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一表揪出3大最毒癌症因子!最有科學根據5招降43%罹癌率



一表揪出3大最毒癌症因子!最有科學根據5招降43%罹癌率 1
【早安健康/張承宇報導】您一定經常聽說吸菸、喝酒、肥胖會提高罹癌風險,但其實有3種傳染病,也可能讓罹癌風險提高,而其中的一種,女性在一生之中約有50%的可能會被傳染,是需要積極面對的議題。

日本國立癌研究中心曾以科學上的統計為依據整理過簡單的表格,簡單釐清哪些NG行為最容易提高罹癌機率,同時日本醫學博士也推薦了超簡單、最有科學根據的防癌5步驟,幫助我們降低罹癌風險!

科學數據統計最危險的3大罹癌要素:吸菸、喝酒、肥胖

日本醫學博士井上真奈美表示,癌症在今天雖然已經不是絕對治不好的絕症,但即使能夠痊癒,隨著治療過程帶來的各種身體、經濟、社會上各層面負擔仍然並非人人都能承受,而許多媒體報導的防癌方法,也並不容易判斷其有效性到底如何。因此,日本國立癌研究中心曾以科學統計數據為依據,整理出罹患癌症與許多生活習慣之間的關聯。

科學統計危險罹癌要素一覽表

(圖中傳染病意即幽門螺旋桿菌、肝炎病毒、人類乳突病毒等)

【以下為本國立癌研究中心資料圖表統計方式,也歡迎做為參考】

※表格中依照容易引發癌症的程度如下:

(來源:日本國立癌研究中心社會與健康研究中心)

↑◎:罹癌機率顯著提高

↑○:罹癌機率提高

↑■:罹癌機率有可能會提高

↓●:罹癌機率有可能會下降

▼:罹癌機率幾乎可以確定會下降

  所有癌症 肺癌 肝癌 胃癌 大腸癌 結腸癌 直腸癌 乳癌 食道癌 胰臟癌 前列腺癌 子宮頸癌 子宮內膜癌 卵巢癌 頭頸部癌症 膀胱癌
吸菸 ↑◎ ↑◎ ↑◎ ↑◎ ↑■   ↑■ ↑■ ↑◎ ↑◎   ↑◎     ↑◎ ↑◎
二手煙   ↑◎           ↑■                
喝酒 ↑◎   ↑◎   ↑◎ ↑◎ ↑◎ ↑■ ↑◎              
肥胖 ↑■   ↑○   ↑○     ↑◎(閉經後)         ↑■      
運動                          
傳染病(幽門螺旋桿菌、肝炎病毒、人類乳突病毒等)   ↑■ ↑◎ ↑◎               ↑◎        

最高能降低43%罹癌風險!最有科學根據有效的防癌5步驟,下一頁告訴你


正確防癌5步驟,最高能降低43%罹癌風險

想必您也發現了,最有效的防癌方法,除了避免一些壞習慣以外,靠運動才是最科學的防癌方式,井上真奈美建議做到以下防癌5步驟,可望幫助我們遠離癌症:

  1. 戒菸

    戒菸除了自己不要抽煙以外,防止吸入旁人的二手煙也相當重要。

  2. 減酒

    能夠戒酒當然最好,如果做不到的話也應減量。

  3. 改善飲食

    避免高鹽分的食物,飲食要均衡,每天都要吃到足量的蔬果。

  4. 維持標準體重

    日本國立癌研究中心資料建議,中高年齡男性最好控制BMI值在21~27,女性21~25,是比較理想的體重。台灣衛福部則是建議維持BMI在18.5~24之間,才是標準的體重。

  5. 運動

    如果是和走路同等強度的運動,井上真奈美建議每天進行60分鐘,會流汗的運動則每週60分鐘,就可能有助於防癌。

    日本國立癌研究中心資料指出,運動之所以可能有助於防癌,可能和能夠避免肥胖、改善胰島素阻抗、提高免疫功能、調節體內脂質吸收等因素有關。而肥胖對罹癌的影響則有多種可能,例如脂肪組織中雌激素的產生,可能提高子宮體癌以及閉經後的乳癌風險;胰島素過剩分泌可能會促進細胞的增殖,提高結腸癌風險等。

井上真奈美強調,若能做到這5步驟,男性可能可以降低罹癌機率43%,女性也能降低約37%,即使只做到3種,男性也能降低28%、女性降低27%,是相當有效的防癌方式。

傳染病也可能提高罹癌機率,及早發現及早改善

  1. 幽門螺旋桿菌

    另外,表格中我們也能看見傳染病也會提高罹癌風險,井上真奈美指出,胃癌就有可能是因為感染了幽門螺旋桿菌所導致,建議成人可接受幽門螺旋桿菌的檢查,同時依據醫師建議改善。

  2. 病毒性肝炎

    肝癌很大原因也是因為病毒性肝炎導致的慢性肝炎,持續演變為肝硬化、肝癌,而病毒性肝炎,是可能透過干擾素來治療的,除了能治療肝炎本身,也降低了罹患肝癌的風險,因此也建議進行病毒性肝炎的檢查,並接受適當的治療。

  3. 人類乳突病毒

    以年輕女性罹患機率較高的子宮頸癌,一大原因是透過性交感染了人類乳突病毒,根據調查,健康婦女感染人類乳突病毒感染的盛行率約為9~20%,推算婦女一生感染的機率為50%。井上真奈美建議可施打HPV疫苗,可能具有預防、抑制癌症發展的效果。

原文引自:一表揪出3大最毒癌症因子!最有科學根據5招降43%罹癌率

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