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短期速成減肥班!3天淨腸排毒清斷食,讓腸胃煥然一新



短期速成減肥班!3天淨腸排毒清斷食,讓腸胃煥然一新 1
【早安健康/藤井香江(簡易減肥法專家)】

「週末三日減肥計畫」最佳幫手:早餐淨腸濃湯的製作方法

早上是用來排泄的時間,用「淨腸濃湯」讓身體清淨一下,能補充必需營養素,兼具排毒效果,更能使代謝大幅改善。

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材料(一碗)

瘦肚湯湯底……1杯

A 雞高湯粉……1/2小匙

水……150ml

作法

1.將瘦肚湯湯底和材料A以食物調理機打碎。

Tips若不愛吃蒜頭可省略不加。

2.將步驟1的材料倒入耐熱容器中,輕輕包上保鮮膜後,以微波爐加熱約一分鐘,再攪拌均勻。

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保存方式

可以一次做多一點,將瘦肚湯湯底打碎,再分成一餐的份量用密封袋冷凍保存。吃之前加入材料A溫熱即可。

「週末三日減肥計畫」:排毒餐表

利用週末或休假日,輕鬆實行三日減肥計畫,只要在早、中、晚三餐集中火力單喝瘦身湯,就能將體內毒素及老廢物質一掃而空,讓你找回易瘦體質。

早餐

早上用來排泄廢物,多喝不會造成腸胃消化負擔的濃湯,將體內毒素一掃而空!

午餐

建議多加海藻類、蕈菇類、青菜等瘦身力佳的食材,提升排毒力和代謝力。

晚餐

瘦身湯喝幾碗都行,睡前三小時禁止飲食。

清光體內老廢物質及毒素!三日排毒餐表怎麼分配?短期速成、輕鬆減肥成功的3大重點,下一頁一次看明白!


三日排毒餐表怎麼分配?

第一天:

淨腸濃湯(早餐)、菠菜湯(午餐)、排毒蕈菇湯(晚餐)

第二天:

淨腸濃湯(早餐)、磯香海苔湯(午餐)、菠菜湯(晚餐)

第三天:

淨腸濃湯(早餐)、排毒蕈菇湯(午餐)、磯香海苔湯(晚餐)

短期速成!輕鬆減肥成功的三大重點

  1. 三日時間充分排毒為期三天的輕斷食,最能有效去除體內老廢物質及毒素,補充身體必需的營養,讓你從此擺脫貧血、情緒焦躁及身體不適。

  2. 多加瘦身食材多加富含大量維生素及礦物質,蘊藏強大瘦身力的海藻類、蕈菇類及青菜,將體內毒素通通排除。

  3. 料理簡單一次煮一大鍋,再冷凍起來保存,想吃時用微波爐加熱一下即可,省時省力沒壓力。

吃也OK!

吃水果瘦肚

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水果只要控制在200g內就不成問題,大家不妨吃些富含維生素C,可預防壓力型肥胖的柳橙、葡萄柚、奇異果、草莓等水果,具整腸作用的蘋果則以一顆為限。但是嚴禁在晚上食用。

本文摘自《晚餐改喝瘦肚湯,2週瘦3.6公斤》/藤井香江(簡易減肥法專家)/采實文化

原文引自:短期速成減肥班!3天淨腸排毒清斷食,讓腸胃煥然一新

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