血管就像身體裡的“輸水管道”，血栓就是管道裡的“小疙瘩”—— 一旦堵在關鍵位置，可能引發嚴重問題。
血栓主要分為動脈血栓和靜脈血栓兩類，前者因堵塞供血動脈導致組織缺血，後者因阻礙血液回流引發局部淤血，二者在散步時的表現存在明確差異。
《美國醫學會雜誌》的數據顯示，全球每年因血栓相關疾病猝死的案例超1000 萬，且約80% 的血栓在早期沒有明顯症狀。
但其實，簡單的散步就能成為血栓的“檢測儀”—— 當血管被血栓阻塞時，下肢在運動中的異常信號會格外明顯。
首都醫科大學附屬北京安貞醫院的心內科專家吳長燕主任說，散步時的異常表現往往是血栓的早期預警，尤其是以下4 種信號需高度警惕，且能初步區分血栓類型。
一、走一會兒小腿酸，歇會兒就好，再走又酸
—— 可能是靜脈血栓
不少人覺得“散步小腿酸，肯定是沒練夠”，其實不一定。
如果酸的是單側腿，走5-10 分鐘就加重，歇幾分鐘能緩解，再走又開始酸，這可能是“靜脈血栓” 在搞鬼。
靜脈是幫血液“流回心臟” 的通道，血栓堵在靜脈裡，血液回不去，腿就會堆著“代謝垃圾”，自然會酸。
比如久坐的上班族、剛生完孩子臥床的媽媽，血液流得慢，就容易長這种血栓。
要是這種酸脹持續3 天以上，或者按小腿肚子會疼，別硬扛，趕緊去檢查。
二、散步時腳踝突然腫，按個坑半天不回彈
—— 大概率是靜脈血栓
散步時發現一隻腳的腳踝、小腿變粗，用手按一下會出個小坑，過好久才恢復，這不是“胖了”，很可能是靜脈血栓導致的水腫。
正常情況下，腿上的肌肉一動，就能幫血液流回心臟。
但靜脈被血栓堵住後，血液流不動，就會滲到皮膚下面，把腿“泡” 腫。
這種腫通常只在一條腿上，摸起來可能比另一條腿稍熱一點。
很多人會誤以為是“老寒腿” 或腎不好，其實是血栓在發展。
要是腫的同時還疼得厲害，甚至有點喘，得趕緊去醫院—— 血栓可能掉下來堵到肺裡了。
三、散步時腿腳髮飄，像踩棉花，一條腿使不上勁
—— 要防動脈血栓
散步時突然感覺腿腳不聽使喚，像踩在棉花上，或者一條腿沒力氣、老想崴腳，別覺得是“累著了”，可能是“動脈血栓” 影響了神經。
動脈是給身體“送氧氣和營養” 的通道，血栓堵在動脈裡，腿上的神經沒了氧氣，就會變“遲鈍”，連走路都不穩。
這種無力感歇多久都難緩解，還常只出現在一條腿上。
尤其高血壓、糖尿病患者要注意—— 這些病會傷血管，更容易長血栓。
要是同時手也麻、說話不清楚，可能是腦袋裡的血管堵了，必須馬上就醫。
四、散步時一條腿發涼，走一會兒變蒼白或發紫
—— 肯定是動脈血栓
天不冷，散步時卻發現一條腿比另一條腿涼，走一會兒還變蒼白、甚至發紫，這是典型的動脈血栓信號。
動脈被血栓堵死，血液送不到腿上，腿就會缺氧氣、缺營養，自然又涼又變色，嚴重時還會麻、會疼。
很多人會誤以為是“沒穿暖”，其實是血管堵了。
這裡教大家一個區分方法：動脈血栓的腿是涼的，靜脈血栓的腿可能是熱的。
要是腿涼、變色的情況，歇10 分鐘還沒好轉，趕緊做檢查，看看血管堵到啥程度了。
其實血栓沒那麼可怕，平時多注意就能預防：每坐1 小時起來走5 分鐘，每天散步累計30 分鐘，別抽煙、少喝酒，少吃油膩的—— 這些都能讓血管通暢。
下次散步時，多留意自己的腿：酸不酸、腫不腫、涼不涼、有力氣沒。早發現、早處理，血管通暢了，身體才會更健康！
