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聽清楚才能避免失智!雙60法則+8種營養食物,防範老年重聽



聽清楚才能避免失智!雙60法則+8種營養食物,防範老年重聽 1
【早安健康/吳文哲報導】高齡化社會來臨,聽力退化也成為所有感官疾病中,最常見的問題之一。根據美國國家衛生院報告預測,10年內65歲以上患有重聽的患者比例,將會達到30%,70歲以上的患病比例更是將達到50%。隨之而來的認知能力下降,甚至可能造成失智症、憂鬱症,讓老年性重聽的議題,更加無法忽視。

老化疾病第四名 每四人就有一人須戴助聽器

所謂老年性重聽,指的是隨著年齡上升,聽力逐漸下降的老化症狀,是所有老化疾病中患病率第四高(僅次於關節炎、高血壓與心臟疾病)。韓國索利醫院院長申侑里(신유리,音譯)補充:「70歲以上年長者的患病率大約25%,也就是說每4人就有1人需要配戴助聽器。」

老年性重聽的病因,主要是耳蝸中的聽覺細胞,以及將聲音刺激由耳朵傳達至腦部的聽神經發生老化造成。與一般重聽不同,老年性重聽的聽力會從高頻率開始下降,兩耳聽力下降的程度也會相似,甚至會伴隨耳鳴發生,申醫師補充:「不過因為聽力是慢慢下降,所以有非常多的患者並不會察覺到。」

「由於是老化的正常現象,年老性重聽導致的聽力損失並無法恢復,」申醫師表示,「頂多也只能維持現狀,因此最好能及早發現,並且佩戴適合的助聽器。」

預防老化性重聽 從「雙60」法則做起

因為無法好轉,平時維持耳部健康就更為重要。對此,漢陽大學醫院也建議民眾應該遵守「耳機音量最多開60%、一天使用不超過60分鐘」的「雙60法則」,而每次使用約30分鐘後,也應該至少休息10分鐘。

飲食方面,多食用海藻、蔬菜、水果等,富含Omega-3、葉酸、長鏈不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E與鎂的食物,也有助於維持耳朵健康。反面,含有咖啡因的飲料、高脂肪、精緻糖與過鹹的食物,則會提升罹患重聽的風險。

「聽力是越用越差。」申醫師補充:「因此最好盡量避免聽到噪音,如果無法避免,則必須穿戴保護裝備,並且定期接受檢查,如果發現問題,則要儘早治療。」

參考資料:
  1. 치매 부르는 난청, 일찍 발견해 보청기 착용해야
  2. 노화성 난청, 우울증과 치매로 이어질 수 있어 청각 재활 중요
  3. [노화성/노인성 난청] 청력 서서히 떨어져 인지 못할 때 많아… ‘이명’도 난청의 징후

原文引自:聽清楚才能避免失智!雙60法則+8種營養食物,防範老年重聽

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