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像瑜伽大休息這麼簡單!懶人版地樁養氣功法,吸收大地能量變年輕



像瑜伽大休息這麼簡單!懶人版地樁養氣功法,吸收大地能量變年輕 1
【早安健康/高堯楷(右東中醫診所負責人)】

氣功,讓你成為想要的自己

內在穩定,外在也會跟著穩

看診時,我經常被患者問到平日如何養生?是不是不喝冷飲?很多東西都不能吃?我的重點只有一個:能量。

身體能量好的時候,喝冷飲不會有影響或不適,沒有需要忌諱的食物(當然還是不能過量)。當能量較弱的時候,我就會避開生冷食物。增加能量的方法就是練氣。以下是我平常自己在家練氣的方式。

瑜伽有很多式,通常大家最喜歡的是「大休息式」。我平日練習的「地樁」,就跟大休息式有點像,非常輕鬆。

首先,來說說站樁。它的目的其實就是為了讓人體結構穩定、經絡順暢。我們的高阻力與高張力會影響練氣。而這些阻力的來源都一樣:頭腦。當我們放下腦袋時,身體的張力就會不見。

過去我在練氣時,會以能量去衝我的經絡。開始時很順,到某個節點時,卻開始出現瓶頸,無法突破。後來因緣具足,我恍然大悟,原來光靠外在練功是不夠的,我們還要練心性。

我們常會有自己的習性、想法、核心思想,例如吝嗇的想法、人與人相處有隔閡的想法……但是自己可能沒有發現。而正是這些想法,限制住我們。有時,我們甚至還覺得這是一種美德,卻不知道這些堅持,對我們的影響有多大!例如,認為房間就是要很乾淨,看到一點不乾淨就受不了,也因為這件事情經常跟家人吵架,影響自己的心情,更讓家人不好受。當我們經常陷入負面情緒,又怎麼能將氣練好呢?

最好就是能夠養成隨遇而安,看什麼都開心:你當然可以有原則,但是,當情況不如己意時,也毋須被影響到心情。這是從日常生活中,一點一滴覺察看見調整,而不是為了要練好氣才刻意讓自己這樣。不然,又變成有目的、有限制了。

類似的道理,也可以用於入定。是因為本來就很幸福、很快樂,所以才入定;如果想要刻意入定,就必須靠外在協助,但也無法持久。

一位學員問:「高醫師,為什麼我在廟裡打坐時可以入定,在家就不行?」在廟裡打坐能入定,是因為廟裡有好的磁場,讓我們自然覺得輕鬆、舒服,有輕鬆感。但這個磁場是外在的,只是暫時的,不是真的。

親愛的讀者朋友,你是否想過為什麼要練氣、要靜坐?對我來說,我要的是內在感覺到幸福跟美滿之後,在放輕鬆的狀態下再去靜坐。我們要學習的是,當內在穩定之後,不管走到哪裡,都會穩定。

懶人版地樁:老人家也能輕鬆做到

「高醫師,請問,地樁還有更簡單的方式嗎?」一次課程上,有位學員開玩笑地問。沒想到,還真的有!

我是一個推崇「大道至簡」的人,能夠愈簡單就達到效果的事,就不要用複雜的步驟進行。「地樁」是我在家中最常做的練習。時間再怎麼不夠,我都會做「懶人版地樁」。一般的站樁非常強調姿勢:腳要微微張開十五度、要挺胸……很多規矩。我的方法則是全然放鬆。將全身放輕鬆交給大地:這就叫地樁。

首先,坐在椅子上。閉上眼睛,調整坐姿,讓全身的重力、重量全部都釋放到地底裡,至少五分鐘。最重要的關鍵,並不是姿勢美不美,而是把身體的重量跟腦袋裡的想法、全身的壓力,都導引到地底去,抓到這樣的感覺就可以。

五分鐘之後,慢慢坐正,同時感覺地底回送能量給自己,全身的體力都回來了。在從地底回送能量時,可以在心中以意念想著:現在,透過我的身心靈,讓地底好的磁場回到我的身上來。可以想像自己正在吸地底的氣,但只要想兩、三秒即可,不要一直吸,以免腦部一打結,人又卡住了。這就是懶人版的地樁做法。

我平常在家,最喜歡把腳蹺在書桌上進行懶人版地樁。再強調一次,姿勢不是重點。就像很多人每天都打坐,但光是打坐,只有做到一半,另外一半的重點在於:你要感受身體的所有重量跟壓力都交給地底,感受地底有一個好的磁場,回送給空的你(站著時也一樣)。

當地底好的磁場重新回到身體時,我們會逐漸有氣感,可能是手指頭麻麻熱熱的,感覺有空氣流動;或者是頭皮麻麻的、腳麻麻熱熱的,但不一定每個人都會有感覺。 練到好氣感時,我們會很快樂,還會愈練愈年輕,而人體的內在適應能力是非常強的,好氣感並不需要他人加持,自己就能做到。

懶人版地樁兩步驟

步驟一:找到能讓你將全身重量及腦中想法全部交給地底的姿勢,閉上眼睛,放空至少五分鐘。

步驟二:五分鐘後從地底回送能量,以意念想著:現在,透過我的身心靈,讓地底好的磁場回到我的身上來。

注意:在吸地底的氣時,兩、三秒即可,不要太久。

本文摘自《養氣:神隱中醫15年親身實證的幸福功法 【附32張彩圖示範】》/高堯楷(右東中醫診所負責人)/方智

原文引自:像瑜伽大休息這麼簡單!懶人版地樁養氣功法,吸收大地能量變年輕

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