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體重少5公斤、重現小蠻腰!讓陰道持續收縮的站姿縮陰訓練



體重少5公斤、重現小蠻腰!讓陰道持續收縮的站姿縮陰訓練 1
【早安健康/村田友美子(姿勢矯正核心教練)】如果要能正確縮陰行走, 就必須一步步來。首先就從

站姿縮陰

的初級篇開始吧!縮陰行走的目的,在於讓身體建立腿部與陰道動作的形狀記憶。不過,如果一開始就讓腿部和陰道同時動起來,要注意的點就會太多,容易混亂。在動到腿部之前,先透過「初級篇」來記住縮陰的姿勢吧。

在這裡,最重要的是股骨外側的大轉節,也就是位於大腿根處的突出骨骼。如果對大轉節施力,讓其外旋並使大腿內側向外扭轉,骨盆就會自然而然地垂直於地面。在此狀態下,只要讓長得像蝴蝶一般的髂骨靠近位於臀部上方的薦骨,骨盆就會自動收緊。如果同時進行伸展,確實將身體縱向延伸,妳應該就能感受到自己的陰道瞬間向上收緊,而這感覺將令妳吃驚。

這可能有點困難,但請去意識到妳的大轉節和薦骨,然後在進行伸展運動時縱向伸展。在妳記住這些重點、習慣了縮陰的姿勢之後,就能進到下一步。

站姿縮陰初級篇

傲人曲線擁有者不斷增加!

有許多人透過我的課程學會縮陰運動, 進而獲得傲人的曲線

▼Y小姐 ・ 37歲 ・ 孩子:8歲/6歲/3歲

有許多人透過我的課程學會縮陰運動, 進而獲得傲人的曲線

我參加課程只有一開始兩個月是每個禮拜上一次課,後面則是每個月只去個一到兩次。因為工作同時又要照顧三個孩子,往往很難空出時間上課;不過上了三個月之後,就實際感 受到整個人煥然一新。就算東西一點都沒有少吃,五個月之後體重還是少了5公斤。我獲得了纖細的小蠻腰,親朋好友也都說「妳瘦了!」我現在也必定每天都在家做放鬆與伸展運動,而且一天看好幾次鏡子來調整自己的姿勢。因為我是個護理師,十五年來都有腰痛的問題,肩膀和背痛也相當嚴重,每次痛到頭痛想吐時都得吃藥。現在我則能夠維持這樣的體態,完全不需要吃藥或按摩。

▼0小姐 ・ 44歲 ・ 孩子:17歲/14歲

有許多人透過我的課程學會縮陰運動, 進而獲得傲人的曲線

我在40歲之前都是靠瑜珈和跑步來維持身材, 但超過40歲之後,就還是開始發福。一開始上 YumiCoreBody的課程時,我連「縮陰到底是要縮哪裡」都不知道,但持續學習放鬆之後, 就一點一點地開始能感受到陰道的位置。最先瘦下來的是我的大腿,然後連腰間肉也消失得無影無蹤。意識到如何伸展之後,連臉都跟著變小了,肩膀痠痛也一併消除。

我的胸部並沒有跟著縮水,而是獲得了自己理想中的身材, 我對此相當滿意。連我先生也開始說「妳可以多穿這樣的衣服」,推薦我穿上可以展現美麗身體曲線的衣服。正是因為不用克制飲食、不 用特地勉強自己,輕鬆地讓時間帶來變化,才能讓好身材繼續維持下去。相當慶幸自己能相信Yumico老師,跟隨她的腳步。

本文摘自《最強縮陰瘦身》/村田友美子(姿勢矯正核心教練)/遠流

原文引自:體重少5公斤、重現小蠻腰!讓陰道持續收縮的站姿縮陰訓練

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