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一張薄薄的識別證竟害她長出骨刺!4個藏在生活裡的危險因子



一張薄薄的識別證竟害她長出骨刺!4個藏在生活裡的危險因子 1
【早安健康/余宗翰報導】原來一張識別證掛久了也能造成骨刺!最近桃園聯新國際醫院分享一個案例,一名在科技公司上班的女子有頭暈與手麻的毛病,到醫院求診後竟發現女子的頸椎出現早發性骨刺,而且已經壓迫到神經。醫師經詢問後判斷,可能是因為長期佩掛識別證,脖子嚴重前傾與駝背,最後不幸導致骨刺生成。

滑手機姿勢不良使骨刺年輕化,頭前移3吋頸部負擔增3倍!

聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱表示,一般大家以為骨刺是老年人的專利,但近年有越來越多案例顯示,「頸椎」長骨刺有年輕化的趨勢。

頸椎長骨刺之所以年輕化,主要與現代人的姿勢不良有關,其中最常見的就是低頭族。醫師指出,國外研究發現,當脖子彎得越低,頸椎所承受的重量會大幅上升。

  • 正常姿勢時頸椎要承受約6公斤壓力。

  • 頭往前移2吋(約5公分),頸椎必須承受15公斤壓力。

  • 頭往前移3吋(約7.5公分),頸椎必須承受19公斤壓力。

林頌凱醫師特別強調,只要頭往前移7公分,頸椎就要承受正常姿勢下3倍以上的壓力,如果這時候脖子又配掛識別證或項鍊等物品,額外增加負擔,壓力會更大。識別證看起來薄薄一張、無足輕重,但也可能成為壓垮駱駝的最後一根稻草,脊椎承受的壓力之重難以想像,醫師建議,最好將識別證拿在手上或放在包包裡,減輕頸部的壓力,並適時做些讓頸部放鬆的活動。

人的頸椎很早就會老化;人在30歲後頸椎間盤開始退化、50歲後約有25%的人會出問題,60歲左右大約有50%的人會出問題,70歲左右則幾乎是100%。如果身體出現痠、痛、麻的感覺,就要小心是骨刺或椎間盤突出的警訊。

※脊椎的相關疾病常看到骨刺與椎間盤突出,這兩者的差別是什麼?

  • 骨刺:骨頭與骨頭之間有軟骨做緩衝,如果其間的軟骨變薄、使上下的骨頭產生磨損,骨頭會自我修補,造成鈣質沉澱、骨質增生,骨質增生看起來像是骨頭長出尖尖的東西,所以被稱為骨刺。

  • 椎間盤突出:椎間盤是位於兩個骨節之間的軟骨,如果椎間盤的壁變薄,使得部分膠樣的髓核向外突出,穿過鄰近的縱走韌帶進入脊椎管,壓迫至神經根,這就叫椎間盤突出。

不只低頭容易頸椎骨刺!下一頁告訴您:這三種小習慣也可能長骨刺


頸椎疾病不是低頭族的專利,睡姿不良也會導致骨刺

因為這十幾年來低頭族越來越多,專家們自然特別強調低頭滑手機對頸椎的危害,但也別忽略了頸椎骨刺的其他病因:

扭脖子

當脖子長期固定同一個姿勢時,扭脖子舒展一下頸部筋骨是很多人喜歡的小動作;偏偏這個日常生活中的小確幸是頸椎骨刺的推手。資深影星崔佩儀去年上《聚焦2.0》節目時表示,她以前在片場軋戲時,曾仿效林瑞陽、焦恩俊扭脖子扭到咯咯作響來放鬆筋骨,結果長期下來竟然導致骨刺,而且嚴重到讓她手腳發麻、影響睡眠品質。

事實上扭脖子不但難以真正放鬆筋骨,反而會增加骨頭與骨頭之間的軟骨磨擦、損耗,徒增長骨刺的風險。所以扭脖子的動作應盡量避免。

    

躺在沙發上看電視

在家看電視時,很多人喜歡半臥半躺地趴在沙發或床上,這個姿勢雖然剛開始很舒服,久了脖子卻會變得很痠,事實上這個姿勢就是發生骨刺的原因之一。其他包括躺在床上看書、滑手機等也都會給頸椎帶來傷害。

澄清醫院中港院區過去的新聞稿曾分享一個案例,一名男子平時喜歡在床上滑手機,結果因此出現嚴重的頸椎退化,合併發生雙手酸麻的現象;復健科主治醫師楊鎮嘉指出,躺在床上滑手機,若每天連續滑一小時,只要一個月就會造成頸椎傷害。

枕頭太高

俗話說「高枕無憂」,實際上高高的枕頭會造成長骨刺的隱憂。泰康燕園醫學中心主任劉力松於《三立新聞》報導中指出,枕頭的主要作用是讓人在睡眠時身體弧度不會變形;如果枕頭讓頸椎墊得太高,會壓迫到頸神經跟椎動脈,引起頭部缺氧、頭痛、頭暈、失眠等症狀,也可能造成頸椎骨質增生。

枕頭太高傷頸椎、太低睡起來也不舒服,要如何挑選高低適中的枕頭呢?脊椎保健達人鄭雲龍在個人YouTube頻道上教導大家,可以採用「好呼吸原則」來挑選;當頭枕在枕頭上時,如果枕頭太高、使額頭高於下巴時,呼吸會比較困難,這樣的枕頭高度就比較不理想;應盡量挑選能讓額頭與下巴平行、呼吸最順暢的枕頭為宜。  

參考資料:
  1. https://health.ettoday.net/news/1749334
  2. https://www.youtube.com/watch?v=GXLYxqM3dEw
  3. https://www.edh.tw/article/15769

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原文引自:手麻長骨刺竟是一張識別證害的!長骨刺的4個危險因子

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