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按穴道、吃好油等3招提高免疫力,防感冒抗發炎降低罹癌機率



按穴道、吃好油等3招提高免疫力,防感冒抗發炎降低罹癌機率 1
【早安健康/張承宇報導】只要天氣一變,就容易身體不舒服,甚至明明較常待在家中,感冒流行時卻仍然未能逃離感冒魔掌,而生活環境和您差不多的親朋好友,卻老神在在、健康自在?免疫力不佳問題不單只是讓我們容易感冒,有時候也是容易疲勞的原因,還有身體皺紋斑點,甚至是癌症的罹病風險,都和免疫力有關。日本專業醫師推薦3個簡單方法,簡單按摩穴道、放鬆身心、吃好油,就有提高免疫力效果!

容易感冒、身體上的皺紋斑點多?可能和免疫力有關

日本節目邀請到日本國立研究開發法人醫藥基盤健康營養研究所,疫苗研究中心主任國澤純等專家進行解說,國澤純表示,許多人小看了免疫力的重要性,免疫力是人體的護衛,不但身上的皺紋斑點、倦怠疲勞都和免疫力有關。

日本知名化妝品公司研究員細井純一指出,我們身體中的細胞會逐漸老化,成為類似於殭屍一般的「殭屍細胞(zombie cells)」,這種細胞外表比起一般的細胞要來得黑,還會向周遭細胞擴散,讓周圍的細胞也跟著殭屍化,形成皺紋、斑點等肌膚問題。而當我們有足夠的免疫力,就能防止細胞殭屍化,有助於避免皺紋及斑點的產生。

不僅如此,若是免疫力降低,除了容易感冒、過敏以外,還可能造成肝功能降低,甚至提高癌症風險。日本抗老專業醫師齊藤真嗣也表示,免疫細胞會攻擊、殺死由體內的癌細胞,因此體內免疫力良好的人,除了不容易感冒、生命以外,罹患癌症的機率也可能較低。

因此,透過簡單的方法來幫助提高免疫力相當重要,節目也邀請到多位專家推薦了3大方法,幫助提高免疫力。

簡單3招按摩穴道、吃好油、放鬆身心就能提高免疫力

  1. 穴道按摩提高免疫力

    日本帝京平成大學教授健康科學研究科針灸學教授、醫學博士久島達也指出,其實穴道按摩就是一種提高免疫力的方法,因為當我們長期承受壓力時,前額葉的血液流動會降低,這將導致免疫力也降低。

    他推薦透過簡單的按摩來刺激眼球上方三叉神經處穴道「攢竹穴」,不僅能改善前額葉的血液流動,還能幫助活化下視丘、唾液腺,而透過刺激唾液腺,還能促進唾液分泌與免疫力有關的IgA抗體,具有改善免疫力的效果。

    做法:使用中指輕輕按壓來刺激眼窩上方的骨骼處10秒即可。

    下一頁公布強免疫食材清單,還有幾種精油也有幫助活化免疫的效果,記得要記下來喔!


  2. 吃好油提高免疫力

    國澤純也強調,免疫力還得仰賴均衡的營養來維繫,而現代人的飲食習慣容易攝取過多Omega6脂肪酸、缺少Omega3,建議平常可積極攝取Omega3脂肪酸來幫助改善,例如芝麻油、亞麻仁油、魚油等,都是良好的Omega3來源,建議每天吃1小匙,就有助於提高免疫力,如果能接受納豆,淋在納豆上一起吃效果更佳。

    日本醫學博士金城實也指出,除了亞麻仁油、紫蘇油、核桃等油脂類外,鮪魚、鮭魚也是富含Omega3的好食材,能幫助保護黏膜、抑制發炎,具有提高免疫力的效果。另外也建議多補充維生素A,維生素A缺乏也是讓黏膜功能降低的原因之一,肝臟、紫蘇、胡蘿蔔等食材都能補充豐富的維生素A。

  3. 放鬆提高免疫力

    慢性壓力是免疫力降低的一大原因,因此簡單的放鬆方式也有助於紓壓、提高免疫力,例如精油中的香氣就有良好的放鬆效果,日本國立運動科學中心曾做過研究,實驗中發現透過精油來放鬆確實能幫助提高IgA抗體,對提高免疫力有正面幫助,其中又以薰衣草、檸檬、佛手柑精油效果最佳。

做法

  1. 在面紙上滴上1滴精油再摺好、塞入隨身攜帶的手帕中。
  2. 需要放鬆的時候隨時可取出聞香,飄散出的味道就有助於放鬆。

※薰衣草、檸檬、佛手柑的精油都可能幫助促進IgA分泌,但佛手柑的持續效果最佳,約能持續30分鐘以上。

原文引自:按穴道、吃好油等3招提高免疫力,防感冒抗發炎降低罹癌機率

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