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助長2倍胃癌風險!國健署警告:愛吃3種食物容易吃出胃癌


助長2倍胃癌風險!國健署警告:愛吃3種食物容易吃出胃癌 1
【早安健康編輯部】你可能聽說過,胃癌患者中有90%曾感染幽門螺旋桿菌;但你可知道,胃癌,其實有一大部分都是「禍從口入」,避開容易誘發胃癌的飲食習慣並不難。衛生福利部國民健康署分享2大招,帶你從生活開始,做自己的健康保「胃」官!

健康保「胃」戰!根除幽門螺旋桿菌,遠離胃癌風險

9成胃癌患者曾感染幽門螺旋桿菌!

 

依據國民健康署癌症登記資料和衛生福利部死因統計,胃癌位居國人十大癌症發生第8位及死因第7位,每年新發生個案有3,700人,男性發生率為女性的2倍。近年來由於食物保鮮儲存方法顯著改善、民眾飲食衛生觀念提升、減少生食生水以及共飲共食等習慣,胃癌發生率從87年每10萬人口15.4人,下降至105年的9.5人,降幅近4成。

胃癌成因複雜,在胃癌的危險因子中,幽門螺旋桿菌感染是重要危險因子,研究發現胃癌患者中有9成曾感染幽門螺旋桿菌。此外,飲食過鹹、醃漬食物、飲食衛生、抽菸、過度飲酒,以及遺傳、慢性胃部疾病等亦是胃癌危險因子,國民健康署提醒民眾,遠離胃癌可從健康飲食做起;並注意胃部警訊,及早察覺接受診治,如有腸胃不適症狀應及早就醫,有胃癌家族史的民眾,應定期接受檢查。

幽門螺旋桿菌經糞、口傳染,根除幽門螺旋桿菌可降低50%罹患胃癌風險!

胃癌因人體胃部的黏膜細胞異常增生繁殖所致,屬多因素疾病,主要起因於幽門螺旋桿菌感染,會引起胃部持續的慢性發炎,進而造成慢性萎縮性胃炎或黏膜腸上皮化生的癌前病變出現,最後導致胃癌。

幽門螺旋桿菌主要經糞、口傳染,民眾因不小心吃下遭幽門螺旋桿菌污染的食物或飲水而感染,多數人感染後並無症狀,部分會因為病症的關係而有不同的症狀,常見病症有胃潰瘍、十二指腸潰瘍以及胃炎,而胃癌更是感染幽門螺旋桿菌最嚴重的併發症。研究也發現,感染幽門螺旋桿菌者較無感染者罹患胃癌的風險高5.6倍;而根據臺灣大學醫療團隊研究顯示,接受除菌治療可降低50%罹患胃癌的風險。

保「胃」戰必學2招式,下一頁教你隨時遠離胃癌威脅的作戰方法!…

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早發性停經讓骨鬆、血管硬化提早上門!5種食物延長卵巢保固期


早發性停經讓骨鬆、血管硬化提早上門!5種食物延長卵巢保固期 2
【早安健康/王彥文報導】女性在停經前後、由於雌激素的分泌漸漸減少,於是罹患骨質疏鬆症、高血壓、糖尿病、心臟血管硬化的風險都會增高。可是近代因為壓力或不正確的減重,有許多年輕女性出現了早發性停經的狀況。

台灣女性平均的停經年齡為48~52歲,過早停經使女性因為雌激素急遽減少,不但提早面臨罹患慢性疾病的風險,更直接影響到受孕。未滿40歲的女性要是出現易怒、多汗、關節疼痛、夜間身體燥熱這些情形,就有可能是早發性停經,卵巢已經開始提早老化。

因為年齡增加的停經症狀

英國更年期學會的會長海瑟.卡利醫師表示,女性在35歲以後月經的量就會因為卵巢開始老化而出現變化,雌激素分泌漸漸減少、可能會出現月經的週期變化、月經量忽然減少或增多這些現象。45歲以後的女性,由於雌激素的分泌開始急遽下降,常會出現以下的更年期症狀:

  • 心跳突然加快
  • 失眠
  • 多汗
  • 頭昏目眩
  • 情緒不穩定、容易憂鬱或容易發怒
  • 肩頸痠痛
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挽救髮量的梳頭魔法:3步驟排毒按摩,最能促進血液循環!


挽救髮量的梳頭魔法:3步驟排毒按摩,最能促進血液循環! 3
【早安健康/王彥文報導】無論男女、擁有一頭豐沛的頭髮是任何年齡層的共同目標。原本掉髮這事在大眾的認知中屬於中年以後才會發生。但是近年來由於使用IT產品的不良姿勢、以及女性在生育期的內分泌變動,讓苦於掉髮的年輕人增加了。根據日本國際皮膚毛髮科學研究所的代表理事、毛髮診斷師本山典子表示:梳頭不但是最容易做到與最輕鬆的對抗掉髮之方法,同時梳頭並不會傷害頭髮、也不會讓掉髮加速。

各年齡層掉髮的原因

山本典子解釋:IT產品的盛行讓年輕人因為長時間維持固定姿勢使用電腦或手機,而使得頭皮下的肌肉容易萎縮,造成年輕便開始掉髮的狀況。

處於生育期的婦女則會由於懷孕後期的女性賀爾蒙變化、出現令人擔憂的掉髮情形。同時懷孕婦女在分娩後,可能罹患起因於內分泌失調的分娩後脫毛症,或者在分娩後為了恢復原本身材而過度控制飲食造成營養不良,進而出現掉髮症狀。

至於中年女性因為年華不再,身體不再分泌女性荷爾蒙,讓體內的女性荷爾蒙急遽低下,然後由於女性體內也有少量的男性賀爾蒙、更年期間與停經後,男性荷爾蒙會佔上風,造成令人不想去接受的大量掉髮。

梳頭改善荷爾蒙分泌、幫助排毒、減少掉髮

日本ACC銀座美容診所的浜中聰子院長,長年以來專門診治女性關於頭髮的問題,她表示梳頭能夠改善掉髮狀況的理由是因為梳子能穿過頭髮、刺激頭皮上的穴道,藉由如此的頭皮按摩使得自律神經能夠放鬆,讓容易被壓力影響的賀爾蒙分泌恢復正常。

同時位處人的頭頂部位之帽狀腱膜因為幾乎沒有肌肉能夠牽動,所以梳頭能夠按摩帽狀腱膜下的淋巴腺和血管,讓血液循環與淋巴排毒功能正常運作,有助於新髮的生長且減少掉髮。另外藉由梳齒按摩帽狀腱膜與淋巴腺,能夠為將要生長出的新髮做好營養準備。

有效按摩頭皮、對抗掉髮的梳頭方法,只要三道程序,下一頁分享給你!


對抗掉髮的梳頭法

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愛黛兒狂瘦9公斤!靠皮拉提斯、激瘦飲食法啓動回春基因


愛黛兒狂瘦9公斤!靠皮拉提斯、激瘦飲食法啓動回春基因 4
【早安健康/余宗翰報導】雖說歌手以歌喉討生活,許多歌手仍有瘦身的壓力。但頗有個性的英國歌手愛黛兒並不在意外界的眼光,曾說:「我不會為了他們改變自己」,似乎將一輩子維持她豐滿的身材。沒想到11月初她出席饒舌天王德瑞克(Drake)的生日趴,被捕捉到瘦了一大圈的身形,引起全球網友熱議。

為了兒子而改變「我曾經只會哭泣,但我現在只會流汗」

媽媽是偉大的,總願意為了子女改變自己;本有抽菸習慣的愛黛兒,有了小孩Angelo Adkins之後近年來漸漸把菸戒了,並褪下天后光環,回家好好陪伴兒子;而愛黛兒願意努力減肥也是為了愛子Angelo。根據外媒,愛黛兒努力運動,一方面是因為生下兒子後意識到要好好維持身體健康,一方面也是為了給兒子樹立榜樣。

2015年推出專輯《25》後愛黛兒就慢慢淡出歌壇。今年4月愛黛兒與結褵8年的Simon Konecki離婚,之後她除了宣傳唱片,鮮少在公開場合現身,不禁讓人擔心她是否處於離婚後的心情低谷,直到她在Drake的生日派對上給予世人驚鴻一瞥。

其實她曾在10月底在IG上PO出一張小露香肩的上半身相片,標了一句簡短的文字「我曾經只會哭泣,但我現在只會流汗」(I used to cry …

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塑膠袋裝熱湯全家喝進塑化毒!母罹癌摘子宮、女兒月經小三就來


塑膠袋裝熱湯全家喝進塑化毒!母罹癌摘子宮、女兒月經小三就來 5
【早安健康/余宗翰報導】塑膠袋在生活中幾乎隨處可見,但正是一個看似方便的習慣,也可能讓人們暴露在塑化劑風險之中,誰也沒想到,只是用塑膠袋包湯給家人喝,竟然會喝出子宮內膜癌與性早熟!

腎臟科醫師洪永祥在健康節目《醫師好辣》中分享,一名40多歲的媽媽因為泌尿道反覆感染就醫看診,明明有喝水、也沒憋尿,原以為只是單純的感染,結果最後竟確診子宮內膜癌,最後只能切除子宮保命。沒多久這名媽媽又帶著小學三年級的女兒就診,女兒月經似乎提早報到、有發育過早的傾象,母女身體接連發生異狀讓醫師覺得不大對勁,懷疑與荷爾蒙的影響有關,最後經過檢查,母女二人體內的環境荷爾蒙DEHP鄰苯二甲酸酯濃度都偏高3~5倍!

禍從口入!買自助餐用塑膠袋裝湯,疑塑化劑下肚

洪永祥醫師進一步追問後發現,由於媽媽平時因為工作忙碌、沒時間煮晚餐,下班會去買自助餐回家,而且都用塑膠袋裝一大袋的熱湯回去給全家人喝,可能就是因為這樣吃進大量的塑化劑,讓母女二人的身體都出問題。不只如此,連患者家中就讀國中的兒子,明明到青春期.竟還未長出喉結與陰毛,剛好與性早熟的女兒相反,洪永祥醫師推測,應是塑化劑干擾人體正常的內分泌,女性荷爾蒙抑制雄性激素,而影響了男性的第二性徵發展。

醫師建議,遠離塑化劑應該從生活習慣著手改變,改掉用塑膠袋裝湯喝的習慣、多喝水,都是重要的預防之道。

環境荷爾蒙增加罹患乳癌、攝護腺癌、失智症等疾病的風險

塑化劑因為結構類似人體內的荷爾蒙,因而被稱做「環境荷爾蒙」,環境荷爾蒙能干擾正常的荷爾蒙,增加發生疾病或異常的機率。

任何對荷爾蒙敏感的生理系統都會被環境荷爾蒙影響,台灣人平時會接觸到許多環境荷爾蒙,比如塑化劑,個人衛生用品、化妝品中所添加的香料成分、發票等感熱紙所使用的雙酚A、雙酚S等都是塑化劑的一種。除了塑化劑,環境荷爾蒙則也包括農藥、部分重金屬等物質。

環境荷爾蒙危害多多,可能增加乳癌、攝護腺癌等風險,遠離之道務必要看下一頁的整理!


立達診所副院長陳俊光醫師表示,環境荷爾蒙對人體或野生動物之影響,會隨年紀或性別而有所不同,在發育的早期階段,暴露在環境賀爾蒙之中會增加個體在往後各年齡層更容易罹患各種疾病,對小孩而言,包括學習能力低落、無法集中注意力、過動等問題,對中老年齡層來說則會增加罹患阿茲海默症、帕金森氏症的機率;其他還包含男性攝護腺癌、女性的乳癌、子宮內膜異位症,都會因為環境荷爾蒙的影響而增加罹患機率。…

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中醫師:入秋後才是進補好時機!進補這樣吃才有感


中醫師:入秋後才是進補好時機!進補這樣吃才有感 6
現在正逢季節更替的時節,揮別溽暑,面對早晚涼冷,氣候乾燥的秋季,該如何保養身體呢?康華中醫診所院長張家蓓提醒,入秋後劇烈的溫度變化對身體影響不容小覷,想保養身體可以從提升人體的「營衛」氣做起,「營」指的是營養;「衛」則是指保衛,張家蓓妙喻:顧「營衛」就像增加圍牆的厚度一樣,圍牆厚度足夠,讓身體營衛之氣穩定運作就能達到保養功效。

護營衛之氣 秋天進補可以這樣吃

自古以來,中醫就有所謂『藥食同源』的觀念,因此,顧營衛之氣首重飲食調整,張家蓓中醫師表示,民眾常誤以為吃補是冬天的事,其實秋天是進補的好時機,不妨順應秋收、冬藏的概念:從夏季的喝冷飲、吃生冷食物漸漸替換成溫潤的熱湯飲、保健品來進補,尤其建議忙碌奔波於工作的現代人、有長期運動習慣及需要調養身體的朋友可以適當進補,好好的為冬季打下基礎!

不過,張醫師也提醒,雖然秋天進補是好選擇,但由於台灣氣候溼氣重,加上現代人飲食不虞匱乏,不宜大補,而是建議「平補」。像人蔘、山藥、白木耳就是很適合秋天的進補食材。

進補食材

高麗人蔘補元氣補體力 中醫師:市售產品這樣挑才有感

在秋天的進補食材中,其中又以人蔘備受青睞。不過張醫師提醒,進補時須注意因地制宜,像高麗人蔘(俗稱的紅蔘)生長在高緯度的寒帶地區,單方進補恐怕不適合位處於亞熱帶又溼氣重的台灣人體質,因此,若想以高麗人蔘進補,建議可以選擇兼具紅蔘、白蔘及西洋蔘等複方調合產品。

然而,市售高麗蔘保健食品品項眾多,各廠牌訴求讓人眼花撩亂,究竟該怎麼選擇?張醫師建議 :1. …

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下腹痛別慌!身體自帶腸胃藥,按5個點有效緩解腸胃不適


下腹痛別慌!身體自帶腸胃藥,按5個點有效緩解腸胃不適 7
【早安健康/出色文化編輯小組】

下腹痛

將腹部分為上、下,上腹即為胃部,而下腹包含腸、腎、膀胱。下腹痛還可分左下腹痛與右下腹痛,比較多是由膀胱炎、腎結石以及盲腸炎,即闌尾炎所致。若不是這些急重症,一般的下腹痛很可能多是腸道問題影響,建議要採取正常作息,均衡攝取飲食才能改善。

|症狀原理|

想要判定腹痛的區域,除非是經驗豐富的人,不然其實很難精準描述。其實可將腹部分為上、左上、右上、下、左下、右下共6個方向來辨別,便可以初步得知自己的腹痛位置。下腹痛主要的病因為膀胱炎、腎臟炎、腎結石或闌尾炎,其實都不是自己能夠處理的急重症,一定要儘快就醫。若不是急重症,就要透過調整作息與飲食來從根本改善,但是仍需要醫生的專業協助才能確診。

|按摩原理|

穴位︰按壓位於大腸經的曲池穴、手三里穴可以緩解因腸胃不適造成的腹痛。

反射區︰按摩大腸、小腸與直腸反射區可以緩解腹痛;此外,若是腎臟、膀胱等部位疼痛,可以按壓相關反射區也會有效果。

|按摩手法|

曲池穴…

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為什麼75%的日本人運動不足,肥胖率卻只有25%?


為什麼75%的日本人運動不足,肥胖率卻只有25%? 8
【早安健康/工藤孝文(工藤內科醫師)、堀知佐子(管理營養師)】Q:

做運動,就會變瘦嗎?

Dr.工藤:

要瘦1㎏必須跑2次全馬。你做得到嗎?

因為無法持續,所以運動減重會遭遇挫折。

前來減重門診的患者,大多認為自己肥胖的原因是「運動不足」。其實,這是非常大的錯誤。

確實,有運動就會變瘦,但要瘦1㎏必須跑2次全馬(約42.195公里)。光是要消耗1個三角飯糰的熱量,就必須運動1個小時。要透過運動來消耗吃進去食物的熱量,是非常沒有效率的。而且,就算以變瘦為目標運動,要做出成果至少需要花費3個月。對原本就不喜歡動的人來說,可能無法持續便感到挫折,最終導致復胖。

現在,據說有75%的日本人都運動不足。不過,肥胖率只有25%。也就是說,有非常多運動不足但不胖的人。

那麼,瘦的人和不瘦的人,差別到底在哪裡呢?主要是飲食的攝取方式、睡眠時間等日常生活習慣不同。各種「變瘦好習慣」,請參考後,融入到自己的生活中。

沒有必要為了變瘦去做運動。但如果是為了解除壓力而運動的話,也會產生減重的效果。因為運動後變得心情愉悅,會產生「快樂賀爾蒙」的血清素,這樣會有抑制食慾的效果。想吃東西的慾望,可透過做自己喜歡的事得到控制的話,很好呀!…

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40歲後肌肉流失越快!預防肌少症從多吃這些食物開始


40歲後肌肉流失越快!預防肌少症從多吃這些食物開始 9
【早安健康/衛生福利部南投醫院】

預防肌少症 從「食」開始

當家中長輩出現行動緩慢、吃力,甚至失能臥床,難以自理,可能是肌少症的徵兆,這是導致老人家失能的原因之一,那該怎麼預防肌少症呢?衛生福利部南投醫院營養師提出幾個飲食要點,透過飲食來避免肌少症的發生。

根據民國107年內政部的統計我國65歲以上的人口已佔總人口的14.1%,正式進入「高齡社會」,隨著人口逐漸老化,高齡相關疾病也愈受重視,而肌少症成為現今重要的議題之一,南投醫院毛柔壹營養師表示,研究指出40歲之後肌肉質量流失速度加快由於肌力或肌耐力的下降而影響長輩的健康、行動能力、生活品質甚至增加跌倒風險及死亡率。

預防肌少症首先就要先從改善肌肉流失做起,毛柔壹營養師指出,最好的方法就是補充充足的營養:

一、均衡飲食及足夠熱量

國健署針對65歲以上銀髮族群之每日飲食建議,建議每日可吃

  • 全榖雜糧類2-2.5碗
  • 蔬菜類3-4分
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腎不好,指甲會變色!醫師教你看指甲觀察腎病信號


腎不好,指甲會變色!醫師教你看指甲觀察腎病信號 10
【早安健康/葉時孟醫師(佑鎮診所-雙RO血液透析中心院長)】

指甲分色,小心腎病

指甲分色

指甲變化可能顯現全身疾病

人體指甲是皮膚的延伸、附屬器官,保護我們經常使用的手腳,便於行走、做事。

當身體出現狀況時,有時會影響指甲的生長和週邊結構的改變,讓醫師觀察出一些蛛絲馬跡。

今天要講述的,即是腎臟病人特殊的表現 — 指甲棕白分色

基本指甲結構

仔細觀察指甲,可發現在基底處有一乳白色小月牙,這是負責生成指甲的甲基質延伸小段,透過指甲顯現出來的情況。…