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『超商營養科學』提升非常時期保護力 天天高鈣蛋白早餐讓你吃出好活力!



『超商營養科學』提升非常時期保護力 天天高鈣蛋白早餐讓你吃出好活力! 1
近期外在環境不佳,除了要勤洗手戴口罩外,要怎麼吃得健康「提升保護力」成為大家關心的話題。要提升保護力可透過均衡飲食,補充滿滿的營養,尤其是一天活力的關鍵「早餐」!

「早上要吃得像國王一樣」,但不是吃的豐富就好,早餐更重要的是要挑對食物!不小心選錯餐點,反而飯後發睏、工作會議還不停打盹。到底該怎麼吃才能避免窘境?營養師Emma帶你從營養科學的角度,選對餐點,讓你從早餐開始注入滿滿的營養與活力!

19-44歲男女有50%以上鈣質攝取不足 恐造成健康隱憂

根據最新的「2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示,鈣質是國人攝取狀況最差的礦物質,尤其是處於社會中堅的19-44歲男女,其鈣質攝取僅為國人膳食營養素建議攝取量的一半,甚至更低!主要原因與國人喜好的食材鈣質都較少,加上外食風氣的盛行,不容易攝取到足夠的鈣質有關,偏偏鈣又是身體所需的巨量礦物質,長期缺鈣的話不只有健康隱憂,還會看起來整個人沒有活力!

早餐加強補充鈣質與蛋白質 關鍵營養讓一天活力滿滿

補鈣之外,早餐如果再加上有蛋白質的食物作為能量來源,除了可提供較高的飽足感,蛋白質在消化過程中也會讓你的元氣滿滿!因此,想要從一早就有充沛的精神跟活力,就要在早餐補充鈣質及蛋白質等關鍵營養素!營養師Emma特別推薦超商就能買到的『統一營養強化高鈣牛乳』,一瓶營養強化高鈣牛乳的鈣含量高達 800 毫克,等於要喝 2 瓶同容量的全脂鮮乳,或是120碗豬大骨湯,再搭配含有蛋白質的鮮食,就能幫您補充鈣質及優質蛋白質,讓您每天都能活力滿滿,面對每一天的挑戰。

Emma營養師了解大家上班、趕車都很倉促,為了節省各位搭配的時間,已經為你從超商組合出「一週高鈣蛋白餐」囉!

週一:營養強化高鈣牛奶+火腿起司蛋堡(鈣約954毫克、蛋白質:23.4 公克、熱量:580 大卡)

週一菜單

週二:營養強化高鈣牛奶+起司三重奏三明治(鈣約921毫克、蛋白質:22.9 公克、熱量:571 大卡)

週二菜單

週三:營養強化高鈣牛奶+凱薩風味雞肉起司堡(鈣約921毫克、蛋白質:31 公克、熱量:635 大卡)

週三菜單

週四:營養強化高鈣牛奶+焗烤起司鮪魚三明治(鈣約921毫克、蛋白質:22.9 公克、熱量:571 大卡)

週四菜單

週五:營養強化高鈣牛奶+吉士豬肉堡加蛋(鈣約942毫克、蛋白質:27 公克、熱量:557 大卡)

週五菜單

這幾道營養滿滿又美味的「高鈣蛋白餐」,可天天換著吃,讓你每天從早餐開始都有滿滿的營養及能量,在非常時期讓身體營養更強化、吃出保護力!

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原文引自:『超商營養科學』提升非常時期保護力 天天高鈣蛋白早餐讓你吃出好活力!
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