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每天洗頭反而頭皮癢又掉髮?醫師教你一招判斷要不要天天洗



每天洗頭反而頭皮癢又掉髮?醫師教你一招判斷要不要天天洗 1
【早安健康/余宗翰報導】愛乾淨的你是不是在寒冷的冬天仍堅持天天洗頭呢?雖然愛乾淨沒什麼錯,但如果太常洗頭頭皮、頭髮反而可能出問題,讓自己活受罪。

洗頭是日常衛生護理的要事,但有些人洗了幾十年仍然不知道應該如何洗頭。京硯聯合診所整形外科/皮膚科的皮膚科醫師蔡逸姍最近在個人YouTube頻道上分享,有一位60多歲的老太太問她「醫生,到底幾天洗頭一次呢?」讓她有點驚訝。雖然如何洗頭是個小問題,卻是個會因人而異的生活智慧,蔡醫師整理了幾個洗頭相關的護理智識。

冬天要不要天天洗頭?醫師說因人而異

蔡逸姍醫師表示:「洗頭沒有標準答案」,幾天洗一次實在是因人而異。醫師舉例,如果是30歲左右的男性,通常活動量會比較大,且多數屬於油性頭皮,較容易出油,所以建議每天洗頭。但若是20~50歲女性,頭皮出油量會比較少,而且生活形態又比較偏向靜態的話,建議可2~3天洗一次頭就可以了。

其實過與不及都不好,洗頭次數不夠固然頭髮容易油膩、不衛生,但如果洗頭過度頻繁,可能會破壞保護頭皮的「皮脂膜」,所以醫師不建議過度清潔。頭皮太過乾燥,可能會出現頭皮緊繃的情形,甚至會出現刺痛感等不適。

怎麼分辨自己是不是油性頭皮呢?

有些人的頭皮容易出油,有人則容易乾燥,所以洗髮頻率因人而異。那麼,要怎麼知道自己屬於油性頭皮還是出油量少的頭皮呢?

蔡逸姍醫師表示,如果兩天沒洗頭頭髮就會塌陷,甚至油光煥發,這就代表自己屬於油性頭皮,建議這種人使用油性頭皮專用的洗髮精清潔頭髮。醫師提醒,無論使用哪一款洗髮精,洗完頭之後一定要用大量的清水把洗髮精沖乾淨。另外,也不要過度抓揉頭皮,以免造成頭皮損傷。

洗頭洗到狂掉髮?下一頁帶你破解原因與改善方法,原來問題可能出在這!


洗頭洗到狂掉髮,問題也出在過度清潔

人到了30歲左右血液循環會開始變差,部分微血管會因為血液循環變差而累積代謝廢物,長久下去就會成為失去效用的血管。當分布於頭皮的微血管漸漸失去效用,就會造成白髮,甚至是掉髮。日本抗老名醫南雲吉則指出,想要防止掉髮除了要調整日常作息、改善身體血液循環之外,洗頭的一些小秘訣也能有效抑減緩掉髮情形。

南雲吉則建議潤濕頭髮時用接近體溫的36~38℃溫水,這樣能提升頭皮血流量,為髮根、頭皮的微血管帶來足夠的營養,能改善白髮、掉髮問題。更重要的是,洗頭不能洗得「太徹底」。南雲吉則表示,一般人都認為洗頭就是要將油汙徹底洗去,其實跟一般人的認知不太一樣,頭皮留有適量皮脂反而會比較衛生。頭皮上的皮脂能隔絕細菌,洗頭若洗得太乾淨會讓頭皮失去皮脂的屏障,比較容易被細菌入侵、造成毛囊發炎,導致掉髮。

頭皮過度清潔除了使掉髮情形變嚴重,也可能造成頭皮不適狀況,日本皮膚科醫師吉木伸子如果頭皮乾燥情形太嚴重,可能會使頭皮發癢,建議這種人最好不要天天洗頭。美容專家君島十和子表示,洗髮時建議先將洗髮精擠在手掌用水稀釋、搓揉發泡,接著從後腦勺開始清洗頭髮;盡量別從頭頂開始清洗,因為這樣會讓頭皮接觸太多的洗髮精,對頭髮造成傷害。

參考資料:
  1. https://www.edh.tw/article/16955
  2. https://www.edh.tw/article/16955
  3. https://www.edh.tw/article/14609/3

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