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身體的煩惱,頭皮都懂!掉髮、頭皮屑6大解方招招到位



身體的煩惱,頭皮都懂!掉髮、頭皮屑6大解方招招到位 1
「頭髮好像變少了…」、「排水孔散落超多頭髮、該不會要禿頭了?」、「頭髮輕輕一撥頭上怎麼『雪花』紛飛?」頭髮和頭皮狀況,經常代表一個人視覺觀感的第一印象,每個人或多或少都有些許頭皮或頭髮困擾,卻始終難以完全解決嗎?從頭到尾了解問題根源,真正破解改善之道!

一一破解你最常遇到的頭皮、頭髮問題

1.頭皮臭味

每天都有洗頭,卻還是不時有頭皮異味嗎?其實,洗頭洗得「太乾淨」、選錯洗髮精、洗頭的時間不對、不均衡的飲食習慣,都是罪魁禍首。專攻頭髮問題的日本皮膚科醫師高橋榮里指出,頭皮會發臭的原因是在於住在頭皮正常菌叢在吃掉頭皮皮脂、皮屑後,排出的代謝物自然氧化,於是不好聞的味道就出現了。

改善方法:

  • 依照自身髮質選擇適合的洗護產品,並確保沖洗乾淨。無矽靈、咖啡因成分的洗髮露,有益清潔頭皮與髮絲髒汙、油脂與環境汙染物,相當適合家庭常備。
  • 晚上洗頭比白天好,同時枕頭套要常換,以免細菌繁殖後的氣味在睡覺時摩擦到頭皮和頭髮上。
  • 少吃油炸食物,少吃肉類、泡麵、速食、冰、蛋糕等甜食,辛辣的刺激性料理。多補充有抗氧化效果的維生素C食物。
  • 身體感受到壓力時,會分泌造成頭皮臭的脂肪酸。建議透過適度運動、充足睡眠紓解壓力。

2.頭皮發癢

每當季節變換、甚至壓力大時,常感到頭皮容易發癢,甚至頭皮屑也跟著出來見人?美國皮膚科醫學會列舉幾項頭皮癢的原因,包含頭皮癬、頭蝨、疥瘡、異位性皮膚炎等,最常見的還有使用過於刺激的洗髮精或護髮乳、洗頭沒有沖洗乾淨而刺激頭皮、以及頭皮屑所造成。

改善方法:

  • 暫停使用可能不需要的造型髮品,換掉去汙力太強的洗髮精:持續使用不適合頭皮膚質的保養品,頭皮就會越來越乾燥、越來越容易癢,長期下來嚴重還會造成發炎。
  • 洗髮品除了能清潔髮絲,也要注意頭皮護理,如有咖啡因成份的洗髮精是近年來的熱門產品,因為咖啡因的活性成分有助滋養頭皮、強化髮根。
  • 適度清潔,但不要過度清潔:三、四天才洗頭,頭皮油脂和角質容易大量囤積、破壞頭皮 pH 值,加劇頭皮發癢。但如果一天洗頭超過兩次以上,可能將保護頭皮的油脂給洗掉,導致皮脂水分不平衡,頭皮會更癢。
  • 洗頭時水溫盡量不要太高,太高的溫度反而會容易讓頭髮發炎,建議使用溫水即可,以免傷害頭皮毛囊。可以花2分鐘用指腹按摩頭皮,加強血液循環。
  • 若屬於病症類,如頭皮癬、頭蝨、疥瘡、異位性皮膚炎等造成的頭皮發癢,務必尋求皮膚科醫師診治。
  • 枕頭套經常更換、保持清潔,以免灰塵、頭皮屑等髒汙阻塞頭皮,造成頭皮發癢。

3.頭皮屑、脂漏性皮膚炎

我們常說的頭皮屑,其實就是頭皮的角質掉落,也就是皮膚產生新一層細胞的同時會汰換舊的角質,當新細胞製造速度太快、數量太多,就可能導致死皮累積、引起頭皮發癢和頭皮屑。會引起皮膚細胞快速製造的因素,也多與免疫系統的壓力有關,像是氣溫降低、工作壓力等。

頭皮屑是頭皮不正常的警示,甚至可能發展成其他皮膚問題。皮脂分泌過多,會讓以皮脂為食的黴菌「皮屑芽孢菌」大量增殖,這種細菌會分泌可以將脂質分解成脂肪酸的脂肪酶,而脂肪酶會讓頭皮發炎,造成脂漏性皮膚炎,正是造成頭皮屑大量產生的元兇之一。

不是只有皮脂分泌過多會造成頭皮屑增加,皮脂分泌過少也會!過度洗髮、過度清潔,就可能讓皮脂不足,頭皮乾燥也會產生類似頭皮屑的剝落皮屑。

改善方法:

  • 使用無矽靈洗髮露不妨選擇有添加抗屑止癢成分的,如活膚鋅。
  • 抗屑洗髮精主要針對脂漏性皮膚炎造成的頭皮屑較有效,且頭皮屑是在頭皮上生成,因此抗屑洗髮精也要針對頭皮使用,光塗抹在頭髮上並不具效果。
  • 維持頭皮健康環境、角質代謝正常,才是改善頭皮屑的根本之道。
  • 頭皮屑屬於皮屑芽孢菌的一種,對於潮濕、有溫度的地方都會喜歡。因此,如果不把頭髮吹乾,細菌會更容易滋生於頭髮

洗髮

4.頭皮出油嚴重

頭皮出油是因為油脂分泌量大,分泌過快就會造成頭皮容易產生油膩感,皮膚科醫師彭賢禮在著作中提醒,其實頭皮油膩的人只要好好清潔,就不會毛孔阻塞而掉髮,避免髒汙、油脂深入毛囊,導致細菌孳生,造成毛囊發炎;要是反覆、嚴重的頭皮毛囊發炎,就容易增加掉髮機會。

改善方法:

  • 別讓毛細孔被油塞住,選擇無負擔的洗髮成分,像是咖啡因、維他命原B5,洗後有清爽感,又不會使髮質過於乾澀,反而咖啡因還有益激活毛髮,特別適合頭髮容易出油的人。
  • 吹頭髮建議不要用過熱的風:吹風機的溫度以溫的、溫偏熱的風對頭皮比較好,也不要離頭皮太近,維持約15公分的適當距離,注意吹風機要隨時移動,不要讓同一個地方受熱太久,避免過熱造成頭皮發炎出油更嚴重。
  • 少吃油炸品等垃圾食物,建議可以多補充維他命B群、鐵質、鋅等,可以從綠色蔬菜、肉類等補充。
  • 遠離出油因子:天氣熱、攝取過多糖分、脂肪、壓力大、荷爾蒙紊亂、洗髮頻率過多或過少等因素都會使皮脂分泌過多。

5.異常掉髮;髮質乾燥變色、脆弱易斷裂

異常落髮包括掉髮量增加、頭皮可視範圍變大、髮質脆弱或變細變軟、髮際線後退;常見原因包含遺傳、自體免疫疾病、內分泌疾病、荷爾蒙的變化(產後或更年期)、壓力過大(熬夜、失眠、情緒)、服用藥物等。

改善方法

  • 梳頭3步驟改善血液循環:日本美髮專家田所幸子傳授,準備一把梳齒面積大、有彈力的梳子,專門用來按摩頭皮(務必定期清潔,否則只會讓頭髮越梳越髒),先用梳子輕柔梳開髮梢,由太陽穴後方將位於頭部中間的頭髮往上梳,讓梳齒貼在頭皮上滑動、刺激頭皮。然後從髮根最低的部位同樣往上梳,分區塊慢慢的一直梳到頭頂。
  • 咖啡因激活毛髮:針對強健髮根需求,市面上有添加特殊技術萃取咖啡因的產品。
  • 從頭皮根源強韌頭髮:每個人頭皮的狀況不太一樣,沒有萬能的洗髮精,只有適不適合!挑選同時兼具清潔、護理頭皮、修護髮絲的產品,目的在於保護萎縮的毛囊、做好保濕,改善頭皮環境、避免老化。否則即使使用生髮產品,若沒有好好的改善頭皮,毛髮也無法回復原有的精神,難以發揮效果。
  • 洗髮時可以按摩頭皮1~2分鐘,促進血液循環。
  • 作息正常、睡眠充足:如果不好好補充睡眠,生長賀爾蒙的分泌量就會減少,造成新毛髮難以生長,白天受損的修復能力也會降低。不僅無法生成健康頭髮,髮質也會變差
  • 飲食均衡:日本皮膚科醫師高瀬聰子在著作中提醒,頭髮由角蛋白組成,角蛋白的來源就是蛋白質。很多人因偏食導致蛋白質來源不足。也有很多人缺乏將蛋白質轉化成角蛋白所必需的鋅,要當心過度減肥、營養失衡會導致形成頭髮的原料不足。

「養護頭皮、強韌髮根、頭皮清爽」打擊多重問題一次就到位!

弄懂頭皮、頭髮的種種問題根源,你發現了嗎?其實,頭皮與頭髮的健康環環相扣,頭皮太油太乾,無法平衡、狀況不佳,就會影響髮質,乾澀、脆弱、易斷,甚至變成看起來不健康又顯老的枯黃、銀白色。另外,根據統計,超過7成的國人有頭皮屑問題,嚴重也會導致異常落髮的狀況,光禿禿的頭皮越來越明顯!換言之,想一舉挽救頭皮與頭髮問題,必須從「根」做起,給予頭髮與頭皮正確的清潔與保養,三階段完整守護,才能夠真正面面俱到。

1.首先是清潔與照顧頭皮的環境,才能夠打好頭髮生長的根基,激活毛髮,同時遠離惱人的頭皮癢、頭皮異味、甚至告別頭皮屑,清爽頭皮。

2.接著是要強健髮根,深入頭髮組織,防止頭髮斷裂、促進毛囊的新陳代謝,抑制頭髮的脫落,比如特殊技術萃取咖啡因、薑萃取保養液有助於強健髮根;若洗髮精成分有抗細菌及黴菌作用、或可以提供髮絲由內而外強度與彈性的角蛋白配方,也更能全方位照顧頭髮。

3.最後則是髮絲的保養,包含頭皮及髮絲的保濕修護,避免過於乾燥,又能不留下多餘的刺激與負擔,真正解決皮屑困擾。

邊洗頭邊養髮,當頭皮最好的良醫!正確的洗髮步驟,檢查看看你都做對了嗎?

1.先用溫水徹底打濕頭髮,同時也能初步洗去頭髮上沾附的灰塵、油脂、汙垢

2.擠出約50元硬幣大小的白色洗髮乳,加一點點水在手上搓揉起泡。良好的起泡性加上綿密的泡沫,是為了洗淨塞住毛細孔的油脂。

3.抹在頭皮上,充分按摩頭皮與搓揉髮絲。除了頭髮,別忘了頭皮也要用指腹徹底按摩清潔,畢竟頭髮的基地更要好好護理,但小心千萬別用指甲刮抓,以免傷害頭皮。

4.讓泡沫停留兩分鐘,可以讓洗髮精中的護理成分能有足夠的時間發揮功效。

5.以溫水沖洗乾淨並充分吹乾頭皮,保持頭皮乾爽潔淨,頭髮自然清爽又茂密。

6.小提醒:切忌將洗髮精或頭皮保養產品直接倒在頭髮上,不僅無法讓洗髮精的成分以有效的方式讓深入頭皮及頭髮,更容易因濃度太高、無法沖洗乾淨而對頭皮造成傷害喔!


中醫看掉髮

掉髮,是不論男女、不管任何年紀,都不想遇到的困擾!你一定也聽過,從掉髮程度可以看出一個人的健康狀況,中醫師吳明珠說:「腎爲先天之本,又主髓,腎與大腦相連,腦爲髓海,當腎陰不足則髓就不足,髓若不足則頭腦失養,頭昏或脫髮等症狀就會產生。」中醫觀點認為可能與肝腎虧損,氣血不足,氣滯血瘀,風熱血燥等因素有關。

在飲食方面遠離油膩、煎炸、辛辣、刺激、甜膩等食物,多攝取蛋白質以幫助頭髮生成,且須補充足夠水分,因水分能幫助排毒,將不好的代謝物排出。調整作息,避免熬夜,睡前盡量不要想東想西,讓自己心情平靜下來才能維持好的入睡狀態。適當抒發壓力,控制自己的情緒,找自己有興趣的事情例如運動、聽音樂、唱歌來排解壓力,讓心情愉悅,使鬱結的氣機打開,自然能減少壓力型落髮反覆發生。

來看看你可能屬於哪一種體質,想對症調養則務必要詢問專業中醫師喔!

  • 肝腎虧損,陰血不足:好發於頭頂或兩額角。
  • 血虛生風,風熱血燥:通常為突然性落髮,呈圓形或橢圓形脫落,頭皮光亮無自覺症狀或不同程度癢感。
  • 情志失調,肝氣鬱滯:往往有造成壓力的事件發生,情緒起伏變化大。落髮型態為圓形禿,可能造成一個或多個圓禿區域,常伴隨煩躁、失眠。
  • 氣血兩虛:通常頭髮偏細軟,乾燥無光澤,頭髮呈現均勻脫落,漸成稀疏

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