30歲的陳先生是一名程序員，長期面對電腦工作讓他頻繁感到眼睛乾澀、疲勞，同時伴有鼻塞、流涕等鼻炎癥狀。他以為是“用眼過度”和“感冒”，但調整用眼習慣和服用感冒藥後癥狀仍未緩解。就醫檢查後，他被診斷為“乾眼症合併過敏性鼻炎”，與長期熬夜、缺乏運動、環境乾燥等生活方式密切相關。
眼睛不適（如乾澀、疲勞、視力模糊）和鼻炎（如鼻塞、流涕、打噴嚏）是現代人常見的健康問題，其發病與生活方式密切相關。長期熬夜、用眼過度、缺乏運動、環境乾燥或污染等均可誘發或加重癥狀。
四大誘因，你中招了嗎？
- 用眼過度：長時間盯着電腦、手機等電子屏幕，導致眨眼次數減少，淚液分泌不足，引發乾眼症。
- 環境乾燥：空調房、暖氣房等乾燥環境可加速淚液蒸發，加重乾眼癥狀。
- 過敏原暴露：塵蟎、花粉、動物毛髮等過敏原可刺激鼻腔黏膜，引發過敏性鼻炎。
- 生活方式不健康：長期熬夜、缺乏運動、飲食不均衡等可削弱免疫力，增加患病風險。
癥狀自查：你的身體在“抗議”嗎？
- 眼睛不適：乾澀、疲勞、視力模糊、異物感、畏光等。
- 鼻炎：鼻塞、流涕、打噴嚏、鼻癢、嗅覺減退等。
- 全身癥狀：頭痛、頭暈、乏力、注意力不集中等。
科學應對與預防：從生活方式入手
- 眼睛不適的應對：
- 調整用眼習慣：每用眼30分鐘休息5分鐘，遠眺或閉眼放鬆。
- 保持環境濕潤：使用加濕器或放置綠植，增加空氣濕度。
- 人工淚液：乾眼症患者可使用人工淚液緩解癥狀。
- 鼻炎的應對：
- 避免過敏原：定期清潔床品、地毯，避免接觸花粉、動物毛髮等。
- 鼻腔沖洗：使用生理鹽水沖洗鼻腔，清除過敏原和分泌物。
- 藥物治療：抗組胺葯、鼻用糖皮質激素等可緩解癥狀。
- 預防措施：
- 健康生活方式：保持規律作息，避免熬夜；適量運動，增強免疫力；飲食均衡，多吃富含維生素A、C、E的食物。
- 定期檢查：眼睛和鼻腔不適持續不緩解時，及時就醫檢查。
眼睛不適和鼻炎雖非大病，但嚴重影響生活質量。通過調整生活方式、科學應對和預防措施，可有效控制癥狀，提高健康水平。若癥狀持續不緩解或加重，請及時就醫。