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戴口罩口氣重?中醫師:綠茶加兩味幫你清肺消口臭!



戴口罩口氣重?中醫師:綠茶加兩味幫你清肺消口臭! 1
【早安健康/康涵菁中醫師 (翰鳴堂中醫診所主治醫師)】防疫期間人人口罩不離「嘴」,不僅面部悶著難受,平時不易發覺的口臭也因此變得明顯,有些人這時才發現自己口臭問題很嚴重,但在新冠肺炎(COVID-19,又名武漢肺炎)流行又不太敢去診求助,怕增加染疫機率,該怎麼辦?

翰鳴堂中醫診所主治醫師康涵菁指出,附著於舌頭、牙齦上的食物殘渣的蛋白質受到細菌分解後會釋放出氣體,這些氣體就是所謂的「口臭」。

講話有口臭,往往容易影響到他人與自己的心情。口臭原因很多,最常見的就是口腔疾病:蛀牙、牙周病、牙齦病變及口瘡等,都代表口腔健康狀況不佳,容易滋生壞菌導致口臭。對於口腔疾病所引起的壞口氣,最重要且根本的改善之道是請醫師治療,並且搭配良好的口腔清潔習慣,建議吃完東西就刷牙:可在工作場所準備牙刷每天至少正確刷牙2次。

體內陰陽失衡也會導致口臭,熬夜、便秘者多有口臭

撇除口腔疾病的問題,口臭有可能反映著一種體質,中醫普遍認為跟火氣有關,正常情況下,人體內的陰陽二氣相互制約,即血液、唾液、汗液等人體陰液制約體內的陽氣,一旦陰陽平衡被打破,人就會上火。

火分虛實:實火又叫陽亢,即陽氣太過旺盛;虛火是指體內的陽是正常的,但陰液被過度消耗,陰不足以制陽,故陰虛火旺;舉例來說很多人的口臭來自於睡眠品質差,通常是長期熬夜、值夜班,且合併有便祕問題。

還有情緒暴躁易怒,容易緊張或個性急躁,壓力也大,除了容易口臭,還會有口苦及經常焦慮、心煩、失眠等症狀,這類型的人屬於實火。

而過了更年期容易口乾舌燥的朋友,體內水分枯竭也容易口乾舌燥,此時舌頭狀態鮮紅、裂紋,唾液分泌量不足引起口臭,伴隨症狀有乾咳、臉潮紅、乾眼症、假牙附著處疼痛,這類型的朋友就偏向於虛火,兩種都會造成難聞的口氣。

實火的人治療以苦寒瀉火、清熱解毒為主;虛火治療應以生津養血、滋陰降火為主。實火可吃海帶根、西瓜;或用知母、黃芩、淡竹葉、石斛、天花粉等適量泡茶飲。虛火則表現為口渴、飲食減少,時有輕度腹脹、低熱或潮熱、大便乾燥、舌紅少苔或無苔等,可適量吃些蜂蜜、梨汁、甘蔗汁等。

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減肥須注意,節食也會引起口臭

減肥風氣歷久不衰,很多人會用節食的方法來減肥,但節食也可能引起口臭,因為我們在節食或是因病不能進食的時候,唾液腺功能降低;類似的情形還有月經期間出現內分泌紊亂而導致唾液分泌減少,這些情況都會助長厭氧菌生長,因而發生口臭,所以飲食均衡很重要。而且,若發生消化性潰瘍、慢性胃炎、功能性消化不良等腸胃疾病也是口臭的可能原因,還有遭到胃幽門螺桿菌感染的人,口臭發生率也會明顯高於未感染者。腸胃疾病在治癒以後,症狀會明顯減輕,所以中醫常常治療腸胃來改善口氣。

另外青春發育期的女性,卵巢功能不全,口腔組織抵抗力下降,容易感染病菌從而產生口臭。這也是我們應該注意到的一點。

菸酒、咖啡都是口臭原因,改善生活習慣才能有效根治

要消除口臭一定要避免不良生活習慣,盡量不要吸菸:吸菸會對牙齦、牙齒造成傷害,引起口臭。另外,愛喝酒、咖啡以及經常吃蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激食品的人也容易口臭;而嗜好臭豆腐、臭雞蛋等具有臭味食物的人,發生口臭比例也會明顯增多,如果有口臭的朋友要避免重口味的食物。

一般市售的口香糖、噴劑,可以暫時掩蓋臭味,但不能治本,無法真正去除病因,建議在飲食習慣著手,多吃蔬果與低脂食物,少吃肉,少吃大蒜、洋蔥、酒類等容易引起口臭的食物,且平時多喝水,避免口腔乾燥。

建議每天一次使用牙線清潔牙縫,若是裝有牙橋或假牙的人,每天應至少清潔一次,或是依據牙醫師的指示清理。如果需要戴牙套或維持器,每次戴上前都要徹底清潔,才能避免口臭。

自製「桑菊飲」綠茶+菊花、桑葉服用消口臭

平時建議可喝菊花茶,能清涼退火、預防口臭。菊花味甘苦,性微寒;有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用,中醫有個方劑叫做「桑菊飲」,所使用的君藥就是桑葉跟菊花,對於消除口臭、止喉嚨痛,都很有幫助。

可取適量菊花與桑葉,再加綠茶或烏龍茶等調味飲用。桑葉加菊花具有疏散風熱、清肺潤燥、消除口臭的作用。

作者簡介:康涵菁中醫師,現任翰鳴堂中醫診所主治醫師,經歷包括中國醫藥大學後中醫學系、璽玉中醫診所主治醫師、三軍總醫院見習醫師、台北市立聯合醫院仁愛院區實習醫師、韓國慶熙大學韓醫學系研習。
翰鳴堂中醫診所臉書粉絲專頁

原文引自:戴口罩口氣重?中醫師:綠茶加兩味幫你清肺消口臭!

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