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強肺!啟動全身防護網:十大死因肺囊括3席,現在起你最該顧好肺!



強肺!啟動全身防護網:十大死因肺囊括3席,現在起你最該顧好肺! 1
【早安健康編輯部】隨著數十年來努力防治 B 型肝炎有成,做為「國病」的肝癌,如今漸漸退場。那麼很不幸的繼任者是誰?「肺病」。肺病當然是很廣泛的說法,這些年來,台灣十大死因排行裡,肺炎與慢性下呼吸道疾病就佔有兩席,排名第一的癌症中,肺癌又佔兩成,尤其是跟吸菸關係不大的肺腺癌,佔了其中七成,讓人想不通原因又覺得恐懼。

年年都成為話題、疫苗往往猜不準的流感,從 2019 年 9 月開始持續五個多月,光在美國就造成 1900 萬人感染,1 萬多人死亡;今年以來新冠肺炎肆虐全球,到目前為止還沒有確定有效的藥物可以治療、疫苗可以預防,最樂觀估計也要到 2021 年才有機會問市。這些全都跟肺有關。

不僅細菌、病毒與基因失控,空氣與人類生活環境種種汙染,都是造成肺部疾病的元兇。西方醫學除了針對疾病治療,也從免疫與營養的觀點,強調維持身體本身防禦能力,連癌症都有機會對抗。中醫其實也不約而同強調,當身體維持在最好的狀態,也就是所謂的(正)氣足,外邪無法入侵。身體的免疫功能,在中醫理論中歸納在「肺」系統之下,所以養好肺,不僅預防呼吸道相關疾病,身體的抵抗力也保持滿檔!

養肺護肺不僅是白色食物,很多常見食材都有幫助,飲食習慣與烹調方法也要相應配合;呼吸與大笑都是再平常不過的肺部活動,不僅可增加肺活量、訓練呼吸相關肌群,心情愉快也是保持免疫力的密訣;睡眠與運動當然不可忽視,如果覺得老生常談,不妨來熟悉一下中醫肺經的循行路線與重點穴位,有空拍打、按摩,疏經通氣,神清氣爽。

不要說空氣汙染是避不開的喪氣話,保持肺部健康方法很多,你我都可以做到!

詳細精彩目錄

強肺!啟動全身防護網

@Part 1 新國病入侵防禦第一線

■新國病誕生,現在你最該關心肺

■我的肺是不是出問題了?

■中西醫都同意肺是人體禦敵第一線

@Part 2 護肺新時代

■醫師專訪 楊泮池:肺癌發現症狀已太晚,新一代檢測治癒率> 95%

■護肺養肺,生活方式將相對應改變

@Part 3 古法就能養肺

■醫師專訪 吳明珠:「衛氣」通貫護全身,關鍵在養好肺

■中醫養肺能打敗肺癌基因,抗新冠茶飲補肺袪濕

@Part 4 中西醫看肺病

■肺癌:LDCT+把脈看舌苔預防

■細菌性肺炎:細菌入侵由衛氣抵抗

■2019 新型冠狀病毒肺炎:西醫發燒=中醫風熱

■一般感冒/流行性感冒

■過敏性鼻炎/肺結核

■肺阻塞/肺纖維化

■便祕:臟病腑治,治肺先治大腸

@Part 5 超簡單動作養肺經疏元氣

■拍打手太陰肺經

■疏通肺經伸展操

■肺經重點穴位按摩:少商、魚際、列缺

■肺經重點穴位按摩:尺澤、孔最、雲門

■臟病治腑,大腸經兩穴助肺:迎香、合谷

@Part 6 食衣住行立馬能養肺

■開懷大笑,養肺雙效

■常見12 種養肺食療:綠茶、高麗菜、魚、蘋果

■溫和對待你的肺,飲食習慣要「保水」

■養肺發聲呼吸法

■有氧慢跑對肺最好,這個時段最推薦

■遠離空汙自己就能做到

|名醫的健康相談室|

吳宏乾:助眠、排濕、解便祕…廚房就有人人的足浴湯藥

|譚敦慈的防毒教室|

■新冠病毒在口罩存活7天,日常清潔、居家檢疫重點總整理

■自己調製消毒用漂白水,事前事後別忘護身撇步

生活妙招

衣服居家飄臭味,一瓶醋就能殺菌除臭

聰明飲食

■火龍果讓你一天便3次!營養師:排毒2禁忌要知道

■早上來杯排毒水、補氣血、抑癌養生茶

保健撇步

■只要一個小動作輕鬆消水腫,下半身氣血淋巴不堵塞

■ 睡前這樣轉圈讓脊椎回正,促進女性荷爾蒙分泌

時事焦點

■名人罹癌:顏清標換肝救命、尹馨無故高燒竟是腎腫瘤

■新冠病毒疫苗研發有突破,拚 2021 年上市

■楊丞琳減肥餐亮點在這!凱文老師9招增肌減脂,1周瘦1kg

特別企畫

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疾病百科

■ No.36 蜂窩性組織炎:跟蜜蜂叮咬有關?如何治療與預防?

■ No.37 腎結石:痛如腰斬!必知5大症狀,預防要這樣吃

當令食材

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健康專欄

■鬱見希望:憂鬱症的日常保養與預防

■水適能運動多元化,健康體適能好簡單

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■5成女性被纏上!6招讓惱人泌尿道感染別再來

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原文引自:強肺!啟動全身防護網:十大死因肺囊括3席,現在起你最該顧好肺!

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