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失智風險高3倍、罹癌最多差5倍!有效降低內臟脂肪的秘密武器是…



失智風險高3倍、罹癌最多差5倍!有效降低內臟脂肪的秘密武器是… 1
【早安健康/工藤孝文(減重門診、糖尿病內科醫師)】

癌症的兇手也是內臟脂肪

長年高居國人十大死因第一名的「癌症」,其實也跟內臟脂肪大有關係。

此時我又要提到「脂聯素」了。其實脂聯素還有能夠抑制癌細胞增生的功用,實在是荷爾蒙中的超級小幫手。

我們以肝癌來舉例說明。當肝臟因病毒感染或飲酒過度等原因,處於發炎的狀態,我們稱之為「肝炎」,感覺就像肝臟內發生火災一樣。肝炎持續惡化就會變成「肝硬化」,導致肝臟就此失去機能。

當肝炎發展到這個階段,肝臟已經呈現遍地死灰的荒原狀態,新的生物(癌細胞)開始在這片荒原上出現,並且到處蔓延,就形成所謂的「肝癌」,由此可見,慢性肝炎很容易演變成癌症。

脂聯素的作用,就是幫忙清除每天滋長的癌細胞,可是內臟脂肪如果變多,脂聯素的分泌量就會減少,當癌細胞無法被消除,罹癌的風險自然跟著提高。

內臟脂肪會影響的癌症種類

Point

○:內臟脂肪讓罹癌率大幅提升

近年來研究指出,失智症與內臟脂肪也有密切的關聯!下一頁會介紹消滅內臟脂肪的超級「消脂茶」喔


內臟脂肪是失智症的幕後推手

內臟脂肪會對我們的健康壽命帶來很大的傷害,甚至近年來有研究指出,失智症與內臟脂肪也有密切的關聯。

目前已經有實際資料顯示,超過60%罹患阿茲海默症的病患,身體中內臟脂肪的面積都超過標準值。在美國的調查報告結果中更是指出,中年肥胖者罹患失智症的比例,比一般人高出三倍。

更不用說除了肥胖,同時還罹患糖尿病等代謝症候群的人,發病風險自然又更高。根據統計,每太飽族罹患失智症的機率比一般人高出六倍,而且這類型的人一旦得到失智症,認知功能衰退的速度也比其他人更快。

為什麼內臟脂肪會影響認知功能?原因出在內臟脂肪分泌的物質,會讓破壞神經細胞的「β澱粉樣蛋白」堆積在大腦裡。

此外也有研究提出,內臟脂肪過多會導致具有分解β澱粉樣蛋白、保護腦細胞功用的胰島素運作效果變差,失去守護腦細胞的功能。

換句話說,內臟脂肪不但會分泌出破壞腦神經的物質,也會降低胰島素的功效。所以內臟脂肪型肥胖的糖尿病患者,得到阿茲海默症的機率,也比正常人高出兩倍。

內臟脂肪多,會增加罹患失智症的風險

Point

○:內臟脂肪過多,會提高罹患失智症的風險

有效降低內臟脂肪!兒茶素是減重的超級食物

我曾建議大家喝「綠茶咖啡」,因為綠茶中的「兒茶素」是能夠減少內臟脂肪的超級食物。兒茶素能夠活化負責分解及消耗脂肪的酵素。更有研究發現,每天攝取540公克的兒茶素(綠茶咖啡5杯份),可以消耗約100kcal的熱量!順帶一提,如果要透過運動消耗100kcal的熱量,你需要走路約25分鐘,慢跑的話要10分鐘,游自由式則需約5分鐘。

除了綠茶以外,紅茶或烏龍茶也含有兒茶素。「綠茶咖啡」就是兒茶素加上咖啡中能促進脂肪燃燒的咖啡因與綠原酸,所以想要減少內臟脂肪的話,我也推薦你可以單獨喝綠茶。

除此之外,也可以喝無糖的檸檬汁或檸檬綠茶。檸檬中的多酚「聖草次苷(Eriocitrin)」已經過研究證實,具有抑制脂肪囤積的效果。

本文摘自《減掉內臟脂肪的最強飲食法》/工藤孝文(減重門診、糖尿病內科醫師)/蘋果屋

原文引自:失智風險高3倍、罹癌最多差5倍!有效降低內臟脂肪的秘密武器是…

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