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【影片教學】打造不歪不痛身體!日本足部名醫教「3分鐘足趾操」



【影片教學】打造不歪不痛身體!日本足部名醫教「3分鐘足趾操」 1
【早安健康/ 今井一彰(日本病原疾病研究會理事長)】小孩能做、大人也行!每天確實做「足趾伸展操」,身體有了驚人的改變!

我的腰部已經彎曲成蝦子的形狀,眼睛要看著前方也非常辛苦。根本不知道身體變形的原因就在腳趾!現在背脊已經能挺直了。

─金岡代彌女士(化名).92歲

▼做足趾操之前,從後面看, 根本看不到頭!腳和腰都彎曲, 頭無法往上抬……

做足趾操之後,挺直了!視線往上移了!92 歲也能背脊挺直!

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「足趾伸展操」只做十秒,就有驚人效果!

體驗者嘗試只伸展腳趾十秒,身體會有什麼樣的變化。

「足趾操」體驗者感言1

石母田克美女士(71歲)的煩惱

  • 大拇趾外翻。
  • 坐骨神經痛。
  • 去髮廊躺著洗頭,腰痛到起不了身。

伸展腳趾後,握力和柔軟度都有所改善

腳趾伸展以後⋯⋯

背脊伸直,可以輕鬆提握重物!

腳趾伸展後,背脊伸直,可輕鬆握重物

持續做「足趾操」

現在我的腳和腰都不會痛了!很開心每天都很有活力,且活動自如,現在依舊每週一天或兩天做肌肉伸展操和跳爵士舞,每次是兩個小時。

為什麼伸展腳趾,身體就能充滿元氣呢?

因為腳趾伸直,就能筆直站立。

人類原本是「打赤腳」生活的。當時,腳趾頭可以自由活動與伸展。後來變成穿鞋子、襪子,將雙腳層層包覆,限制活動空間,於是腳趾就日漸彎曲。

為什麼伸展腳趾, 身體就能充滿元氣呢?

腳趾展開、身體不歪,疼痛不再來!下一頁看你的腳趾是否理想?跟著影片一起展開!


身體不歪斜,能夠筆直站立,身體也不會疼痛

身體一歪,就會到處疼痛。腳趾伸展後,不僅可以筆直站立,還能重拾「握力」、「跳躍力」、「柔軟度」、「背肌肌力」等身體原本所擁有的各種能力。

身體不歪斜,能夠筆直站立,身體也不會疼痛

你的腳趾是伸展狀態嗎?還是歪了?快來檢視看看。

檢測!你的「腳趾」歪了嗎?

請脫下鞋子和襪子,完全裸足,觀察你的腳趾,是什麼形狀呢?

檢測!你的「腳趾」歪了嗎?

理想型

小趾和大拇趾都是張開的「外擴型」

這是理想的「外擴型腳」。腳充分使用原有的功能。這就是剛出生的嬰兒腳型。

黃色警示

小趾往內彎「三角型」

你是否小趾彎曲,小趾無力倒向一邊,腳趾甲面積變小?如果是,表示你現在處於黃色警示狀況。腳趾已經歪了,變成「三角型腳」。

危險狀態

小趾和大拇趾全都往內彎「棺材型」

小趾和大拇趾都往內側彎靠的話,那就糟了!這種情況就是「棺材型腳」,最後演變為無法行走的機率很高。

即使是危險狀態,也不必太擔心。只要學會人人都能輕鬆辦到的「足趾操」,腳趾就能恢復原狀。

本文摘自《找回有力腰、強健腳的3分鐘足趾操》/今井一彰(日本病原疾病研究會理事長)/三采文化

原文引自:【內有影片教學】日本足部名醫「3分鐘足趾操」,背挺直、腰痛腳痛都減輕!

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