#營養

• 零食佔座吵上熱搜，母親出面發聲：追完後續之前，先看看你手邊那包零食

  從零食佔座事件與當事人母親發聲的熱議出發，看懂追熱議配零食與久坐的隱形負擔，整理零食採買、分量與起身節奏的具體做法，以及該就醫的訊號。

• 看起來瘦就等於瘦？王傳君體脂25.5%、孫楠12.3%，兩個數字看懂隱性肥胖

  從《披荊斬棘2026》公布王傳君25.5%、孫楠12.3%的體脂數據出發，看懂隱性肥胖與BMI的盲區，整理腰圍與體脂的居家判讀、餐盤調整方向與就醫時機。

• 花椒味道那麼怪，為什麼最高規格的寵愛叫「椒房之寵」？三個關於麻味的誤會，今天說清楚

  從「椒房之寵」的由來出發，看懂花椒的麻屬於觸覺、香辛料如何幫助減鹽，並拆解麻辣傷胃與花椒偏方的迷思，附聰明喫法與就醫時機。

• 一年一熟的東北米比較營養？從糧倉話題看懂你家米袋的選擇

  從知乎流傳多年的東北糧倉老問答出發，破解一年一熟較營養與儲備糧等於陳米的兩大迷思，帶你從碾製精度、儲存方式與主食多樣化，重新看懂家裡那包米的選擇。

• 郭濤現身烏魯木齊採購新疆小羊？你在跟風大口喫肉前，先看懂身體發出的這些腸胃警訊

  演員郭濤現身烏魯木齊採購新疆小羊引發熱議，帶你看懂大口喫羊肉對腸胃與心血管的隱形負擔，學會正確的肉類攝取觀念與飲食搭配。

• 長輩羣組又在傳東北大米最好喫？從挑米哲學看懂你的腸胃與血糖警訊

  從東北大米好喫的熱議出發，帶你看懂高澱粉與精製白米對血糖與腸胃的影響，學會日常挑選米食與健康煮法。

• 富養女兒卻遭嫌棄引發熱議？看懂省喫儉用背後的營養與情緒警訊

  從父親省喫儉用供女兒留學卻遭嫌棄的新聞熱議出發，帶你看懂長期虧待自己對營養攝取與情緒健康的隱形破壞，學會日常均衡飲食與身心調適觀念。

• C羅與喬治娜的世紀婚禮細節引發熱議？你在羨慕完美體態前，日常飲食與免疫力準備好了嗎

  從喬治娜分享婚禮籌備細節的話題出發，帶你理解長期高壓與過度節食對免疫系統的隱形負擔，學會日常均衡飲食與預防嘴破的正確觀念。

• 氣溫節節攀升的夏季，你想靠數字與科技工具減重，還是聽聽身體的聲音？

  從開發者打造 AI 健康教練的熱門話題出發，帶你理解夏季減重的基礎代謝與營養觀念，建立不依賴科技工具的自我監測清單。

• 喫蛋糕不發胖的方法找到了？寫給愛喫甜的你，一份安心的營養衛教與自我照護指南

  抖音熱傳「喫蛋糕不發胖的方法找到了」——其實沒有魔法，但確實有科學根據的聰明喫法。從份量、時機、搭配蛋白質到細嚼慢嚥，給你一份不焦慮的甜食自我照護指南。

• 為什麼年輕人越來越少喝傳統碳酸飲料？從遊離糖、代糖到減糖過渡，給你的溫柔衛教指南

  近年年輕人對傳統碳酸飲料的熱情明顯降溫，背後與血糖代謝、體重管理與代糖選擇息息相關。這篇用溫和的衛教角度，帶你認識遊離糖對身體的影響、代糖的研究現狀，以及循序漸進的減糖過渡策略。

• 當零食櫃成為日常：寫給總是嘴饞的你，一份認識身邊垃圾食品的溫柔飲食衛教指南

  很多人問過我這個問題：到底哪些算是垃圾食品？這篇用家庭醫師朋友的口吻，帶你辨識生活中常見的高糖、高油、高鈉食品，並給出具體可做的小步驟，陪你慢慢把飲食調整回安心的節奏。