Categories
健康消息

回歸自然養生之道,「生活方式醫學」打造健全身心靈!



回歸自然養生之道,「生活方式醫學」打造健全身心靈! 1
台灣高齡人口(65歲以上)近九成有慢性病纏身,高血壓、糖尿病、關節炎…當要享福時,疾病卻找上門,花費大把時間看醫生吃藥,其實可能是治標不治本!

健康的三大基礎:充足營養、充足睡眠、規律運動,看起來很簡單,大部分人卻都做不到!

1

「吃好身體的基礎」

平時應以攝取「原型食物」為主,避免添加物、化學調味劑或是人工精煉的食品。培養良好的飲食習慣-高纖維、無提煉油、無精緻糖、無蛋奶,吃當令蔬果,可以改善現代人飲食單一的問題,保持心血管健康、補充全方位營養,讓你的身體大掃除!

2

「不是有睡就好,是要睡得‘好’」

深度睡眠能提升免疫力、修復細胞組織,但老年人容易淺眠,吃藥也會導致睡眠障礙,早上起床昏昏沈沈,邊看電視邊打瞌睡,晚上卻遲遲無法入眠。

3

常保這些習慣,能夠改善你的睡眠品質:晚上八點前結束用餐、選擇遮光性高的窗簾、播放白噪音、睡前不接觸電子產品,也可以透過黃土屋、水療、泡腳桶等養生設備,幫助身心放鬆。

4

「別讓你的身體生鏽了!」

身體器官就像零件,使用久了會出問題,工作可以退休,但身體沒有退休的一天。我們無法避免老化,但可以延緩它,最好的方法就是規律運動。

8

運動有加強身體機能、防止大腦退化、增強免疫力等好處,尤其免疫力是人體的防護罩!免疫力下降容易導致感冒、胃腸不好,需要特別注意。

許多老年人也常有關節炎、手腳無力、骨質疏鬆的困擾,運動時要選擇適合的種類及場地,強度也要拿捏。

5

除了輔助的器具之外,最重要要注意姿勢跟方法的正確,透過專業的教師/教練,選擇適合的運動方式與正確的觀念,維持身體機能、預防骨質疏鬆,照顧好自己,讓兒女放心!

5

針對想改善睡眠品質,與提升自身免疫力的朋友,三育健康教育中心邀請多位專家,每個月開設「改善睡眠體驗班」、「免疫力加強及減痛DIY班」等3天2夜充實內容,中心也附設游泳池、水療室、黃土屋等設備,幫助學員保持強健的身心,培養健康的生活方式。

5

飲食、睡眠、運動,打造健康的三大要素,缺一不可,更重要的是要持之以恆。

如果想長期保持良好的生活習慣,或是喜歡遠離塵囂、擁抱大自然的朋友,三育也有提供「Long Stay樂活養生住宿」方案,給身心靈最好的放鬆之旅。

7

鄰近日月潭的三育健康教育中心,夜晚繁星點點如置身畫境,帶你遠離塵囂,徜徉在山明水秀中,到三育來一趟身心靈的度假之旅,你會發現不只身體變健康,心態也更快樂!

6

▍官方網站
https://lihi1.com/aunin

▍了解課程與長期住宿方案
https://lihi1.com/LBFvT

▍觀看3天2夜體驗班活動影片
https://lihi1.com/oElbN

▍報名方式:

➔ 電話詢問 049-2899-660 分機 9

➔ 加入LINE好友
https://lin.ee/wTpt9Ge

➔ 線上報名
https://lihi1.com/LBFvT

原文引自:回歸自然養生之道,「生活方式醫學」打造健全身心靈!
>>立即加入早安健康LINE好友,週週抽​【健康好禮一份​!】