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記性變差未必是失智前兆,教你分辨「腦瘤」作祟的異狀!


記性變差未必是失智前兆,教你分辨「腦瘤」作祟的異狀! 1
【早安健康/余宗翰報導】隨著年齡增長,記憶力越來越差,很多人覺得自己是不是離失智症近了一點?但有時候,記憶力減退不是因為失智,而是腦中長了腫瘤。一名馬來西亞許姓商人,去年開始出現記憶力減退的現象,不僅忘東忘西,開車還掉進水溝,本來以為是老年失智,沒想到去醫院檢查發現罪魁禍首是腦瘤!

原本許姓商人的腦瘤只有3公分大小,但因為腦瘤長在腦幹附近,手術風險大,因此他求助的醫師都不建議為他開刀。不斷增長的腦瘤讓許姓商人的雙腳越來越無力,經常在浴室跌倒,最後還出現尿失禁症狀;今年他輾轉到台灣尋求救治,大林慈濟醫院副院長陳金城檢查發現,他的腦瘤已長到6公分大,壓迫到腦幹,還有水腦症,使得手術風險增加,所幸經過十個小時的手術之後,終於順利摘除。

記憶力缺失合併走路不穩、頭痛,小心是腦瘤癥兆

陳金城醫師表示,患者的腫瘤是從腦膜長出來的「腦膜瘤」,是常見的良性腦瘤。腫瘤不斷增長使得患者的腦壓升高,導致視力模糊、頭痛等症狀,再加上水腦症,造成患者走路步伐不穩、記憶力減退,出現失智現象。

若家中有人出現記憶力方面的問題,還合併視力減退、頭痛、走路不穩等症狀,要小心家人並非單純的記憶力缺失,而是腦中有異狀,必須趕快送醫檢查。

視力、聽力變差都可能是腦中長瘤

根據「長庚醫療財團法人」的衛教資訊,腦瘤除了會導致頭痛、暈眩等顱內壓升高造成的症狀,脹大的腫瘤若嚴重壓迫到鄰近的腦神經,也會影響該區腦神經所負責的功能,比如聽力、視力、記憶力。以下整理腦瘤對大腦的影響:

顱內壓升高造成的影響 頭痛(最常見,通常在清晨較明顯)
噁心、嘔吐(常伴隨暈眩)
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雌激素會誘發乳癌嗎?更年期後,阻止癌細胞該認識3種營養


雌激素會誘發乳癌嗎?更年期後,阻止癌細胞該認識3種營養 2
【早安健康/莎拉.加特弗萊德(美國婦科醫師)】

雌激素、肥胖和體重增加

我們知道肥胖對女性健康所造成的風險:睡眠呼吸中止症和氣喘、糖尿病、心臟疾病,乳房、子宮、大腸、膽囊方面的癌症,以及早逝。美國衛生局局長指出,從十八歲到中年期間體重增加超過二十磅(九公斤)的女性,罹患更年期後乳癌的風險會增加一倍。那只不過是每年增加幾磅而已!

的確,體重過重的更年期女性雌激素會比苗條女性的多出五十~一百倍,因為脂肪細胞也會產生雌激素,而那或許就是過重和女性罹患乳癌風險較大的原因。

在美國有百分之六十六的成年人體重過重或肥胖;而對於一位四十歲、身高一六三公分的普通女性而言,如果她的體重超過一四五磅(六十六公斤)的話,就算是過重了。

在美國,肥胖在過去二十五年中一直是個愈加嚴重的問題。在二○一○年,有超過四分之一(百分之二十六.四)的美國女性被認為是肥胖,也是有史以來比例最高的紀錄。

妳或許聽說過第二型糖尿病,也就是成人型糖尿病在美國有逐漸增加的趨勢。糖尿病和胰島素以及它調節血糖的能力有關。體重過重和缺乏運動都可能導致胰島素值升高,那些得到過多胰島素的細胞會產生阻抗,因為長期胰島素過高會讓雌激素升高,尤其是雌酮,會提高細胞對胰島素的阻抗。

最後,妳會進入一個惡性循環:過高的胰島素會產生過多的雌激素,進而導致胰島素過高和胰島素阻抗,而那會讓妳體重增加,使得身體製造更多雌激素。這是一種每況愈下,似乎永無止境的狀況,足以讓妳開始出門去健走,並且拒絕女服務生在餐後遞上來的甜點菜單了吧?

然而,根據更年期的狀態,雌激素值也會有所不同。在更年期前,女性主要是在卵巢中製造雌激素,不過脂肪細胞也會製造雌激素。在更年期後,女性主要是在脂肪組織中製造雌激素。體重過重或肥胖的女性脂肪細胞會比苗條的女性來得多,因此也會製造更多雌激素。

在更年期之前,體重過重的女性比體重正常女性的雌激素要低。為什麼?因為停經前期的女性如果身體質量指數較高,則較容易排卵不規則,結果造成循環雌激素值較低。…

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最強的「懶人運動」是熱敷!暖宮逆齡術遠離婦科病還能瘦身


最強的「懶人運動」是熱敷!暖宮逆齡術遠離婦科病還能瘦身 3
【早安健康/張若偉(中醫師)、Nellie Lin】

女神熱敷小腹,養出好體質

熱敷是一種「懶人運動法」,也是我在臨床治療上最推薦的居家保養方法。以婦科調理來說,主要熱敷部位是小腹,目的是加強子宮和骨盆腔的循環。

熱敷的工具有很多,我自己也在使用,而且比較建議的是可以定溫、定時的熱敷墊。建議姊妹們準備一條長型復健用的熱敷墊,每天有空就熱敷小腹(肚臍以下小肚肚的地方),一次五分鐘,覺得太熱就要換部位(腰、背和其他痠痛處),總時間至少三十分鐘。

熱敷小腹

一天熱敷的次數不限,越多越好,尤其月經來的時候,可以加強熱敷時間至一小時。需要注意的是,行房後和懷孕時可以不用熱敷小腹。

保護子宮,才能家庭事業兩得意

為什麼要熱敷小腹呢?女生的骨盆腔內比男生多了一個器官,那就是子宮。每當月經來潮,一般的經血量約在50至80CC左右。健康的子宮收縮能力好,月經在三到五天就結束,大部分的經血也都會排出來。

不過,現代女性的工作能力很強,很多姊妹的表現都比男生還棒。但工作忙碌、緊張壓力、久坐久站、飲食不良,往往造成了「事業上越衝衝衝,子宮就越爛爛爛」的現象。不但子宮功能差,月經不規則,甚至罹患子宮內膜異位症、經前症候群等婦科疾病。

我在門診時,常看到金字塔頂端的夫妻,人生、事業兩得意,但是五子登科就差那麼一子,尤其是女性,往往需要承受周遭親友的異樣眼光和壓力,真的是特別辛苦。這是兩性天生的不平等,男士們一定要好好愛護女性,做個溫柔、體貼的紳士。…

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黑痣也可能變癌症!分辨痣和皮膚癌先觀察這5種跡象


黑痣也可能變癌症!分辨痣和皮膚癌先觀察這5種跡象 4
【早安健康/黃昭瑜(長庚醫院皮膚科主治醫師)】

基底細胞癌,痣與黑色素瘤

巧蘭是40歲的妙齡女郎,去年開始在鼻尖新長出一顆約莫0.5公分的小黑痣,因為深覺影響容貌,決定到醫美診所求助,醫師說這是小手術並不難,安排做「雷射除痣治療」就行了。在接受雷射前一天,巧蘭在報章專欄上看到一篇關於黑色素瘤的報導,越想越憂心,決定還是先給皮膚科醫師評估看看。

小蘭在我的門診經皮膚鏡檢查,發現看似黑痣的腫瘤旁邊有增生的血管,型態呈現藍色塊狀,比較像是基底細胞癌的型態。我並未幫小蘭做雷射治療,而是安排她先做切片檢查,報告出來證實了我的診斷,巧蘭之後在醫院接受了莫氏手術將癌細胞切除。

容易被誤診成痣的基底細胞癌

並非所有的黑痣或黑斑都是良性的,其中最常被忽略,長得像黑痣的惡性腫瘤,是「基底細胞瘤」和「黑色素瘤」。

基底細胞瘤雖然不如黑色素瘤或是鱗狀上皮細胞癌那麼有名,卻是最常見的皮膚癌,約佔所有皮膚癌的一半以上。基底細胞癌的形成,和陽光曝曬紫外線破壞最有關。相對於惡性的黑色素瘤,基底細胞癌的生長速度緩慢,也很少轉移。臨床上,因為生長得緩慢,很多人都會把基底細胞瘤誤以為是痣不予理會。等病人因其他問題前來就醫時,被我偶然發現。而且很多時候病人還會以質疑的態度,認為不過是痣或老人斑。

仔細觀察,基底細胞癌往往會出現增生血管,也很常容易破皮流血。曾經遇過病人因不相信而拒絕就醫,一直放任到腫瘤肆意侵犯,形成惡臭潰瘍傷口才前來就醫。雖然基底細胞瘤鮮少轉移,但是可以往下侵犯底下的皮膚組織,造成肌肉骨頭的破壞。

惡性的痣,黑色素瘤(Melanoma)

黑色素瘤是大家聞之色變的痣。黑色素瘤在亞洲東方人並不如西方人那麼常見,大約只佔皮膚癌的十分之一,之所以可怕是因為黑色素瘤的惡性度非常高,而且容易轉移,是死亡率最高的皮膚癌之一,不容易治療。…

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卡牙縫飄異味是牙周病徵兆?鞏固牙齒健康3招關鍵


卡牙縫飄異味是牙周病徵兆?鞏固牙齒健康3招關鍵 5

還在以為牙周病事不關己?

最近是不是越來越常卡牙縫? 小心!這可能是口腔警訊!根據衛福部國健署的調查顯示,國內40 歲以上成人中,約有90%的民眾患有輕重程度不一的牙周炎。而根據臨床牙醫的說法,只要做好口腔每日的清潔與保養,不僅能照護一口好牙,更是健康一輩子的關鍵!

插圖1

兩大口腔防護網 受損前兆要注意

琺瑯質是牙齒最天然、最堅硬的防護網;而牙齦是鞏固牙齒的堅強後盾,這兩大防護網是防禦牙周病及蛀牙的前線。但你可能不知道我們每天都在破壞防護網,像是日常習慣引起的酸蝕、磨耗、咬耗,如:常食用酸性食物、甜食後不清潔、習慣吃較硬的食物、晚上睡覺磨牙等,都讓琺瑯質磨損流失;而牙刷刷毛太硬、刷牙力道過大,清潔不確實導致牙菌斑孳生,咬手指甲等造成細菌進入口腔,讓牙齦腫脹發炎。

插圖2

口腔初期症狀,可能會誤以為是小徵兆。小心輕忽,恐帶來嚴重後果。所以出現以下的徵兆可能是口腔警訊:

  • 進食常卡菜渣或肉,牙齦萎縮,牙根暴露及牙縫變大
  • 經常性口臭或口腔有異味
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李安:不必教孩子孝順,只教他與父母相愛就夠了!


李安:不必教孩子孝順,只教他與父母相愛就夠了! 6
【早安健康/陳乃綾(看見心理諮商所治療師)】

我不是孝順,我是,愛你

只要是發自內心,以愛為出發點,就可以了

孝順兩個字,包含了多少的要求與規矩,常常讓同時肩負照顧責任的子女,倍感壓力。其實孝順,從源頭來看,是希望子女能將對父母的愛意,以實際行動表達出來,如此一來,孝順便會在每個家庭有不同的展現,不再只是子女的照護枷鎖。

在我面前的安安,看起來有些疲憊,但依舊擠出笑容,和我寒暄話家常,在開始諮商談話時,我請她放輕鬆別緊張,畢竟此時此刻,是可以暫時放下照顧長輩的時候,就讓自己好好的休息做自己,想說什麼都可以。

他給了我一個淺淺的微笑,點點頭說:「好。」喝了幾口咖啡後,她說:「我覺得我不夠孝順。」接著就沉默不語。原來,前幾天有個好久不見的朋友從國外回來了,曾經感情很好的他們,即便倆人身處異地,依舊保持著密切的聯繫,畢竟是一起長大的好閨蜜,這世界上最了解自己的就屬對方了。

為了能夠和好姊妹順利碰面,安安開始詢問親友們能否有人能夠來陪伴媽媽幾個小時,安安已經特意約下午茶時間,如此一來他可以讓媽媽先吃過午餐,下午小睡一下,等到傍晚她回到家,還可以帶點晚餐回來。媽媽午睡的時候,應該也不會對家人帶來太大的負擔。但是,問了一輪的結果,大家都沒空就算了,安安反而聽到:「和朋友見面有那麼重要嗎?」、「媽媽都是習慣你來照顧的,這樣好嗎?」激動一點的親戚甚至說:「你太自私了吧!怎麼這麼不孝!」

「不孝?」這是安安壓根沒想過的問題?我真的不夠孝順嗎?我真的很自私嗎?我做得還不夠嗎?我只不過要出門幾個小時,真的有這麼嚴重嗎?

像安安這樣心理被囚禁的照顧者,他們都被「孝順」兩個字給綁架了。

孝不孝順的基礎在於愛…

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小心減肥減成罹癌體質!醫師:不想得肝癌大腸癌靠這些食物


小心減肥減成罹癌體質!醫師:不想得肝癌大腸癌靠這些食物 7
【早安健康/王彥文報導】根據衛生福利部調查,近20年來肝癌一直佔據國人十大死因的第一或第二名,每年因肝癌而死亡的人數在5000~7000之間。而台灣民眾罹患大腸癌的比率為世界第一,每年約有1.5萬人確診罹患大腸癌。如何預防這兩種癌症也成為國國民運動,不過根據日本消化道疾病學會的江田証醫師表示,保持良好的腸內環境,實際上能夠避免罹患肝癌與大腸癌。

惡劣的腸內環境增加罹患癌症風險

日本大妻女子大學的營養學教授青江盛一郎解釋,人體腸內的菌叢分為三類:第一種是促進吸收消化的好菌,第二種是在代謝過程中製造出讓人下痢、便秘的毒素之壞菌,第三種為兩方都不是的伺機菌。其中伺機菌有些會幫助好菌,有些則是在壞菌增加時,幫助壞菌做更多壞事。

而江田誠進一步說明,腸內的壞菌增多時,原本該被小腸吸收的胺基酸會進到大腸內,讓大腸液充滿原來不應該有的營養;當大腸內的莢膜梭菌獲得豐富的營養來源,除了增殖以外,還會在分解胺基酸時,大量製造出讓人罹患肝癌和大腸癌的二次膽汁酸。

偏食與不良減重方法讓腸內環境惡劣

江田誠醫師表示,保持腸內環境健康的方法是讓腸內細菌增加多樣性,好菌和伺機菌的主食是食物纖維,而壞菌的主食是肉和胺基酸;不均衡的飲食習慣,會讓腸內的某種菌叢過多且單一化。現代人由於減重需求或生活型態的影響,飲食生活多半都偏向只吃固定的少數食物;目前盛行的多吃肉類的減醣減重法、盛行已久的蔬果減重法、都規定只攝取特定食物,無法說它是健康的減重方法。匆匆只靠一碗麵或一個便當填飽肚子的飲食習慣,也會使得人攝取肉類多於各種食物纖維。

以肉類中的胺基酸為主食的壞菌在分解肉類時,會產生讓大便與屁帶有惡臭的硫化氫,如果感到大便與屁非常臭,便表示你的腸內壞菌很多、健康已受到嚴重威脅。想要讓腸內能夠分泌出提升代謝的短鍊脂肪酸之好菌與伺機菌增加,需要攝取多種類的食物纖維。

繼續看第二頁:專家說,為了保持腸道健康、防止壞菌增加,這些食物建議多吃喔!


防癌重點為「食物纖維」

青江盛一郎教授解說:為了保持腸內健康,防止壞菌增加、使得平常無害的伺機菌加入占多數的壞菌行列去作惡,應該多多攝取的是好菌與伺機菌喜歡的「水溶性膳食纖維」、還有充分的「不溶性膳食纖維」。富含水溶性膳食纖維的代表食物為海藻類、蓮藕等根菜類、燕麥與全粒大麥,不溶性膳食纖維有葉菜類與大豆、薯類。…

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火鍋暖身兼瘦身!營養專家推薦3款火鍋助你越吃越瘦


火鍋暖身兼瘦身!營養專家推薦3款火鍋助你越吃越瘦 8
【早安健康/張承宇報導】無論春夏秋冬,火鍋店總是熱鬧滾滾,和親朋好友一起吃火鍋聊是非是國人的一大享受,到了節慶一家團聚時更是一定要來一鍋,而且火鍋只要湯頭不要調味過重、吃下過多重鹹醬料,放入許多天然好食的火鍋也是相當健康的選擇之一。日本管理營養士更推薦了3大健康火鍋:泡菜鍋、番茄鍋、牡蠣鍋,除了好吃以外,竟還可能有減重、美容等效果!

火鍋挑對食材更健康,幫助減重瘦身還能養顏美容、促血流

日本健康美容顧問、管理營養士淺尾貴子認為,火鍋中放入多種蔬菜,具有低卡路里的特點,同時又有足夠的水分,能帶來良好的飽足感,同時火鍋還能輕易放入肉類、魚貝類,以及外食較難吃到的豆類、豆製品,對於補充均衡的營養與減肥均有幫助。

淺尾貴子也推薦在火鍋中加入富含維生素B1的鮭魚、豬肉幫助代謝醣類,富含維生素B2的菠菜、青背魚、扇貝是代謝脂質的好幫手,南瓜、紅色甜椒、地瓜則有代謝蛋白質、提升肥效果的好處。另外,火鍋中均衡的蛋白質、維生素、礦物質等營養還有助於美肌、保濕,同時熱騰騰的火鍋還能促進血液循環,對女性來說尤為可貴。

2015年一項針對134名執業營養師的問卷調查則顯示,營養專家們最推薦的前三名火鍋料為白菜、蔥、韭菜。其中白菜比起其他蔬菜低卡,也含有能幫助消化的「異硫氰酸酯」,同時含有豐富的鉀,有助腎臟排出老廢物質,維生素C則能溶入火鍋湯中,幫助補充維生素。

蔥則是含有具備美肌效果的β胡蘿蔔素,同時也和白菜一樣含有豐富的維生素C,另外也有促進代謝、排汗以及美肌等效果;而韭菜的特有香味來自「二烯丙基硫」,能幫助促進血液循環、溫潤身體,同時也含有能夠消除疲勞的維生素B1,以及具備良好抗氧化作用的維生素A、E等,是相當優秀的火鍋食材。

而不管是什麼東西,吃多了都會胖,同時也不利於飲食均衡,因此淺尾貴子也提供了用量上的建議:成年女性每天吃魚、肉的總和約100g,蔬菜類則建議吃350g,這是將均衡飲食納入考量所建議的量。同時火鍋的調味上也應注意不要使用砂糖、油脂類,才能擁有更好的減肥效果。

下一頁公開專家點名的3大低卡減肥鍋!來看看你愛的那一味上榜沒


低卡路里助減肥3大優質火鍋:泡菜鍋、番茄鍋、牡蠣鍋

淺尾貴子也推薦了低卡路里鍋的優良範例:…

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不花錢的逆齡保養!一招瑜伽遠離白髮,還能治好眼睛的累


不花錢的逆齡保養!一招瑜伽遠離白髮,還能治好眼睛的累 9
【早安健康/深堀真由美(資深瑜伽教練)】

想要努力打造理想體型

妳原本就很有潛力,只是現在的年紀面臨人生的轉折點,無法像剛出社會的時候一樣猛衝猛撞。面對身體或精神上的變化,例如動不動就變胖、代謝變慢、體力變差,多少會為此感到煩躁,此時請穩定心緒,積極地練習瑜伽,讓自己變美麗吧!

蝗蟲式 → 促進全身排毒、抗老化

蝗蟲式 → 促進全身排毒、抗老化

蒼鷺式 → 消除腿部水腫打造美腿

蒼鷺式 → 消除腿部水腫打造美腿

下犬式 → 消除臉部水腫緊實臉部線條…

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一顆芭樂抵18條香腸的亞硝酸鹽「維生素之王」還能降血脂


一顆芭樂抵18條香腸的亞硝酸鹽「維生素之王」還能降血脂 10
【早安健康/余宗翰報導】吃香腸怕吃入亞硝酸鹽?有種常見又便宜的水果可以幫你清除這個負擔,吃一顆能抵18條香腸!

香腸、培根、火腿等加工肉品往往含有大量的亞硝酸鹽,亞硝酸在體內會形成亞硝酸胺等有致癌疑慮的化合物。其實很多人都知道這個食安疑慮,但生活中難免會吃一些加工肉品,尤其是在烤肉聚、火鍋會的時候;那麼,該怎麼辦呢?幸好,有些水果能夠有效清除體內的亞硝酸鹽,降低健康風險。最近農委會公布一項有趣的水果測試,測試29種高抗氧化水果,哪一個清除亞硝酸鹽的能力最強。結果顯示,芭樂是消除亞硝酸的NO.1。

消除亞硝酸鹽能力前三名水果出爐:芭樂都包了!

農委會表示,維生素C、維生素E、多酚類(茶多酚、還原糖)、多醣類(膳食纖維)、有機酸類(檸檬酸、蘋果酸)、類黃酮(胡蘿蔔素)等物質都有清除自由基的能力,這些物質的含量愈高的水果,「亞硝酸鹽清除力」就愈好。農業試驗所鳳山分所針對29種水果做取樣測試,發現清除亞硝酸鹽能力最強的水果前三名都被芭樂包辦了。

第一名是珍珠芭樂,可清除17~18條香腸的亞硝酸鹽

第二名是帝王芭樂,可清除16~18條香腸的亞硝酸鹽

第三名為紅心芭樂,可消除13~14條香腸的亞硝酸鹽

第四名、第五名是木瓜跟鳳梨,分別可消除7~9條、4~5條香腸的亞硝酸鹽。

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圖片來源/農委會臉書

農委會小提醒:雖然芭樂等水果消除亞硝酸鹽的能力很強,但並不代表多吃這些水果就可以100%代謝掉亞硝酸鹽,所以為了自己的健康著想,平時食用加工肉品還是要適量。…