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腦排毒:抗失智防中風!失智病程長達12年,每人照護成本至少台幣1392萬元 |早安健康


【早安健康編輯部】近年來談論腦部健康議題,中風與失智都名列前矛;然而,我們常常因為兩大領域各自講自己的衛教知識,卻忽略了兩大腦部疾病其實有不少相關之處:中風不僅可能造成立即性的失能,接下來可能引發血管型失智症;中風與失智都是身體慢慢累積出來的疾病,日常生活不正常飲食、久坐缺乏運動,不僅是中風的危險因子,也是讓腦部減少刺激、加速老化的因素。

中風與失智的病後照顧更是驚人地類似:如果發病後狀況不好,根據統計兩者後續病程大約為 10 至 12 年,中風若是較為嚴重,可能因行動不便長期臥床;失智則因腦部功能漸漸退化、生活無法自理,最後也將臥床,粗估照護費用扣掉長照支援,家庭負擔都在1100萬至1400萬元之間,更別提家庭照顧者面臨長期照顧臥床病人,身體與心理蒙受的巨大負擔。

統計2019年中風與失智死亡人數合計近15,000人。然而臥病期間,中風與失智都是一場看似無止盡的惡夢,所以,還是不要發生最好!正因為中風與失智在疾病的起因與生活習慣方面有許多相同之處,日常生活中只要做好幾件事,兩種惡夢都能遠離,而且做好身體保養一點都不困難,不用花大錢、不會很難吃,更不是汗流浹背!

血管健康是最重要的事,醣類與脂肪都是人體重要營養,但吃多了就變成傷害血管的毒。市場容易取得的許多生鮮食材:魚、綠葉蔬菜、堅果、番茄…都是優秀的抗氧化或抗發炎食材;同半胱胺酸、重金屬、環境荷爾蒙、病菌都與發炎、氧化密切相關;日常生活只要身體動起來,就是活化腦部有效刺激:出門走走、徜徉青山綠水間,培養新的興趣,都可以活腦,甚至聊天、看電視也可以,但醫師會告訴你怎麼聊、怎麼看才有效。甚至金孫也能活腦,怎麼辦到?

兩大令人心驚膽跳的疾病,一套方法就能有效應對,快點來試試!

詳細精彩目錄

腦排毒:抗失智防中風!失智病程長達12年,每人照護成本至少台幣1392萬元

Part 1 :預防中風失智

■ 中風與失智都是拖垮家庭的惡夢

■ 有這些跡象,要立即就醫:中風

■ 有這些跡象,立即採取行動:失智

■ 醫師專訪:大腦「有進有出」,才是保持腦部健康關鍵

■ 電視這樣看不失智

■ 金孫的功用

■ 中風與失智都是慢慢累積出來的疾病

 

Part 2:護腦3大驚奇效果擊退中風& 失智

■ 傷腦四大惡魔①血管病變

■ 傷腦四大惡魔②葡萄糖代謝失調

■ 傷腦四大惡魔③慢性發炎

■ 傷腦四大惡魔④氧化作用與自由基

■ 護腦三大驚奇①營養要充足,否則大腦會「裁員」

■ 護腦三大驚奇②神經新生,突觸增加,中風失智都有救

■ 護腦三大驚奇③適量 β 類澱粉蛋白有助腦功能

■ 5大方向讓你遠離中風& 失智

 

Part 3:腦力的養分

■ 遠離中風與失智的好食材:小白菜、黃豆芽……

■ 遠離中風與失智的重要營養素:維生素、礦物質……

 

Part 4:想要活腦,就要活動

■ 腦部是因為「活動身體」而存在

■ 走出戶外,讓我們看雲去

■ 票選最讚三大風景及台灣9大景點

■ 活化大腦就要活化身心3大要素:社交、認知、活動

■ 終極健腦:有氧+阻抗運動

 

Part 5:生活習慣活腦術

■ 3個「90法則」讓你睡好覺

■ 紓解壓力好處多,橫膈膜呼吸法

■ 活腦關鍵:跟之前不一樣的生活

 

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