聯發科請來 37 年老將拚先進封裝：想把職涯走得長，先檢查你的身體良率

11 月 6 日，集邦（TrendForce）發布消息：前英特爾高階主管納維德·沙赫裏亞裏（Navid Shahriari）將於 11 月 9 日加入聯發科，出任資深副總裁，直接向總裁兼營運長彙報。科技版面討論的焦點很自然落在先進封裝戰局、AI 晶片訂單，以及幾組亮眼的營收預估。不過看完這則新聞，我想先邀你留意另一個數字：37 年。這是他在半導體設計工程與先進封裝領域的年資。把同一行做超過三分之一個世紀，還被找來統籌下一代產品的關鍵環節，專業要磨到這個程度需要時間；身體要撐得住這些年，同樣需要。

這則人事新聞的重點先看過

先快速整理事件脈絡。沙赫裏亞裏在英特爾任職多年，曾任執行副總裁，負責封裝測試、代工技術與製造營運，也主導過複雜封裝、基板技術與全球大型製造基地的生產支援，長期深耕資料中心市場。加入聯發科後，他將統籌先進製程與良率平臺、設計技術協同優化、先進測試與封裝，以及品質與可靠度等環節，核心任務之一是深化與臺積電及其他供應鏈夥伴的合作。

策略面上，聯發科據報正與英特爾就 EMIB（嵌入式多晶片互連橋）技術展開合作，應用於部分雲端 ASIC 專案，其中可能包含與 Google TPU 相關的工作；同時也支援臺積電的 CoWoS 先進封裝，形成 CoWoS 加 EMIB 的雙路線，讓客戶按需求選擇方案。用白話說，AI 晶片需要把運算核心與記憶體緊密接在一起，封裝技術決定了資料搬移的速度與穩定度，這也是各家大廠近期重兵集結的戰場。

集邦解讀，AI ASIC 正成為聯發科的新成長引擎：首款 AI 加速器 ASIC 已於今年 9 月開始出貨，第四季預估貢獻約 25 億美元營收；2027 年的目標是約 160 億美元、約 20% 市佔，下一代產品規劃 2028 年第一季量產。此外，聯發科今年 5 月已聘臺積電前研發副總裁餘振華擔任兼職顧問，兩筆人事都指向同一件事：先進封裝被視為進軍 AI ASIC 市場的重要支點。

要提醒的是，營收與市佔數字屬於研調機構的預估，能不能兌現，得看客戶訂單、產能與時程。可以確定的是，這條產品線的節奏只會越來越快，而支撐它的，是成千上萬名工程師、製程與封測人員的日常。

37 年資歷的另一面：身體也有良率

半導體製造講良率，一個環節出差錯，整批產品就要重新來過。身體其實有類似的邏輯。37 年的資歷代表這位專業人士把職涯中場之後的體力與腦力，都投進了同一個產業。

臺灣有大量從業人員的工作日常，就處在這則新聞的同一個生態系裡：久坐寫程式與開會、長時間盯著螢幕與數據、專案時程壓縮時的加班，還有產線與無塵室單位的輪班與久站。這些日子疊起來，最先反映的通常是四個地方：睡眠、血壓、腰背肩頸，以及眼睛。

資深前輩能持續被託付重任，除了專業判斷，還需要負荷高強度行程的體力與穩定的情緒狀態，而這些同樣是累積來的。任何長期目標都一樣。先前聊過存房這條路上的睡眠與血壓排位時就提過：目標拉得越長，身體指標越該一起排進計畫，職涯更是場標準的長跑。

把這個角度放回你身上也成立。工時長、壓力大未必立刻出狀況，但身體的良率會慢慢反映在幾個細節：早上醒來是否覺得睡飽、量出來的血壓是否穩定、久坐後腰背是否越來越僵、健檢報告的紅字是否一年比一年多。這些訊號值得定期檢查，就像晶片出貨前必須經過測試。

想把職涯走長，五個基本盤今天就能開始

具體可以從五件事著手，每一件都不難，難的是持續。

一、給起身一個節奏。 手機或行事曆設個每小時的提醒，響了就站起來倒杯水、走個三五分鐘。線上會議輪不到你發言的段落，站著聽也行。目標是讓「連續坐著」不要超過一個小時，腰背和下肢循環都會感謝你。

二、讓眼睛定期看遠方。 常見的眼科衛教原則 20-20-20：每 20 分鐘，把視線移到約 6 公尺外的物體，停留 20 秒。工作區光線要充足，螢幕亮度別開得比環境亮太多，字級調到不需要瞇眼的大小，這些小調整都在降低一整天的用眼負擔。

三、把血壓變成數字紀錄。 臺灣高血壓學會推動的 722 居家血壓原則：連續 7 天、每天早晚 2 個時段、每個時段量 2 回（間隔約 1 分鐘）取平均。量完把數字記下來，回診時帶給醫師參考，比現場單次測量更能反映日常狀態。量測前先安靜坐幾分鐘，細節可向藥師或醫師確認。

四、追蹤健檢紅字的趨勢。 報告上的紅字，別只用「最近比較忙」解釋。把近兩三年的數字攤開對照，血糖、血脂、肝指數、腰圍往哪個方向走，比單一年的數值更重要。需要時安排複檢，或帶著報告到家醫科好好聊一次。

五、守住睡眠與活動的最低份量。 專案再忙，先固定一個上牀時段，睡前半小時把工作訊息收掉。運動方面，先前從 Faker 的話題整理過商務滿檔時守住體能最低份量的做法，同樣的道理放在工程師身上：忙碌期先排一份最小、最不會被打斷的活動量，例如午休快走 15 分鐘，寫進行事曆，完整訓練等專案空檔再說。

這些訊號出現時，把就醫排進行事曆

多數時候，上述的小調整就能讓身體的帳面慢慢改善。但有些訊號值得更積極的下一步。

血壓方面，若居家量測多次偏高（臺灣的高血壓治療指引以 130/80 mmHg 為參考標準），或伴隨頭暈、頭痛、後頸緊，帶著你的 722 紀錄到家醫科或心臟內科討論，讓數字說話。

胸口的狀況要分清楚輕重：活動時出現胸悶、胸痛或喘不過氣，先停下來休息，並盡快就醫檢查；若胸痛劇烈、冒冷汗，疼痛延伸到手臂、下巴或背部，直接撥 119，不要自己開車出門。

睡眠方面，躺很久睡不著、半夜頻繁醒來或白天嗜睡，持續超過幾週，可以考慮睡眠門診或身心科。若緊繃、易怒或情緒低落已經影響工作與家庭超過兩週，求助身心科或心理師都是合理的選擇，1925 安心專線也提供 24 小時的傾聽。

肩頸手臂的麻木、手腕疼痛持續未退，找復健科評估，通常越早處理，復原的選項越多。視力突然模糊、飛蚊明顯增加或視野出現缺損，盡快到眼科檢查，別只靠眼藥水撐過去。

回頭看這則新聞，先進封裝做的事，是把多顆晶片精密地組合成一個更強的系統。職涯與健康也是這樣：睡眠、活動、血壓、用眼，每項都是小零件，組合起來才決定你能跑多久。今晚先把上牀時間固定下來，明早量第一次血壓，下週把健檢報告翻出來看看趨勢。身體的良率，也值得排進你自己的季度檢討。