一捲毛巾助你伸展脊椎骨盆,改善駝背腰痛不求人!




簡單壓毛巾幫助伸展

  1. 取一條浴巾,捲成筒狀用來輔助伸展。​

  2. 躺在床上,將捲成筒狀的浴巾置於腰部下方,伸展雙手雙腳,持續3分鐘。​

  3. 再將浴巾置於腰部、肩胛骨之間,伸展雙手雙腳,持續3分鐘。​

  4. 再將浴巾置於肩胛骨下方,伸展雙手雙腳,持續3分鐘。​

壓壓毛巾伸展骨盆脊椎,改善駝背預防腰痛

長期姿勢不良,不但有可能讓身高「縮水」,還可能因此讓腰圍變粗而顯胖!日本整體師中嶋光夫指出,不少人身材看起來比實際來得矮,這經常是因為骨盆歪斜、駝背等原因所導致!常因為年紀增長,或是平常經常使用電腦、手機等3C產品而讓我們身高變矮,其中又以駝背的人身高縮減狀況尤為明顯。​

想改善這樣的問題,除了平常要注意站姿、坐姿外,透過調整姿勢、調整骨盆的伸展動作,也對恢復原有身高有益。曾被日本節目評為日本50大名醫、日本ASUKA針灸治療院院長福辻銳記推出了一本骨盆、脊椎伸展書籍,書中介紹了簡單的方法,透過這樣躺在床上就能做到的伸展動作來調整體態,具有提高身高、減少腰圍的效果。​而且如果可以在伸展時同時按摩腰部、肩胛骨、脊椎周邊的穴道,還具有預防腰痛、改善內臟功能、促進血液循環等效果喔。​

原文引自:一捲毛巾助你伸展脊椎骨盆,改善駝背腰痛不求人!

延伸閱讀:

  • 鍛鍊下半身肌力改善腰痛!5分鐘柔性深蹲法照顧你的腰
  • 翹臀美腿一次練!6分鐘間歇運動,持續燃脂72小時
  • 延伸閱讀:

    • 室內盆栽讓你一夜好眠!4種天然空氣清淨機最適合放臥室
    • 新冠疫苗6大廠牌種類比一比!施打疫苗哪些副作用最常出現?
    • 一杯咖啡配一本英文雜誌,87歲山中獨居30年!洪雪珍:從她身上我學到的3件事

>>立即加入早安健康LINE好友,週週抽​【健康好禮一份​!】



原文連結

Scroll to Top