國際著名醫學雜誌《柳葉刀》曾做過一項研究，發現揮拍類運動能降低47%的全因死亡率，游泳只能降低了28%，而有氧運動降低了27%。換句話說揮拍類運動是對身體最有益的運動，能讓人充滿活力更加長壽。所有揮拍類運動如羽毛球、網球和乒乓球中，乒乓球運動適應人群最廣、對場地條件要求最低、最經濟方便容易堅持。在我們身邊，長年堅持愛打乒乓球的人都是越活越年輕，看起來比同齡人至少小10歲，各種同齡人常見的疾病都找不到你的身上。
據統計，經常打乒乓球的人可以減少50％得糖尿病、30％得心臟病、20％得癌症的機會。只需要每次打30分鐘乒乓球，每周堅持三至五次，就能比一般人長壽3-6年。如果長年堅持乒乓球運動，整個人都會更加年輕有活力，外貌看起來都會比同齡人小10歲以上。經常打乒乓球可以預防或減小患以下疾病的可能性：
1、預防抑鬱症
經常打乒乓球，能有效消除生活和工作帶來的壓力．改善睡眠質量。人體在運動時能分泌更多的多巴胺，使人感覺愉悅快樂，從而預防抑鬱症的發生。
2、預防和改善老年痴呆
乒乓球運動需要對空間、時間和速度等因素進行綜合分析判斷，助於鍛煉和維持大腦的認知功能。而且乒乓球運動屬於全身運動，可以使腦血管重返強韌，促進腦神經細胞功能活化，從而有效預防老年人健忘與痴呆。
3、降血壓
打乒乓球會增加人體牛膽酸的分泌。牛膽酸是人體的一種內源性氨基酸，有多種生理功能，其中就有具有降低血壓的作用。因此經常打乒乓球可以降低血壓。
4、預防動脈硬化經常打乒乓球有助於血管中的血液加速流動，從而減少動脈硬化的風險。持續20分鐘以上的乒乓球運動，還有助於分解體內中性脂肪，降低血液中膽固醇含量，減少心肌梗塞、腦梗塞等病變發生的概率。
5、預防治療糖尿病
飲食過量、運動不足和壓力過大容易使人患上糖尿病。常打乒乓球可以減少積蓄在體內的糖分，輔助控制血糖量。
6、避免脂肪肝
乒乓球運動屬於有氧運動，常打乒乓球的人血液循環較好，肝的代謝功能高，從而避免得脂肪肝。
7、預防骨質疏鬆症
隨着年齡的增長，骨質慢慢流失產生骨質疏鬆症，容易骨折或腰痛。經常打乒乓球適當補充鈣片，可以有效促進對鈣的吸收，日積月累可以達到增加骨量的效果，從而預防和改善骨質疏鬆症。
8、改善腰、肩疼痛
平常久坐或姿勢不正確，肩膀、腰就容易發生僵硬酸痛。經常打乒乓球，可以鍛煉全身肌肉，自然而然地改善腰、肩疼痛的狀況。
9、遠離癌症威脅
據統計，一周打乒乓球3小時以上，可以降低20％的癌症患病率。芬蘭學者對2560名中年男性進行了長達17年的跟蹤研究，發現經常打乒乓球的人患胃腸、肺部的癌症概率要小得多。此外，打乒乓球還能幫助降低女性患乳腺癌的概率。美國癌症協會研究顯示，每周打球7小時以上的女性比3小時以下的女性乳腺癌確診率低14%。
10、預防心臟病
打乒乓球會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還能預防靜脈內血栓形成。據統計，一周打乒乓球3小時以上，可降低35～40％患心臟病的風險。