“我爸每天晚上都要小酌兩杯，他說這是養生……可我怎麼看他身體越來越差了？”這是門診裡常聽到的一個問題。
很多人都覺得，喝點酒，不礙事，甚至還能通血路、助睡眠、解愁悶。特別是一些上了年紀的朋友，喝了一輩子酒，覺得身體也沒出啥大毛病，反倒更有底氣地說：“我這身體，就是酒養的！”
可真是這樣嗎？等年紀一大，身體機能變了，酒精帶來的“後賬”才慢慢顯現。不少人到了65歲以後，身體問題一個接一個，和長期飲酒脫不了乾系。那到底，每天喝酒的人，等老了之後，身體會變成什麼樣？咱們得從頭捋一捋。
首先得說清楚，“每天喝酒”到底多嚴重。
有些人說“我就喝一點”，可這個“一點”到底是多少？從醫學角度看，每天飲酒超過15克純酒精（相當於一小瓶啤酒、半兩白酒或者150ml葡萄酒），就算是“經常飲酒”了。如果超過30克，那風險就更高。
更別說有些人是天天喝、每次喝、還喝得多。那這樣的飲酒習慣，會對身體造成哪些變化呢？
先說肝臟。
肝是代謝酒精的主力軍，可它又是個“沉默器官”，早期壞了都沒啥感覺。不少人到了五六十歲查體才發現，自己肝硬化了，甚至肝功能已經不好了。
長期喝酒最容易得的就是酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，最後可能發展成肝硬化，甚至肝癌。這些可不是危言聳聽，是查出來的硬結果。
再說說心腦血管。
有些人覺得紅酒能“軟化血管”，喝酒是為了保護心臟。但科學研究早就推翻這個說法了。 2022年《柳葉刀》一項大型分析指出：哪怕是“適量飲酒”也會增加心房顫動、中風和高血壓的風險。
特別是老年人，血管已經老化，再加上酒精刺激，血壓波動大，容易誘發腦出血、心肌梗死，這可不是鬧著玩的。
喝酒，還傷腦。
很多人到老年之後，記性越來越差，有的甚至患上了老年癡呆。研究發現，長期飲酒會加速腦萎縮，損傷大腦神經功能。每天饮酒的人，到了65岁后，患认知障碍性疾病的风险显著升高。
尤其是那種“喝到微醺”的狀態，雖然當下覺得輕鬆，其實是大腦在“中毒”。
還有一個被忽視的問題，就是骨頭。
酒精會影響鈣的吸收，長期下來，骨密度變低，骨質疏鬆提前找上門。不少老人摔一跤就骨折，和年輕時喝酒脫不了關係。
喝酒會影響維生素D的代謝，這玩意本來就隨著年齡下降，酒一摻和，雪上加霜。
再看消化系統。
有些人常年喝酒，到了老年胃越來越“嬌氣”，飯吃不下，反酸、脹氣、胃痛成了常態。酒精會損傷胃黏膜，導致胃炎甚至胃癌的風險增加。
還有胰腺。酒精刺激胰腺，容易引發急性胰腺炎，疼得跟刀割一樣。更嚴重的，可能導致慢性胰腺炎，甚至出現胰腺功能不全。
有些人會說：“我喝了一輩子酒，也沒啥事。”可問題是，很多病是“慢慢積累”出來的，等你感覺到了，往往已經晚了。
2023年《中國居民慢性病與營養監測》數據顯示：65歲以上人群中，慢性肝病、心血管疾病、認知障礙的患病率，與日常飲酒量呈正相關。
也就是說，酒喝得越多，老了之後身體垮得越快。
酒精和藥物還會打架。很多老年人吃藥控制血壓、血糖、血脂。有些藥和酒精一起吃，會降低藥效，甚至引起嚴重副作用。
降壓藥+酒，可能導致血壓突然大降，出現頭暈乏力；降糖藥+酒，有低血糖風險，甚至昏迷；他汀類藥+酒，可能傷肝。
到老了不僅身體被酒折騰，還要提心吊膽地吃藥。那是不是所有人喝酒都會有問題？有沒有誰是“喝不壞”的？
遺憾的是，酒精代謝能力因人而異，但沒有哪個人是“完全無害”。即便是那些自稱“酒量好”的人，肝臟代謝能力強，酒精對其他器官的傷害一樣存在。不是短期內沒事，就代表長期沒風險。
有些人說：“我喝的是紅酒，聽說有抗氧化，能養顏。”但別忘了，酒精就是酒精，不管是白的、紅的、啤的、果味的，本質上都是乙醇。抗氧化的物質，水果蔬菜裡也有，非得靠酒來補，還搭上肝和腦，真不划算。
那到底，該怎麼辦？是不是一滴不沾才算健康？
從醫生角度說，不喝是最安全的。但如果你已經養成喝酒的習慣，想一下子改掉確實難。那怎麼辦？可以試著“減量、控頻、換方式”。
比如：
·每次喝少一點，量控制在兩小口以內；
·不是天天喝，隔三差五來一次，給身體緩衝時間；
·喝前吃點飯，不空腹飲酒，減少胃的刺激；
·多喝水，加速代謝，別酒後立即睡覺。
如果你已經65歲了，還在每天喝，那更要警惕。這個階段，身體代謝能力下降，肝臟負擔加重，任何傷害都比年輕時更嚴重、更難恢復。
別再相信“老了就該放縱”這種話，真正的放鬆，是身體健康，不是喝酒麻痺。如果已經出現了喝酒後頭暈、胃痛、記憶差、走路不穩，別再拖了，趕緊去醫院查一查。很多人就是因為一拖再拖，等查出來的時候，肝硬化、腦萎縮、胃癌已經成型。
說到底，人到中年以後，最重要的是保命，不是“喝個痛快”。你今天每一口酒，都是在透支未來的健康。
要是真的想長命百歲，那就得從現在開始，管住嘴，邁開腿，戒掉那些自以為“無害”的習慣。不是讓你一點不喝，而是別再自欺欺人。
身體是自己的，不是酒的。老了之後有沒有質量，關鍵就看你現在怎麼活。真想喝點什麼，試試檸檬水、淡茶、低糖果汁，既解渴又健康。
別到65歲才後悔：早知道，就不喝那麼多了。人生的後半段，拼的不是酒量，而是健康。活得久、活得好，才是真的贏。
參考文獻：[1]中國疾病預防控制中心.《中國居民慢性病與營養監測報告（2023年）》.國家衛生健康委員會,2023年.[2]國家消化系統疾病臨床醫學研究中心.《酒精性肝病防治指南（2024年修訂版）》.人民衛生出版社,2024年.[3]中國心血管健康聯盟.《2024年中國心血管健康與疾病報告》.中國心血管健康雜誌,2024,12(4):315-322.聲明：本文內容均是根據權威醫學資料結合個人觀點撰寫的原創內容，為了方便大家閱讀理解，部分故事情節存在虛構成分，意在科普健康知識，如有身體不適請線下就醫。
