這段時間甲流又開始了，身邊的朋友也在不斷中招，我家是我老公剛好我這又開始了，又咳又痰多太折磨人，大家一定要多上心！防護上別偷懶，我這兩天咳的，感覺整個胸腔都是痰液。
這段時間咱們要少去商場、地鐵這些人群密集的地方，出門務必戴好口罩，家裡每天開窗通風2-3次，手機、門把手等常接觸的地方也記得用酒精擦一擦。
要是像我已經出現咳嗽痰多的情況，盡量多喝溫開水幫着稀釋痰液，咳嗽時用紙巾捂好口鼻避免傳染，也別盲目吃強力止咳藥，先讓痰能順利咳出來，好好休息才能快點恢復，盡量別讓家人跟着遭罪！
其實關於咳嗽痰多怎麼好得快，飲食也很重要，專家建議：2樣不吃、3樣多吃，對止咳化痰、加快恢復特別有幫助。好好休息再配合著調整飲食，身體恢復快！
2樣不吃——甜食
甲流期間咳嗽痰多，一定要盡量避開甜食，這對緩解癥狀、加快恢復特別關鍵。
這裡說的甜食不只是糖果、巧克力，像奶茶、蛋糕、奶油麵包、含糖量高的糕點，甚至是加了大量糖的銀耳羹、甜湯都要算在內。這類甜膩食物吃下去，容易刺激咽喉黏膜，還會讓呼吸道分泌的痰液變得更黏稠——本來咳起來就費力，黏痰更難順利排出來，堆積在氣管里，不僅會讓咳嗽變得更頻繁，還可能加重咽喉腫痛、氣管發癢的不適感，間接拖慢身體恢復的節奏。
所以這段時間不妨暫時把甜食“叫停”，飲食上多偏向清淡，每天多喝幾次溫開水，既能濕潤咽喉，又能幫着稀釋痰液，讓痰更容易咳出來。
2樣不吃——鹹菜
甲流咳嗽痰多的時候，鹹菜這類腌制食物也建議盡量不吃，對緩解呼吸道不適很重要。
因為鹹菜在製作過程中會加入大量鹽分，屬於高鹽食物。咳嗽痰多期間吃鹹菜，過高的鹽分容易刺激咽喉黏膜，讓本就敏感的咽喉更干、更癢，可能加重咳嗽癥狀。
同時，高鹽飲食還可能導致呼吸道黏膜水腫，讓痰液的排出變得更困難，甚至可能間接增加痰液分泌，拖慢恢復速度。而且鹹菜的口感通常偏辛辣或油膩，也容易對發炎的呼吸道產生額外刺激，不利於炎症消退。
3樣多吃——白蘿蔔
從中醫角度來講，白蘿蔔性涼，有清熱生津、順氣化痰的作用，而甲流期間呼吸道受病毒刺激容易引發的炎症，白蘿蔔既能幫助減輕咽喉、氣管的炎症反應，讓原本黏稠難咳的痰液慢慢稀釋，還能緩解咳嗽時常見的喉嚨干癢、胸口發悶的不適感，尤其適合咳得頻繁、感覺痰總“卡”在喉嚨或胸腔里的情況。
食譜推薦：蘿蔔雪梨水
具體做法：白蘿蔔半個或者三分之一個，不用去皮，雪梨一個，去核不去皮。直接用鹽把他們的表皮搓一遍洗凈，然後切塊，加足量的水，大火煮開以後轉小火煮10分鐘即可，不要加糖。
3樣多吃——雪梨
雪梨富含水分，食用後可以滋潤因咳嗽而變得乾燥、疼痛的咽喉，緩解喉部的不適感，減少因咽喉刺激引發的咳嗽。從中醫角度講，雪梨有清熱化痰的作用，能幫助稀釋痰液，使痰液更易咳出，從而減輕咳嗽癥狀。但是甲流咳嗽期間建議煮熟吃，生吃容易比例咽喉，以免雪上加霜。
食譜推薦：銀耳雪梨湯
具體做法：
1、將梨切塊，銀耳提前泡發撕成小朵。將梨塊、銀耳、枸杞、話梅和陳皮一起放入鍋中。
2、加入適量清水，大火煮開後轉小火慢燉。待梨塊變軟，銀耳出膠，即可關火。
3樣多吃——陳皮
陳皮，其性溫，味辛、苦，具有理氣健脾、燥濕化痰的功效，對於甲流引起的咳嗽痰多癥狀能起到一定的緩解作用。
陳皮中含有的揮髮油、橙皮苷等成分，可刺激呼吸道黏膜，使痰液稀釋，促進痰液排出，從而減輕咳嗽、咳痰的癥狀。同時，它還能緩解因咳嗽導致的氣機不暢，起到一定的順氣作用。但陳皮畢竟屬於葯食同源的食物，且偏溫性，用的時候要注意。
食譜推薦：陳皮雪梨水
具體做法：
雪梨切塊，不去皮，新會陳皮洗乾淨，最後將全部材料放入養生壺中，煮20-30分鐘即可。
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