局「政友」 （暫譯）則指出，將該病症以自律神經失調的治療法治療後，獲得改善的案例逐漸增加。 由於該病症容易誤診，並且較難單科室進行診斷，因此民眾若找不出不適原因，或許可以多科室進行診斷，並與醫師充分討論。 參考資料: コロナ後遺症、焦り禁物　リハビリや精神的ケアが大切 POTSの概要と症状 自律神經失調：不耐久站的「心博速(POTS)」 起立性（体位性）頻脈症候群 あなたの【 POTS 】 自律神経失調症ではないですか？ 原文引自：嚴重要臥床、卻容易誤診的新冠後遺症！平均看7位醫生才能確診 延伸閱讀： 打完疫苗痛翻，徐若瑄、趙詠華各有法寶！中醫解燒秘招都在這 AZ、莫德納疫苗接種全攻略！醫師：莫德納這個副作用比AZ還嚴重 延伸閱讀： 別讓慢性發炎養出癌症體質！少吃5種食物就是在自救 拿電風扇吹乾浴室錯了？譚敦慈浴廁除濕指南，黴菌細菌不來找麻煩 超有效！每天15下打開肩胛骨，贅肉、痠痛立刻神隱 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 原文連結

【早安健康編輯部】 頭頂上的萬能穴：百會穴，改善氣虛、血虛體質 中醫認為，「頭是諸陽之會」，因此疏通頭部經氣，有助於緩解中風病患的病症。另外，頭頂有大量的血管、神經通過，隨時按摩百會穴四周，有助於恢復精力、化解身體疲勞沉重、預防頭暈、促進新陳代謝。 取穴位置 坐或站，頭擺正、下巴微縮、不低頭不仰頭，兩耳往頭部正中央的交會處。仔細摸會有個凹陷處，即是百會穴。 人體中的雷神：豐隆穴，改善痰濕體質 古代傳說中的雷神又被稱為「豐隆」，據說這個穴位能化痰濕、和胃氣，還可以把脾胃裡的濁濕之氣像打雷下雨一樣的排出去。還能刺激氣血循環、強健腸胃，還能緩解便祕、消除水腫及肥胖。 取穴位置 小腳外側的足外踝，往上拉一條直線到膝蓋外凹陷的地方，正中間就是豐隆穴 幫身體消消氣該怎麼做？按摩穴道怎麼做才效果最好？下一頁看更多 消氣穴按這裡：太衝穴，改善血瘀體質 據說生氣後按此穴有消氣的作用，能安定焦躁的情緒，疏肝理氣，解除壓力，清除肝火。對於高血壓、青光眼與神經衰弱，皆能改善。 取穴位置 腳背上，大姆趾與第2趾的中間，往上（往上指的是往小腿、大腿方向）的凹陷處（大約3趾寬） 穴位按摩10問： 這些穴為男女有差嗎？ 沒有，都可以 萬一按錯地方怎麼辦？ 沒關係，頂多沒有效用，只要位置差不多，通常八九不離十 聽說按了會痛才是對的？ 不一定，每個穴位的反應都不一樣，痠、麻的反應都可能會有，但不要追求痛感，太用力反而會傷害到皮下組織。 什麼時候按都可以嗎？會不會有些穴位按了精神更好，睡不著？ 是的，不論是睡前、飯後都可以，次數也沒有限制 可以只按一個穴道嗎？ 可以，但都按效果最好 有誰不能按？孕婦也都可以嗎？年紀大、生病的人，也都能按？ 以本次調整體質的16個穴位來說，都可以。 正確的按摩法？ 請輕揉的用指腹而不是指尖去按即可…… 吳建東中醫師簡介：陽明大學傳統醫藥研究所博士，現為詠生中醫診所院長。曾任台北市立聯合醫院中醫醫學部主治醫師、台灣傳統武學刀劍桿散手協會理事。 此為《早安健康》8月號《不生病的體質養生法》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～ 原文引自：雷神穴排濕氣、消氣穴降高血壓！3張穴道圖教你消水腫清肝火 延伸閱讀： 我是冷底還熱底？女中醫得子宮肌瘤親身體悟：更重要還是2招調理 葉黃素調體質卻吃到皮膚發黃！3種中醫體質從解便看一眼可分別 延伸閱讀： 別讓慢性發炎養出癌症體質！少吃5種食物就是在自救 拿電風扇吹乾浴室錯了？譚敦慈浴廁除濕指南，黴菌細菌不來找麻煩 超有效！每天15下打開肩胛骨，贅肉、痠痛立刻神隱 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 原文連結