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Wi–Fi電磁波很毒?3個面向徹底關掉身體的毒素源頭!



Wi–Fi電磁波很毒?3個面向徹底關掉身體的毒素源頭! 1
【早安健康/潘茉‧吉波拉(作家、演講家、健康教練)】

關掉長期毒素源頭

你可以透過減少毒物暴露,在減輕自己的毒素負荷上得到很大的進展。與其一次做完所有事,不如從你可以做到的開始,並使用以下的指南來減少最普遍或最有問題的毒物。

隨著你開始替換經常使用的產品和選項,改用較安全的替代品時,就會發現整個過程變得愈來愈簡單。或許你還會注意到自己更有精神,症狀更少,而這會成為你繼續下去的動力。

◆ 食物

皮佐諾醫師說,你的毒素負荷有70%來自食物,尤其是標準美式飲食和食物添加劑,以及我們如何烹煮、儲存和加熱食物。研究顯示,從傳統作物改成使用有機水果和蔬菜,就算只有幾天,就可減少孩童體內高達 50% 的農藥量。

吃有機食物

在降低全身負擔上,所能採行的最重要步驟就是吃有機食物。而最重要的購買食物是肉類,這意味著肉類是從 100% 草飼和終身草飼的動物而來。根據醫學博士、認證心臟病專科醫師暨整合醫學專家李‧科登表示,傳統養殖肉類中的農藥量,比在傳統種植水果和蔬菜中的超出 5 ∼ 20 倍。

如果全部吃有機食品的花費是你難以負擔的,至少購買 100% 草飼肉類、100% 放牧雞和蛋,以及被環境工作組織稱為十二大骯髒蔬果的有機品項:草莓、菠菜、油桃、蘋果、桃子、芹菜、葡萄、梨、櫻桃、番茄、甜椒和馬鈴薯。

過濾所喝的水

自來水(水龍頭水)含有毒物和汙染物,包括氟化物、氯、鋁、砷、除草劑,甚至處方藥物。考慮以固體碳棒濾水器做為料理檯上的設備,或是整個房子的濾水裝置。買一個價格合理的淋浴濾水器,像是AquaBliss、Homspal、Starbung。要注意,不是每種濾水器或濾水壺都會去除氟化物這種惡性毒素,記得購買之前要仔細閱讀標籤。

以低溫烹煮

高溫烹煮或燒烤會傷害油和蛋白質,導致「糖化終產物」(advanced glycation end products, AGEs),此物質會讓你提早老化。建議你採烘焙、燉、略微的炒,或蒸煮食物,並在食物裝盤後才添加油品。

使用不鏽鋼、鑄鐵或陶瓷烹飪用具

鐵氟龍(Teflon)之類的不沾鍋含有全氟辛酸(perflurooctanoic acid,PFOA)這種已知會傷害免疫系統、肝臟和甲狀腺的化學物。

使用玻璃容器保存食物

塑膠中的化學物質會溶出到食物中,尤其是加熱時。

◆ 身體

使用無化學物質的身體保養產品和化妝品

一個大原則是:如果你不認得成分,就不要使用。再進一步是:如果你不會去吃,就不要用在身上。例如,椰子油是很好的保濕用品!參考環境工作組織的 Skin Deep 檔案庫,查看超過七萬種個人保養產品的資訊。下載 ink Dirty 這個免費的行動裝置應用軟體,掃瞄個人保養產品和皮膚保養產品的條碼,取得產品從 1 到 10 分的可能傷害評分。

流汗

一份整合了五十項研究的論述發現,因蒸氣浴或運動而流汗,可以幫助清除身體的毒物,包括鉛、鎘、砷、汞和雙酚 A。紅外線蒸氣浴有助於安全的排毒,也沒有一般蒸氣浴的高溫。低電磁波蒸氣浴,包括了 Relax Sauna、Clearlight、Sunlighten;而 SaunaSpace 提供了無電磁波的選項。

縮減藥物的使用

在體驗到轉變為健康生活形態的有益效果後,與醫師合作逐漸減少藥物的劑量和數量。

考慮移除汞合金填料

以無毒的材料取代。專家同意,在處理汞毒性之前,你必須先移除暴露源,包括銀汞合金填料和魚類。可上 iabdm.org/location/ 尋找受過訓練的牙醫進行適當的移除處理。

除了使用無毒清潔產品,專家認為,在大門口脫鞋、減少電磁場暴露,也是避毒的關鍵!?下一頁告訴你為什麼


◆ 居家

根據美國環保署表示,室內空氣汙染物的程度,可能比室外空氣汙染物高上 2 ∼ 5 倍,有時甚至會高過 100 倍。由於一般人平均花將近 90% 的時間待在室內,因此室內空氣汙染是人們環境化學物質暴露的主要來源。室內空氣汙染的來源,包括:排氣不良、化學清潔產品、沙發和地毯的發泡體、空氣清新劑、香氛蠟燭、氡(radon),和揮發性有機物(VOCs),像是黴菌。

為地板吸塵

減輕全身負擔所能做的最好方法之一,就是保持地板無塵、土和黴菌孢子。環境諮詢師約翰‧班達(John Banta)建議客戶,購買並使用具高效空氣過濾網(high efficiency particulate air, HEPA)的吸塵器,並「禁止使用掃帚」,以避免再度將粒子散布到空氣中。別忘了在室外清空吸塵器的集塵桶。

濾清室內空氣

另一個有助減輕全身負擔的工具,是在你最常使用的房間裡使用高效空氣過濾網,像是臥房、廚房及辦公室。高效空氣過濾網可以濾除極細的粒子(小於 0.1 微米),這代表了你所呼吸的空氣傳播汙染中的九成,包括黴菌、灰塵、甲醛、寵物皮屑、揮發性有機物,甚至空氣中的病毒。可考慮 Intellipure、Air Oasis、IQAir、Austin Air、Blueair 空氣濾網。

使用無毒清潔產品

環境工作組織測試了 2500 種產品,發現超過三分之二的產品在人類與環境毒性上獲得 D 或 F 的評分。考慮自行製作便宜有效的多功能家用清潔劑:以 4 份水,加 1 份白醋和 10 ∼ 20 滴的精油,如薰衣草、肉桂或檸檬。保存在玻璃瓶中,避免油的品質在塑膠中降低。

檢查並消除黴菌的來源

如果你在曾經遭水入侵、潮濕的地下室,或帶發黴氣味的建築物中居住或工作,很可能就有黴菌所產生的黴菌毒素和揮發性有機物。功能醫學博士暨自體免疫專家吉兒‧卡納漢,就有從因黴菌暴露而罹患的慢性發炎反應症候群恢復的經驗,建議你透過 mycometrics.com 取得環保署核可的環境相關黴性指標(ERMI (SM))檢測,該單位量測了更多黴菌的種類。名為「矯治」(remediation)的黴菌安全移除作業,可能會令人畏縮且費用昂貴,但在幫助健康復原上是勢在必行的。儘管聽來嚴苛,但除非你移除黴菌或搬到別的地方,否則就不會治癒。

在大門口脫鞋

這不只是禪的概念,而是一個非常實際的方式,保持家中無除草劑、肥料、煤渣粉塵,和從狗排泄物而來的有害細菌和寄生蟲等。

減少電磁場暴露

科學家已發現暴露在從手機和 Wi-Fi 網路的人工或非本地電磁場,與心臟疾病、肥胖症和發炎性腸道疾病等慢性疾病相關聯。

當我們的住家因為使用 Wi-Fi 的設備而更智慧化時,健康風險的增加也隨著便利性而來。將你的電子設備在不使用的時候設定在飛航模式,考慮在晚間關掉Wi-Fi的路由器,在手機上使用有線耳機,讓手機遠離你的身體。

身體自帶化學物處理工廠、空氣過濾網與排水系統!下一頁教你優化你的排泄器官,來啟動身體固有的排毒能力吧!


優化排泄器官

透過支援主要的排泄器官,啟動身體固有的排毒能力:

肝臟/膽囊

肝臟是身體的化學物處理工廠,負責將你吃下的多數食物轉變成身體可使用的成分,以及去除對身體無用或有毒的東西。膽囊儲存並調節膽汁流,以幫助你消化脂肪。若要協助這兩個器官,可以用一杯溫檸檬水開啟一天,將咖啡與酒精量減至最低,以純水和少量有機無糖蔓越莓果汁,來增加水分補充。

吃有機、營養豐富的食物,如綠葉蔬菜、苦味蔬菜(芝麻菜、甜菜和羽衣甘藍葉)、十字花科蔬菜(羽衣甘藍、綠花椰、白花椰和高麗菜)、含有硫的食物(大蒜、洋蔥和蛋),以及富含胺基酸,可支援肝臟排毒兩階段(結合與排除)的食物(骨湯、明膠或膠原蛋白、肉類、魚類、菠菜和南瓜籽)。

腎臟

負責過濾血液中的東西,以便將之從尿液排出。將酒精、咖啡和過多蛋白質的食用量減至最少,來幫助腎臟。補充足量的水分是優化腎臟排泄的關鍵。多吃滋養腎臟的食物,包含了顏色非常深的食物,如黑莓,特別是 100%不加糖的蔓越莓果汁(可加甜菊做為甜味劑)、甜菜、海藻、黑芝麻籽、黑核桃。

大腸(結腸)

負責吸收水分讓糞便更結實,然後透過腸道活動將糞便排出,最好是每天一到三次。重點是每天讓腸道內的東西保持移動。支援大腸的三個關鍵,包括增加水分、吃更多的纖維質,以及整天保持身體的行動。

皮膚

皮膚是最大的排泄器官,有時被稱為「第三個腎臟」。每天盡可能地流流汗,如果可能的話,每週做幾次蒸氣浴來促進排汗。保持水分充足,排汗後立刻以涼水或冷水沖洗,以防止毒素再被吸收。

肺部

室內空氣汙染可能比室外空氣汙染更惡化,所以在你花最多時間的房間內使用高效空氣過濾網(HEPA),像是 Intellipure、Air Oasis、IQAir、Austin Air、Blueair。練習屏氣(止息):以 1—4—2 的比例做十次有意識的呼吸。舉例來說,吸氣 4 秒,屏氣 16 秒,然後呼氣 8 秒。經常進行中強度運動,使用藥草和精油來緩解鼻塞及改善肺部循環,如薑、牛至草和尤加利。

淋巴系統/神經膠細胞系統(類淋巴系統)

淋巴系統是身體內部排水系統,由淋巴結、腺體、器官和血管組成的網絡,將廢棄物運出組織進入血流中,然後到脾臟進行淨化。腦部有自己的淋巴系統「神經膠細胞系統」來移除廢棄物。

支援淋巴系統最好的方式,是吃抗發炎的原始人範本飲食,增加水分,以任何你可以也願意的方式進行每日運動,朝心臟方向乾刷皮膚,以浴鹽泡澡。支援腦部神經膠細胞系統的最好方式,是充足的修復性睡眠,因為那是此系統清理垃圾的時間。

除了以上的食物、藥草和生活形態建議以外,考慮加上一或多種順勢療法(homeopathic)和藥草排水治療劑,放到你的排毒照護方法中。

本文摘自《逆轉自體免疫疾病》/潘茉‧吉波拉(作家、演講家、健康教練)/橡實文化

原文引自:Wi–Fi電磁波很毒?3個面向徹底關掉身體的毒素源頭!

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