AI真的會取代你的工作嗎？看懂科技新聞熱潮背後的用眼與姿勢警訊

這兩天的新聞，讓不少讀者好奇：人工智慧（AI）最終會免費嗎？我們的工作會被全面取代嗎？美國約翰斯·霍普金斯大學應用經濟學教授史蒂夫·漢克（Steve Hanke）在接受媒體採訪時，給出了一個與當前市場狂熱截然不同的答案。他直言，那些認為AI提供服務幾乎沒有成本、未來將大規模取代人力的想法，不僅脫離現實，更夾雜著荒謬的經濟學邏輯。

漢克點出了一個常被大眾忽略的事實：AI是一種資源消耗極大的技術。每一次的運算背後，都需要消耗大量的水、電力以及像圖形處理器（GPU）這樣昂貴的硬體設備。他強調，企業不可能把員工全部裁掉換成AI，因為在很多情況下，使用AI的成本反而比僱用員工還要高。

當科技巨頭與投資人對未來有著不同解讀，例如有人認為AI將帶來物資極度豐富的時代，甚至未來人們無需再為金錢煩惱；同時卻也有經濟學家與投資大戶接連發出警告，認為當前的AI熱潮存在過度炒作與循環投資的泡沫風險。這樣截然兩極的資訊排山倒海而來，究竟對你我產生了什麼影響？

這則科技與財經新聞的背後，其實隱藏著兩個與你我日常息息相關的健康訊號。第一個是大腦的資訊焦慮，第二個則是身體為了追趕這些科技進度，所付出的物理代價。

當你每天打開手機，不斷看到AI又學會了新技能、某個產業又要被顛覆、或者哪家科技巨頭又投入了幾千億美元建設資料中心時，你的大腦其實正處於一種持續的警覺狀態。這種不斷追蹤最新消息、深怕落後於時代的焦慮感，會讓自律神經系統長期處於緊繃。你可能會發現自己滑手機的時間越來越長，入睡時腦袋還在想著未來的競爭力。關於這種面對科技快速變動時的資訊焦慮，與我們之前探討過的AI合成照引發的資訊焦慮與大腦警訊非常相似，過量且聳動的資訊會讓大腦的壓力指數不斷攀升。

此外，為了理解這些複雜的科技新聞、測試最新的AI工具，或者單純因為焦慮而不停地滑動頁面吸收新知，你坐在螢幕前的時間無形中拉長了許多。

我們常常專注於科技的未來發展，卻忘了回頭看看自己現在的身體。當你為了不被時代淘汰，每天在電腦前絞盡腦汁敲打鍵盤、在手機上不斷切換各種應用程式時，你的雙眼與肩頸正在默默承受著極大的壓力。這就像我們在長時間坐在螢幕前構思與打字對視力與肩頸的隱形負擔文章中提到的，數位時代的創作與學習，往往伴隨著靜態且僵化的身體姿勢。

先來談談你的眼睛。盯著螢幕看新聞或測試AI指令時，我們的眨眼次數會大幅減少。正常情況下，人類每分鐘眨眼約15到20次，但當我們專注於螢幕時，這個數字可能會驟降到5次左右。這會導致眼球表面的淚液快速蒸發，引發乾澀、異物感，甚至視力短暫模糊。長時間近距離盯著發光的螢幕，也會讓控制眼球對焦的睫狀肌一直處於收縮緊繃的狀態，久而久之便是造成視覺疲勞與近視度數加深的主因。

接著是你的肩頸與腰椎。無論你是低頭滑手機看馬斯克的最新預測，還是坐在辦公桌前用電腦分析AI產業的財報，你的頸椎都在承受著不自然的重量。當頭部往前傾15度時，頸椎承受的重量大約是12公斤；如果傾斜角度達到60度，頸椎承受的壓力更會高達27公斤，相當於把一個小學低年級的孩子掛在你的脖子上。這種長時間的靜態壓力，會讓頸部肌肉僵硬、血液循環變差，進而引發緊繃性頭痛，甚至順著筋膜往下影響到你的下背痛。

了解這些身體發出的求救訊號後，我們該如何在享受科技便利與關心產業動態的同時，保護自己呢？

你可以從今天開始，在生活裡實踐幾個具體的小步驟。

第一是重建視覺的休息節奏。無論你在研究多麼重要的新科技，都要記得為雙眼設定鬧鐘。試著落實「20-20-20法則」：每使用螢幕20分鐘，就把視線移開，看看距離自己20英呎（大約6公尺）以外的遠方，持續至少20秒。這個短暫的看遠動作，能讓緊繃的睫狀肌獲得真正放鬆的機會。

第二是調整你的硬體環境與姿勢。把你的電腦螢幕高度調整到與視線平齊，或者稍微低於視線水平10到15度，這樣你的頸椎就能保持自然的微縮曲線，不需要長時間仰頭或低頭。如果使用筆記型電腦，建議搭配外接鍵盤與滑鼠，並將筆記型電腦墊高。坐著時，確保你的雙腳能平踏在地面上，膝蓋與髖關節保持差不多的高度，讓下背部有足夠的支撐。

第三是主動過濾資訊來源，降低大腦的運作成本。正如經濟學家指出AI的成本極高，我們的大腦在處理過量且充滿不確定性的新聞時，消耗的能量同樣驚人。你可以為自己設定「科技新聞限閱時間」，例如每天只撥出固定的30分鐘瀏覽產業動態，其餘時間關閉相關的推播通知。當你把注意力拉回自己能掌控的當下，自律神經才能逐漸放鬆。

雖然多數的肩頸痠痛和眼睛乾澱可以透過休息與姿勢調整來緩解，但如果你發現身體發出了某些特定的紅旗警訊，請務必停止硬撓，及時尋求專業醫療人員的協助。

在眼科方面，如果你的視力突然變得模糊，且經過休息一兩天後完全沒有改善；或者眼睛出現劇烈疼痛、持續流淚、對光線異常敏感，甚至視野中出現固定的黑影或閃光，這可能已經不只是單純的用眼過度，需要盡快由眼科醫師進行詳細檢查，排除其他眼部病變的風險。

在骨骼肌肉方面，一般的肩頸僵硬通常在改變姿勢或熱敷後會感到舒服。但如果你發現疼痛不僅侷限在脖子，還延伸放射到肩膀、手臂，甚至伴隨著手指發麻、無力拿不住物品的感覺，這可能是頸椎神經受到壓迫的警訊。此外，如果在沒有受傷的情況下，關節出現紅腫熱痛，或者早晨起牀時關節僵硬超過三十分鐘無法緩解，請盡速前往復健科或骨科門診評估。

面對日新月異的科技發展與各種大膽的預測，我們不需要讓自己陷入被淘汰的恐慌之中。擁有健康的雙眼看清未來，維持挺直的肩頸迎接每一天的挑戰，這才是科技始終無法取代的個人資產。把注意力放回自己的身體上，從調整呼吸與姿勢開始，你會發現，應對這個世界的快速變化，其實可以從容許多。