想把握「暴風抽高」黃金衝刺時機?醫師教你:跟骨齡「賽跑」大作戰

與「骨齡」賽跑 孩子長高關鍵是「生長板」 「黃金轉骨衝刺期,一輩子只有一次機會」時間到了,青春期孩童會自然而然「暴風抽高」?醫師指出,要想讓孩童順利高成長「高人一等」,家長必須掌握「骨齡」、「攝取充足營養素」兩大關鍵字。 長高就是在和「骨齡」賽跑,要趕在骨骼兩側軟骨「生長板」閉合前,補充骨骼發育所需鈣質、蛋白質,進而刺激軟骨增生、促進骨骼成長。 許多家長愛子女心切,一心想讓孩子「贏在起跑點」,四處尋覓補骨秘方,但又同時陷入猶豫遲疑,一方面想不要孩子的成長慢人一步,另一方面擔心孩子生長板提前閉合、甚至性早熟。對此醫師指出,影響生長板閉合及骨齡超前「荷爾蒙」才是關鍵因子, 想要避免生長板提早閉合及骨齡超前,日常生活中的飲食要減少動物性脂肪及油炸物、甜食的攝取,外食也要注意餐具是否含有塑製品等,在不知不覺中會攝取到的環境荷爾蒙。 弘大醫院骨科主治醫師梁景涵表示,骨骼主要成分是鈣質、膠原蛋白,生長板則是由軟骨組成,生長板健康成熟與否,會影響骨骼發展時程。孩童要趕在生長板閉合前,把握時間促進骨骼成長,這時,特別要避免骨骼受傷、過度攝取荷爾蒙,以免刺激生長板加速閉合及骨齡超前。 想幫孩子「高人一等」?醫師教你1招當「聰明家長」 孩童正值「暴風抽高」黃金時間點,骨骼、牙齒快速發育,鈣質、蛋白質、膠原蛋白成為關鍵營養素,能幫助骨骼礦化,並強化骨骼支撐力,而維生素D能促進體內鈣質吸收,都是成長關鍵營養素。 梁景涵醫師提醒大家,想要骨骼的成長發育,最重要的就是補充礦物質「鈣」,家長挑選成長營養食品時,可以特別注意鈣質含量,及有無搭配幫助腸胃吸收的「特殊配方」或「小分子膠原蛋白」讓鈣質順利進入骨質,並幫助骨質生長;在補充鈣質的同時,若能搭配補充膠原蛋白或微量礦物質,都是事半功倍的好選擇。 市面上成長營養食品百百款,有些含荷爾蒙成分,起初的確能讓孩童抽高,但同時,荷爾蒙也過度刺激生長板提早閉合,最後,孩童還沒撐到成長關鍵期,反而先陷入「長高停滯」,「贏在起跑點,卻輸在終點線」,落得跟「龜兔賽跑」結局一樣。 梁景涵建議,家長把關成長營養食品時,務必認明具國家認證、衛福部核准的健康食品,與國際實驗室檢測荷爾蒙檢驗報告合格才能確保產品不含激素成分,放心讓孩子有效攝取成長關鍵營養素,同時不怕激素刺激孩童荷爾蒙提早發育,間接導致骨齡提前、生長板加速閉合。 搶救骨齡!醫師建議:少吃炸物、少喝手搖杯 要想健康轉骨,醫師普遍建議成長期孩童盡量減少攝取油炸速食、手搖飲料、蛋糕甜點。梁景涵解釋,人體脂肪組織會促進分泌荷爾蒙,才會建議減少攝食高熱量食品,避免體內分泌過多荷爾蒙而造成「骨齡早熟」。孩童也盡量少喝含咖啡因飲品,避免鈣質流失。 梁景涵提醒,孩童最好養成「早睡」習慣,尤其,夜間11點後,體內腦垂體在人體熟睡狀態下,會分泌生長激素,建議孩童最好在晚上10點前就寢入睡,才能「一眠大一寸」。 另外,梁景涵建議孩子養成規律運動習慣;運動會刺激骨骼發育,適度在戶外曬太陽,也能幫助體內生成維生素D,促進腸胃道吸收鈣質,並維持神經、肌肉正常生理。 延伸閱讀: 老是被衝康?開運風水布置術:注意3個NG風水害你人緣差 確診者沒有典型發燒症狀、惡化卻更快!奪命重症2大特徵助判斷 每天4分鐘!我這樣練核心肌群,瘦了不再復胖 原文引自:想把握「暴風抽高」黃金衝刺時機?醫師教你:跟骨齡「賽跑」大作戰>>立即加入早安健康LINE好友,週週抽​【健康好禮一份​!】