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小心受損的軟骨回不去!關節出狀況會用6個跡象暗示你



小心受損的軟骨回不去!關節出狀況會用6個跡象暗示你 1
【早安健康/林頌凱(關節退化、運動傷害專科醫師)】

帶你認識退化性關節炎

退化性關節炎是關節炎之中,最常見的一種類型,影響了許許多多的民眾。試想車胎會磨損。我們每天活動中,關節也會磨損,因此六十歲以上的者長,幾乎或多或少都有退化性關節炎的問題。

退化性關節炎起因於骨頭末端的軟骨磨損破壞。軟骨本來是用在減少關節活動時帶來的摩擦,是人體內建的避震器。當我們長期反覆使用關節時,軟骨狀況變差,但受損的軟骨不會重新生長,也不會癒合,磨損之後硬骨互相摩擦,因此帶來痛、腫、關節活動度下降等問題。

退化性關節炎最常發生的部位是負責承受身體重量的幾處:膝蓋、脊椎和髖關節。手指頭與大腳趾也有退化性關節炎的機會。

退化性關節炎帶來的主要的症狀是:

  • 受影響的關節可以是一個或多個,會有關節腫脹感。

  • 在動作之間或動作之後感到疼痛,手壓在受影響的關節上時,也會感到疼痛。

  • 早晨起床之後,或一段時間沒有活動之後,像是坐著看電視看電影三小時後,會感到關節很僵硬。

  • 關節活動度變差,無法完全伸展關節,最經典的說法就是「蹲不下去,站不起來」。

  • 使用關節時會聽到摩擦的聲音。

  • 骨刺產生,脊椎長骨刺的話,會刺激到神經導致痛與麻。

關節炎

醫師講堂開課!關節不動之後,軟骨更難獲得營養,退化性關節炎照護重點請看下一頁


【53講堂】退化性關節炎照護重點

首先,運動是很重要的。患者很容易誤以為「如果關節活動會磨損軟骨,那就都不要動好了!」其實這樣不對,關節不動之後,軟骨更難獲得營養,關節更不會健康。那要怎麼做呢?

主要有兩個方向,第一是鍛鍊肌力,第二是有氧運動。

鍛鍊肌力很重要,當關節周邊的肌肉更強健,像是鍛鍊大腿前側的股四頭肌,對膝蓋就比較有保護作用,膝蓋的穩定度就愈高,比較不會有「突然軟腳不能走」的情況。

有氧運動能加快心律及呼吸,讓心臟與循環系統更健康,血液循環好,軟骨也會比較健康。

運動之外,減重也很重要。我們的體重對脊椎、髖關節、和膝蓋都會帶來壓力,還是體重的好幾倍!減重之後,每天起身活動時對脊椎、髖關節、和膝蓋的壓力就減少了,軟骨的磨損速度就會變慢。退化性關節炎患者若適當減重之後,疾病才不會惡化太快。

護具的使用與生活作息調整及適度的復健也都有助於退化性關節炎的減緩。但要想真正康復,需要專業醫師評估關節退化情形,可以以注射治療如:玻尿酸注射、增生治療、PRP等方式,並不一定要開刀才能解決喔!

本文授權自林頌凱醫師 Dr.53臉書粉絲專頁/原文出處

作者簡介:林頌凱,現職壢新醫院尊爵體重管理中心主任、壢新醫院運動醫學中心副主任等。
林頌凱醫師部落格
林頌凱醫師臉書粉絲專頁

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原文引自:小心受損的軟骨回不去!退化性關節炎6個跡象快檢查

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