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改善頻尿、排尿困難的穴位百科!洗澡時按一按舒緩泌尿症狀



改善頻尿、排尿困難的穴位百科!洗澡時按一按舒緩泌尿症狀 1
【早安健康/星 虎男(物理治療師)】

泌尿系統的症狀:排尿困難、有殘尿感

有排尿困難和殘尿感等症狀的患者中,高齡者和男性的比例特別高。

以高齡者來說,因為身體老化,幫助尿液排出的括約肌收縮力降低,所以沒辦法乾淨排出尿液,以致於有殘尿感。其中以長期臥床的高齡者占多數,因此盡可能地起床排尿相當重要。而括約肌收縮力下降,可以藉由鍛鍊腹肌改善。

另外,男性的攝護腺位於膀胱正下方和直腸前方,若攝護腺肥大,將造成尿道阻塞的症狀而導致排尿困難,必須以現代醫學進行治療。

這個穴道有效!

  • 巨闕:以拇指以外的手指指壓位於心窩正中央的穴道。
  • 三陰交:雙手拇指各別以直角放在穴道上,身體往前彎,將身體重心放在手指上指壓。
  • 關元:以拇指以外的手指壓揉腹部穴道。

爬尿困難、有殘尿感的有效穴道

其他還有指壓次髎穴或進行曲骨穴和膀胱俞穴的穴道體操。另外,在洗澡時按壓、輕撫會陰穴也能改善不適。

對應症狀的有效穴道與實際按摩法

Step1首先指壓這裡:巨闕

胸骨下方的心窩正中央。

對應排尿困難、有殘尿感的穴道:巨闕

拇指以外的手指放在穴道上。1、2、3 拍吐氣、上身前彎的同時指壓;4、5、6 拍吸氣、放鬆、恢復原姿勢。重複五次。

按壓巨闕改善排尿困難、有殘尿感

Step2再來指壓這裡:三陰交

小腿內側,距離腳踝往上約四指(食指至小指)寬的地方。

對應排尿困難、有殘尿感的穴道:三陰交

呈雙腳腳掌貼合的坐姿。雙手拇指各以直角放在穴道上。1、2、3 拍吐氣、身體往前彎將重心往前;4、5、6 拍吸氣、恢復原姿勢。

此處的訣竅是將手肘放在身前,身體往前將重心放在手指上。重複五~六次。

按壓三陰交改善排尿困難、有殘尿感

Step3 最後指壓這裡:關元

位於肚臍往下約四根手指(食指到小指)寬的地方。為下腹部的正中央。

對應排尿困難、有殘尿感的穴道:關元

拇指以外的手指壓揉腹部穴道。

按壓關元改善排尿困難、有殘尿感

會頻尿的體質,要小心因為老化或是腎機能出現問題,留意糖尿病的併發症!下一頁看哪些穴位能幫上忙吧


泌尿系統的症狀:頻尿

喝酒會造成頻尿,這是因為酒有利尿的作用,所以無須擔心,但明明沒喝酒卻還是頻尿,就有可能是因為高齡或是腎機能出現問題。

高齡者因為排尿的括約肌收縮力降低,導致尿液難以排出,只能一次排出一點點,因此需要常常排尿。而腎機能所造成頻尿,是因為腎機能出問題,為糖尿病的併發症。

另外,有心事或失眠的人也會感到頻尿,相反地,也有可能會因為頻尿而失眠。

這個穴道有效!

  • 關元:以拇指以外的手指揉捏腹部的穴道。
  • 腎俞:身體往後仰的同時,以拇指指壓與肚臍同高的腰部穴道。
  • 陰陵泉:位於脛骨內側,有效改善低血壓、便祕等症狀。指壓左右兩側的穴道。

頻尿的有效穴道

還可以將點火的溫灸棒放入套有布巾的溫灸器,以適當的熱度溫熱百會穴。另外,將雙手拇指交疊壓揉公孫穴,也能有效改善頻尿。

對應症狀的有效穴道與實際按摩法

Step1首先指壓這裡:關元

位於肚臍往下約四根手指寬的地方。為下腹部的正中央。

對應頻尿的穴道:關元

以拇指以外的手指壓揉腹部穴道。

按壓關元改善頻尿

Step2再來指壓這裡:腎俞

位於第二腰椎棘突下方,距離脊椎約兩根手指(食指和中指)寬的外側。與肚臍等高。

對應頻尿的穴道:腎俞

雙手拇指各別放在左右兩側的穴道上。1、2、3 拍吸氣、按壓、身體往後仰;4、5、6 拍吐氣、放鬆、恢復原姿勢。重複五次。

按壓腎俞改善頻尿

Step3 最後指壓這裡:陰陵泉

從腳踝內側沿著脛骨往上摸,於膝蓋下方突起的骨頭處。

對應頻尿的穴道:陰陵泉

呈雙腳腳掌貼合的坐姿,雙手拇指放在穴道上。以這樣的姿勢,像是要按壓般地上身往前彎,1、2、3 拍吸氣、按壓;4、5、6拍吐氣、放鬆、恢復原姿勢。重複五~六次。

按壓陰陵泉改善頻尿

本文摘自《穴道按摩醫學事典》/星 虎男(日本You整形外科顧問、物理治療師)/和平國際

原文引自:改善頻尿、排尿困難的穴位百科!洗澡時按一按舒緩泌尿症狀

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