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小腹婆有救!拍拍肚子判斷濕氣體質,消脂排濕穴位藏在這



小腹婆有救!拍拍肚子判斷濕氣體質,消脂排濕穴位藏在這 3
【早安健康/吳明珠(吳明珠中醫診所院長)】

痰濕難解症-「大肚腩」改善法

小腹凸出有很多是「痰濕」造成,大部分和水的代謝有關,但也有一說是因為女生小腹裡有子宮,身體為了保護子宮,所以就容易在腹部地方堆積脂肪,其實這主要的關鍵是女性荷爾蒙的關係,因為女性素、黃體素會因為月經週期而影響到脂肪的分布區域,所以對女性來說,稍不留意就很容易變成小腹婆啦!那要怎麼甩開大肚腩、小腹婆呢?可參考底下方式,依不同痰濕類型來改善。

【水濕型】

試著拍拍自己肚臍,看看是不是有「咚咚咚」的聲音,而且平常容易下身特別容易腫、感覺特別重,這種就是屬於體內水分無法適當的排除、代謝身體廢水的體質,時間久了容易體質變虛寒,五臟循環功能不良,脂肪就跑去屯積在腹部了。所以此種體質者要減少吃生冷、冰品,並配合運動多出些汗,使身體的基本代謝率增加,排出不要的廢水。

【氣虛型】

氣虛型的人,一般表現為腹部肌肉鬆弛,無法支撐內臟,造成腸胃下垂形成小腹。這類型的人常容易疲累、皮膚乾燥、憔悴感明顯,其他地方可能都不胖,就是小腹下垂往外凸。想要改善小腹問題,建議多注意生活作息、搭配適量運動、按摩袪濕穴位,可以請中醫師開一些補元氣的調理藥方,例如四君子湯、四神湯。

【便祕型】

長期便祕會讓腸胃失去原有的功能,便便堆積在肚裡,久而久之就形成小腹婆啦!這種小肚肚通常是硬硬的又往上突出,解決方法除了每日適量的運動增加腸胃蠕動外,也要多吃蔬菜水果、優酪乳,讓腸子的纖維質增加好菌滋長、壞菌死亡,就能改善小腹問題了。

【氣滯型】

肝鬱氣滯體質較容易觸發壓力釋放而過量進食,很多女性會更嗜好甜品或重口味,特別是手搖飲料店或餅乾、糖果中常見的「高果糖糖漿」,研究發現這種糖特別容易造成腹部脂肪囤積,相較蔗糖、黑糖等複雜的糖類需要靠身體的酶慢慢分解,高果糖糖漿是直接被利用來堆積脂肪。

「甜易生痰或濕」這個「痰、濕」即包括身體受某種刺激或代謝迴圈障礙產生的廢棄物,包括脂肪、膽固醇及其他發炎物質等。因此這種體質的人要甩開腹部脂肪,一定要先戒除甜食、重口味食物才行!

經絡消脂穴位圖解

人體經絡有很多氣血輸注出入之處,就像一個個小孔,稱之為「穴位」。對穴位進行按壓,只要選穴準確,並用力按壓穴位點,能增加人體新陳代謝、細胞活動,從而減輕病痛,提高免疫和抗病能力。

人體會肥胖有很多原因是因為濕氣過多、身體太虛太寒導致,舉例來說「水腫型肥胖」,會讓人看起來體態臃腫,伴隨神色倦怠、內分泌系統出狀況的問題,若是能疏通經絡,就能將多餘的水分、堆積的廢棄物排出體外。

古人有句話說「胖人多陽虛,瘦人多陰虛」,許多小腹凸出、游泳圈大的人,很多都是濕寒體質,因為不規律的生活、不正常的飲食習慣,讓他們虛則寒、寒生濕、濕生痰,因此必須要疏通經絡,來排除毒素與濕寒。

腹部是最容易積痰濕瘀毒的部位!下一頁介紹能幫助肚子消脂、改善四肢浮腫的穴位圖解和按摩方法給您


人體其實有很多消脂穴位,想瘦身的人可以多按摩肚子的穴位,因為腹部是最容易積痰濕瘀毒的部位,所以很多人往往都是先從肚子開始胖。底下介紹能幫助肚子消脂、腿與手臂消脂的穴位。

★穴位按摩注意事項

  1. 內文裡提到的1 吋,大約是1 個大拇指的寬度;而食指到小指這4 指的寬度約為3 吋。
  2. 找到穴位後,可將米粒、綠豆等用膠布固定貼上,貼好後按壓更能刺激穴位。
  3. 取穴按壓時,要稍有酸、麻、痛的感覺。
  4. 日常保養單純按壓穴位即可,若是想強化消脂功能,建議搭配運動,並且以熱敷→按壓→揉捏→拍打的順序刺激穴位,才會更有效果。
  5. 按摩肚子上的穴道時,請在飯後1 ∼ 2 小時進行,而月經期間、腹瀉時停用。

【水分穴】

功效:促進新陳代謝、改善肥胖與四肢浮腫。

穴位:肚臍上1吋,約1個拇指寬的距離。

水分穴主要功能是調節腸胃、將體內多餘水分代謝出去,因此對消除水腫、改善肥胖有很好的作用。有些人肚子常會脹脹的,按壓下去皮膚顏色呈現淡黃色,要過一陣子才會恢復成皮膚色,這就是水腫型肥胖,可以透過按壓此穴加強代謝。

按摩方式

水分穴的位置在肚臍上約1個橫姆指寬的距離,找到穴位後用大姆指揉按,建議每天按壓數次,每次約5∼10分鐘。

減肥穴道按摩水分穴

【滑肉門穴】

功效:袪除痰濕、瘦身減肥。

穴位:肚臍上方約1吋,再往左右外側旁約2吋的位置。

滑肉門穴與任脈的水分穴齊平,主要功能是通腑、消脂降濁,能讓肉皮緊緻,減少腹部多餘油脂、改善濕濁積聚的問題,還能將身體裡多餘的痰濕水分排出體外,所以具有健脾益胃、改善慢性胃腸疾病、預防便祕等作用。

按摩方式

滑肉門穴的位置在肚臍上方約1 吋,再往左右外側旁約2 吋的位置,找到穴位後可以「手插腰」的姿勢,將大姆指往穴位刺激按壓,建議經常按壓、刺激此穴位,有極佳的消脂功效。

減肥穴道按摩滑肉門穴

本文摘自《袪痰濕瘦身法》/吳明珠(吳明珠中醫診所院長)/常常生活文創

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