Categories
健康消息

41歲還是零贅肉!孫芸芸「照吃也不胖」靠3秘技瘦一輩子



41歲還是零贅肉!孫芸芸「照吃也不胖」靠3秘技瘦一輩子 1
【早安健康/余宗翰報導】時尚名媛孫芸芸,優雅合宜的舉止與苗條條亮的身材,讓她成為許多女性最想摹倣的對象,時間悄悄走過,孫芸芸已年過40,育有一子一女,但歲月似乎沒有反映在她的身上,不僅臉部保養得宜,毫無一絲贅肉的修長身材也絲毫不遜於青春年華的少女。

孫芸芸1

孫芸芸能長久維持時尚名媛的風範自有一套修持之道,但令人驚訝的是,某次出席保養品牌活動時,她竟透露曾有半年沒有運動,還放縱亂吃炸物。這種不用特意下苦功、不必掙扎卻能造就苗條身材的佛系瘦身法,不禁讓人好奇,是不是有什麼獨特法門呢?

平時吃得清淡、放縱吃炸物也安心

孫芸芸有一段時間曾放縱吃一些鹹酥雞、漢堡等高熱量食品,儘管如此,她的身材仍纖細輕盈,好像熱量吃入體內都石沉大海、不留痕跡。原來啊,孫芸芸平時都吃得很輕淡,愛吃蔬果、雞胸肉的她,多半選擇少加工的原型食物,本來就沒有攝取多少熱量。正所謂休息是為了走更長遠的路,偶爾放肆亂吃、體重略為上升,自律的她能快速反應,開始控制飲食,這樣自然就能時時保持完美身材囉!

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

 

孫芸芸 Yun Yun Sun(@aimeeyunyunsun)分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 4 日 下午 2:46 張貼

每天量體重,利用體重計保持自律

孫芸芸有每天量體重的習慣,只要發現體重上升就會立即控制飲食,從來沒有復胖的問題。

事實上,勤量體重也是衛福部不斷推廣的健康概念。研究顯示,天天量體重有較佳的減重效果,而且時時關注並控制自己些微上升的體重心理壓力較小,不會導致焦慮、憂鬱等情況。

善用酪梨、藜麥、蛋等超級食物,減肥更有效率

在孫芸芸的IG上,如果出現食物的照片,通常都是滿滿的蔬菜,顯示她愛吃蔬果的飲食原則。偶爾,也會在IG上發現酪梨跟蛋的蹤影,比如酪梨沙拉或水煮蛋,這些都是健康又利於減肥的超級食物,如果本身不喜歡吃蔬菜,可多利用3種美味的超級食物幫助瘦身:

  • 雞蛋

    日本權威營養師菊池真由子指出,年過30新陳代謝能力會下降,想要回春一定要多吃雞蛋。雞蛋含有各種人體所需的營養素,包括優質蛋白質、血紅素鐵、鋅及維生素B群,非常有益於健康。雞蛋也是減肥利器,一方面雞蛋低熱量,且會抑制人們的食欲,能幫助減肥;另一方面,雞蛋含有大量的維生素B群,能促進新陳代謝。

     
     
     
    在 Instagram 查看這則貼文

    孫芸芸 Yun Yun Sun(@aimeeyunyunsun)分享的貼文 於 PST 2019 年 1月 月 16 日 下午 10:15 張貼

  • 酪梨

    與雞蛋不同,酪梨是高油脂、高熱量的食物,但這並不代表吃酪梨一定會發胖。事實上,日本女星黛薇夫人曾靠酪梨在3個月內瘦下6公斤。為什麼吃高油脂食物還能減肥呢?日本農學博士竹永章生教授表示,酪梨容易讓人有飽足感,可降低暴飲暴食的機率,有助於減肥。但,畢竟酪梨熱量高,所以一天以半顆為限,不宜吃食過多。

    酪梨有許多營養素,比如抗氧化極強的維生素E,以及美白效果極佳的穀胱甘肽、維持血管年輕的葉酸,還能促進腸胃蠕動,幫助排便,是美味、健康兼顧的明星食品。

     
     
     
    在 Instagram 查看這則貼文

    孫芸芸 Yun Yun Sun(@aimeeyunyunsun)分享的貼文 於 PDT 2019 年 5月 月 2 日 下午 3:45 張貼

  • 藜麥

    聯合國糧農組織(FAO)指出,藜麥是唯一可以滿足人體基本營養需求的單體植物,因而將藜麥封為「最適宜人類的完美全營養食品」,列為全球十大健康營養食品之一。

    藜麥擁有完全蛋白質的全營養食品,這意味著,只要在飯中加定量的藜麥就可減少攝取肉類,降低吃入動物油脂的機會。而藜麥中富含的植物性OMAGA-3、異黃酮和維生素E,都有助血液循環,軟化血管,抑制高血壓、高血脂。

每天都要跑健身房才會瘦?錯!第二頁與您分享:孫芸芸其實還有「這招」一定要學起來


不特意運動也沒關係、但隨時都要動起來

許多名人都有跑健身房的習慣,孫芸芸也不例外,但跟大部分的人一樣,她偶爾也會發懶,不想去運動。雖然如此,但個性閒不住的她永遠都在動。孫芸芸說自己個性急、閒不住,就算在家裡也是忙東忙西的。可能因為如此,無形中消耗了不少熱量。

孫芸芸3

圖片來源/孫芸芸臉書

不要以為只有「運動」能減肥。平時在家中做一些較勞累的家事,其實消耗的熱量並不輸一週兩三次的健身房運動者喔!這也就是近年歐美興趣的「日常微運動」的概念。據「食力傳媒」報導,運動營養師楊承樺表示,只要用比較「傳統」的方式做家事,比如關掉掃地機器人、親手用抹布擦地板,這樣擦60分鐘,效果就等於跑步30分鐘。跟小孩玩耍也有很好的減肥效果,陪小孩玩遊戲60分鐘減肥效果等於騎競速單車30分鐘。

不一定要在健身房裡揮灑汗水,只要善用時間進行勞動、消耗熱量,並搭配正確的飲食,孫芸芸的「佛系美」大家都能做得到,雕塑自己心目中最理想的身材。

參考資料:

    延伸閱讀:

    >>立即加入早安健康LINE好友,週週抽​【健康好禮一份​!】

    延伸閱讀: