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骨質疏鬆未必是鈣吃不夠,研究:社交壓力大也讓骨質流失



骨質疏鬆未必是鈣吃不夠,研究:社交壓力大也讓骨質流失 1
【早安健康/余宗翰報導】以為骨質會疏鬆只是鈣吃不夠、太陽曬太少?研究指出,一個你意想不到的原因也可能導致骨質流失:社交壓力越大的人越容易流失骨質,增加骨折風險!

因為政府與專家的呼籲,越來越多人意識到「存骨本」的重要性,平時會多加攝取富含鈣質的食品、多運動以增加骨質密度,但骨骼健康與否不僅止於生理層面,近年來科學家發現,除了營養補充等生理上的需求,心理上也會影響骨骼的健康。

社交壓力與骨質流失有關聯性,髖骨反應最明顯

美國亞利桑那大學(University of Arizona)學術團隊一項刊登在《流行病學與社區健康雜誌》上的研究表明心理健康會影響到骨質。研究團隊找了11,020名50~70歲的婦女進行調查,分析受測者的腰椎、髖部、骨頭的骨質密度,接著以問卷調查她們的社交壓力、親友支持度,並評估每個人的社交壓力指數,6年後再做一次調查,最後根據這些數據比對骨質密度。

社交壓力指數的範圍為4~20,得分越高表示壓力越大,研究結果顯示,每增加1分,骨質損失增加0.082%,特別是髖部骨質流失最多達0.108%,其次是腰椎和大腿骨。

值得一提的是,髖部骨折是十分凶險的,若髖部骨折,一年內死亡的機率高達25%,死亡率相當高。

研究人員蕭鈉‧佛利斯(Shawna Follis)試圖解釋這個現象:「人在壓力的情況下會讓荷爾蒙分泌失調,一旦荷爾蒙分泌失調,會改變骨頭的結構和質量。因此,社會心理壓力可能會降低骨質密度、增加骨折風險。」

更年期後每年骨質流失1~5%,女性應趁早注意骨骼健康

比起男性,女性的骨折機率更高,尤其在更年期之後。新光醫院院長侯勝茂在「身心健康快樂生活」公益系列講座中表示,依照目前台灣婦女平均壽命而言,大約三分之一的台灣婦女一生中會發生一次脊柱體、髖部或腕部的骨折,男性則有五分之一的風險,別小看骨折的危害,骨折後一年內的死亡率男性為22%,女性為15%,這大約等於乳癌的死亡率!

人體在20~40歲時骨骼質量會達到高峰,之後就會走下坡,尤其是女性,在更年期後每年的骨質量會減少1~5%,消耗快速;為了應付中年之後骨質年年減少的趨勢,許多專家呼籲要趁年輕存好「骨本」,降低晚年發生骨質疏鬆的風險。除了多喝牛奶、多吃小魚干等富含鈣質的食品之外,也要注意心理問題。

《高醫醫訊》指出,骨骼的功能不只是支撐身體這麼簡單,骨骼不僅是個架子,也是內分泌器官,它和全身各個器官都有一定的關係,從口腔牙齒、食道、胃、小腸、肝腎功能、內分泌荷爾蒙,到皮膚日曬製造維生素D都和骨質有關,甚至心理狀態、精神疾病都和骨質疏鬆有所關聯。

骨骼其實是身心健康的指標,骨骼強健與否與生活習慣有很大的關係,若有不良習慣如抽菸、喝酒、愛吃刺激飲食、熬夜等都會影響骨頭的健康,所以骨質疏鬆不只是骨頭的問題,而是讓我們檢討生活習慣及心理健康的契機。

參考資料:
  1. BJM Journals 〈Psychosocial stress and bone loss among postmenopausal women: results from the Women’s Health Initiative〉
  2. https://www.edh.tw/article/14391
  3. http://www.tssdnews.com.tw/?FID=10&CID=521675
  4. 高醫醫訊 〈何謂骨質疏鬆?〉

原文引自:骨質疏鬆未必是鈣吃不夠,研究:社交壓力大也讓骨質流失

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