騰訊把員工分成陸軍和海軍：AI 辦公加速的此時，你的眼睛與睡眠由誰守土？

11 月 12 日，騰訊在 28 週年線上直播中談組織調整，一個比喻很快傳開：公司裡 50% 的人要像陸軍，守土有責，把現有核心業務做好；另外 50% 的人像海軍，出海擁抱浪潮，探索 AI Native 的新空間。據澎湃新聞引述接近騰訊的知情人士，管理層強調這次調整和幾年前的「降本增效」性質不同，前一次相對被動、偏降本，這次是面向 AI 時代的主動出擊、偏增效，中間管理層要更扁平靈敏，一線同事則被鼓勵舉手往前衝。

同一波討論裡，還夾著一則被否認的傳言。網路流傳騰訊計畫裁員 50%，知情人士對澎湃新聞說明，那是公司資源適應 AI 時代的重新調度，疑似被誤讀成裁員一半，傳言並不屬實。

再把時間往回撥。8 月 12 日公布的騰訊第二季財報顯示，單季營收 2047.9 億元，年增 11%；研發支出 272.8 億元，年增 35%；資本支出 527.8 億元，年增 176%。馬化騰也在財報法說會上提過，基礎建設端將大幅增加算力採購。資源往哪個方向移動，帳面上看得很清楚。

一家科技公司的組織比喻，和你的身體有關係嗎？其實比想像中直接。AI 已經從財報走進辦公桌，而工作型態換軌的時候，身體常常是最後一個被通知的部門。

比喻背後：AI 已經坐進你的辦公室

5 月 13 日的騰訊股東會上，馬化騰被問到 AI 布局是否落後，他的回答後來被反覆引用，這次也隨著組織新聞再次被翻出來討論。

大公司的競速先擺一邊，看一個更貼身的數字。據澎湃新聞引述第三方機構調研，9 月 AI 辦公賽道合計活躍用戶達到 1.42 億，年增 50.6%；騰訊的 AI 智慧體 WorkBuddy 以 3235.3 萬活躍用戶，在辦公型 agent 裡排在第一位。騰訊集團高級執行副總裁湯道生也提到，中國 500 強企業已有超過半數在使用 WorkBuddy，前 100 強的覆蓋約六成。

翻成白話就是：不管你在哪種產業、哪種規模的公司上班，身邊用 AI 處理文書、資料和會議記錄的同事只會愈來愈多，很可能也包括你自己。

跟 AI 一起上班，用眼和久坐的帳悄悄在變

回想一下這一年多出來的工作動作：對 AI 下指令、等它生成、審它產出的內容、來回修改再重來。這些步驟全部發生在螢幕前，而且比傳統文書更連續。過去的工作日裡，起身影印、走到會議室、翻紙本資料，這些移動不知不覺替久坐按了暫停鍵。跟 AI 共事之後，暫停點變少了，等生成的那幾十秒，又常常被拿去切別的視窗，繼續盯著螢幕。

審查 AI 產出還需要盯緊細節，專注的時候眨眼次數下降、姿勢固定得更久。眼睛乾澀、肩頸僵硬、下背痠這類困擾，多半就是這樣一點一點疊出來的。單看每個環節都不嚴重，會讓帳爆掉的是疊加，加上「再十分鐘就好」的連續延長。

如果你最近才把 AI 工具放進工作流程，可以先做一次螢幕時間盤點，做法和我們在投入 AI 短劇創作前該算的用眼與睡眠帳那篇整理的一樣：記下幾點開始、幾點結束、中間有沒有真正離開座位的休息。先有數字，調整才有依據。

守土的一半：身體的基本盤不能全拿去出海

陸軍海軍各半的比喻，搬到個人身上也說得通。你也有「現有核心業務」：睡眠時段、活動份量、用餐節奏、用眼休息。轉換期最常見的狀況，是把基本盤挪去支援新戰場：加班學新工具，睡前還在跟 AI 對話改簡報，隔天靠咖啡撐，週末補眠也補不回來。

出海要快，但出海的續航是守土守出來的。幾個值得今天檢查的錨點：

望遠休息有個常見原則可以參考：每用眼約 20 分鐘，看向 6 公尺外約 20 秒，讓眼部肌肉換個狀態。這份清單不必一次到位，挑一項最鬆動的先固定。多數人最值得先守的是起牀時間，它定了，睡眠長度和一整天的節奏才有機會跟上。

「裁員 50%」是怎麼傳出來的：一場現成的查證練習

這則新聞還附贈一堂媒體識讀課。「50% 陸軍、50% 海軍」的人力分配說法，經過幾手轉傳，變成了「騰訊計畫裁員 50%」，逼得知情人士出面說明：原文講的是資源重新調度，裁員之說不屬實。

從一段發言到一個聳動結論，中間被省略的正是查證。健康謠言常用同一套手法：摘走一個數字或成分名稱，跳過劑量和脈絡，直接端出嚇人的結論。下次在羣組收到這類訊息，可以先找原始出處，確認誰說的、在哪個場合說、全文是什麼；接著看當事方有沒有回應或闢謠；最後比對至少一家具名媒體的報導，而不是只看轉傳截圖。這幾關和我們在轉會傳言的查證三關整理的原則相同。

查完再決定要不要轉傳，常常也省下一波不必要的焦慮。如果你任職的產業正在轉型，這類謠言特別容易牽動工作不確定感，不妨給自己設個查看頻率上限，例如一天看一次相關消息，其他時間把注意力放回手上的事。

今晚就能排上的五件事

一、打開手機的螢幕使用時間紀錄，比較這週和上週的變化，看看增加的時數花在哪些 AI 工具上。

二、等待 AI 生成的空檔，起身望遠、轉轉肩頸，別急著切到下一個視窗。

三、設一條收線時間，例如睡前一小時不再開新的工作任務或對話。

四、把明天的起牀時間固定下來，先守住這一項核心業務。

五、收到「某大廠要裁員一半」這類訊息，轉傳前跑一次上面的查證流程。

這些訊號出現時，把就醫排進行事曆

多數用眼和久坐的不適，休息幾天就會緩解。有幾種情況值得找專業看看：眼睛持續乾澀刺痛、視線模糊、畏光，或伴隨頭痛，可以掛眼科檢查；肩頸或腰背的麻、痛持續超過一兩週，或半夜痛醒，復健科和家醫科都能評估；睡眠連續兩週以上入睡困難或早醒，白天精神和情緒跟著往下掉，身心科或家醫科門診是合適的入口；若工作壓力大時出現胸悶、心悸或血壓明顯升高，先就醫檢查，再談調適。

就診前把症狀出現的時間點、當時正在做的工作型態簡單記下來，對醫師判斷很有幫助。

船要加速前，船東會先弄清楚哪裡漏水。你手上這艘船要用的年限比任何一家公司都長，守土的那一半，值得早一點排進行事曆。