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藍莓、眼球操NG!國際認證醫師:你深信的護眼法90%都錯了



藍莓、眼球操NG!國際認證醫師:你深信的護眼法90%都錯了 1
【早安健康/深作秀春(眼外科醫師)】當人類的平均壽命已逼近90歲,眼睛的使用年限卻不到70年!擁有15萬次手術經驗,國際級醫師深作秀春,主張全球最新、最正確的護眼知識,從現在開始導正觀念,才能真正「顧眼睛」!

迷思1‧ 多做眼球操可以改善視力?→✘

激烈的眼球運動,即所謂「眼球操」不僅無法防止眼睛老化,反而還會造成玻璃體纖維晃動,導致視網膜被扯破、視網膜剝離。有意識地增加眨眼次數,工作空檔點一下治療用的眼藥水閉眼休息,或者將泡過熱水的毛巾擰乾後拿來敷在眼睛上,多看遠方即可改善眼睛疲勞,切記不要按壓、搓揉眼睛。

迷思2‧ 太陽眼鏡要選黑色的才有效?→✘

黑色太陽眼鏡其實很危險!光線一旦變暗,眼睛為了調節,周圍的光線會直接進入變大的瞳孔,容易造成水晶體及視網膜受損,引發「白內障」或「老年性黃斑部病變」,真正能100%隔離紫外線的眼鏡是淺黃色鏡片,也能同時隔絕對眼睛不好的藍光,即使不是在豔陽下,長時間使用電腦或手機都可以配戴。

迷思3‧ 只有年過四十的人才會有老花眼?→✘

其實眼睛的調節力在二十歲左右就已到達顛峰,之後便一路下滑,換言之,老花眼是在二十歲左右就開始了!趁著老花眼是水晶體因硬化導致調節力降低的現象,雖然每個人都會遇到,及早預防還是能延後發生,尤其長時間滑手機,睫狀肌過度緊繃,可能三十幾歲調節力就會大幅下降。

迷思4‧ 眼睛需要定時清洗保養?→✘

電視廣告常見的宣傳可洗掉花粉及汙垢的洗眼液,但其實除非有嚴重髒污跑進眼睛,不然,基本上不可以清洗的,因為淚液中含有可防止乾燥的油性物質及黏液素等可保護角膜的成分,一旦被洗掉,角膜就會受傷。尤其洗眼液大多附上的洗眼容器,還會把髒掉的「汙染液」,散佈至眼睛各處。

迷思5‧ 多吃藍莓對眼睛有益?→✘

藍莓雖有抗氧化作用,對眼睛的幫助卻尚未得到醫學證明。目前證實,真正有效眼睛有益處的營養攝取,可選擇從富含「葉黃素」的天然食材(例如:菠菜、綠花椰菜等黃綠色蔬菜),會吸收對眼睛有較強損害力的藍光,保護視網膜的黃斑部;另外,「蝦紅素」(例如:鮭魚、蝦子)則對消除眼睛疲勞相當有幫助。

本文摘自《裸眼革命》/深作秀春(眼外科醫師)/悅知文化

原文引自:藍莓、眼球操NG!國際認證醫師:你深信的護眼法90%都錯了

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