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迎接最好的排毒季!足浴加薑、善用3個喝水技巧提高排毒效率



迎接最好的排毒季!足浴加薑、善用3個喝水技巧提高排毒效率 1
【早安健康/洛桑加參】已經過了24節氣裡的小暑。到現在還沒開過冷氣的舉手?我覺得你超強的。

今年高溫來得特別早也特別熱,關注全球新聞,令我驚訝的是永凍極地出現綠色苔原。而在我家鄉附近,長年冰封的雪山也開出各式奇異花卉。回想小時候,我還曾上雪地裡挖蟲草呢。

極熱之時,觀想一下雪、觀想一下冰,其實也是練心的方法之一。超級厲害修行者,在冰天雪地裡能用體熱把冰涼的毛巾烘乾,而到特別熱的地方,也能用心轉境,化惱熱為清涼。以後再來告訴大家怎麼練。

今天先跟大家分享幾個關於水的護身小秘訣。我上節目常講,或許你已經聽過,但因為很重要,複習三遍內化到意識裡更好。

少量多次,勿牛飲

「大暑小暑,上蒸下煮」尤其在台北盆地,你可能會覺得自己根本是關在蒸籠裡的小籠包,上頭冒著煙而汗又滴不停。大量爆汗時,身體消耗量大,會特別容易虛、覺得累。熱盛之時,水分補充尤其重要。

避免猛然增加心臟負擔,溫水小口小口喝,多分幾次喝,比起牛飲,慢慢喝更能確實補充到水分。夏天要格外體貼你的心臟,畢竟它為了你的流汗散熱,已經增加不少工作量。

喝水要趁早,預防性喝水

預期待會要去運動或勞動,可能會大量出汗,不妨事先一兩個小時前,先喝500ml。讓身體有時間從容使用這些水分,包含全身的循環、流汗排毒的效率都會比較理想。

動汗可排重金屬,一動就出汗的夏天,其實是很好的排毒季。健康的人體能在此時自動進入排汙程序,前提是,你有供應足夠的水分給它。

先含再吞,更好吸收

平常喝水時,先在口中含一下,稍微混合自己的唾液,再嚥下去。這樣的水,就不只是水,而是「金津玉液」。古有養生智者,教大家「咀嚼」飲水口水後再吞入,也是一樣的意思。

從現代醫學角度來看,此舉至少有3好。1好,調節溫度,讓水不燙不冷,人體更好接收。2好,充分滋潤口腔比起囫圇吞,能更好地降低渴燥感。3好,不容易出現脹氣、嘔水的狀況。有時吐水不是不需要水,而是喝太快。

用冰冷抗暑,是以暴制暴的做法,要「以熱制熱」更好,像足浴就有助排毒!下一頁看醫師更多分享


夏日浴泉,暑溫可袪

用冰冷對抗酷暑,是以暴制暴的做法,以熱制熱,順天不逆天,才是舒服。具體來說,你可以選一個通風好的地方泡湯,特別是平常長時間待冷氣房的人,有空去泡泡,能把不屬於自己的寒氣化掉。

一個身心靈平衡的人,與外在環境同步的能力通常比一般人強,寒暑無懼。但給這樣的人吹冷氣,對他來說就是多此一舉了,反而會令他覺得十分寒冷。這時藉由溫泉,能很快將平衡找回來。 

退而求其次,在家足浴也不賴,加點適合自己的藥材或精油,頗為舒心。我喜歡切幾片薑,或是滴幾滴檜木精油。此外,還可以用熱毛巾來回擦拭身體,把阻塞毛孔的髒汙處理掉,將自己的皮膚變成「會呼吸的皮膚」,不僅有助於排毒、改善膚質狀況,對體溫的調節也相當有利。 

一周的開始,讓我們開始來學習掌握水元素的性質,讓水不再只是水,成為療癒身心靈的甘露

作者簡介:洛桑加參醫師,身心靈預防醫學專家、Dr. LOBSANG洛桑預防醫學集團創辦人、京妍生技董事長、美國哈佛醫學院研究醫師、世界抗老化醫學醫師、前臺北榮總神經再生中心特約醫師、前臺北榮總白金逆齡中心醫師。著有《不生病的藏傳養生術-身心靈全面關照的預防醫學》時報出版。
臉書粉絲專頁:洛桑加參@DR.LOBSANG

原文引自:迎接最好的排毒季!足浴加薑、善用3個喝水技巧提高排毒效率

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