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芒種後進入新陳代謝最旺盛的季節!4招排毒降火補心氣



芒種後進入新陳代謝最旺盛的季節!4招排毒降火補心氣 1
【早安健康/洛桑加參】

芒種

24節氣中的芒種,進入陽氣極盛的典型夏季,身心靈要如何保養呢?我認為要掌握的有兩個重點,第一「排毒」,第二「安心」。

排毒。順應自然界的充盛陽氣,借力使力,就著早晨或接近傍晚(不要正中午)的明媚日照,走走路、出出汗,一方面排除體內老廢毒素,一方面促進全身循環。在這一年中人體新陳代謝最旺盛的時節裡,排毒、幫助細胞再生修復,效果也是最好的,運動、出汗,確實做到,人就不容易老。

很多女孩子討厭流汗,又怕曬太陽變黑不好看,夏天老躲在冷氣房裡。我覺得這樣很可惜。出汗清除堵塞毛孔的髒污與毒素,反而能讓皮膚痘瘡不生,變得光滑細緻。此外,汗水中還含有抗菌成分,能提升免疫力、幫助預防感冒。

若能流汗,就不怕濕邪來犯。體內濕重的人,不妨趁著這個陽氣充足、適合流汗的6月,好好運動一下,改善體質。(記得帶條毛巾拭乾汗水,或勤換汗衣)

另一個提升免疫力的好方法,是吃大蒜。大蒜向來是我的心頭寶。端午懸掛艾葉、菖蒲之外,買大蒜來掛,避毒淨化效果也是滿好的。

芒種節氣養生第二個重點是「安心」,怎樣安好一顆心呢?下一頁認識能降火又「最益心的寶貝」有哪些


安心。陽氣旺,固然有利於人體細胞除舊更新,不過對有些人來說,卻熱得、濕得有點煩,若又因日長夜短睡不好,那更是煩上加煩。

怎樣安好一顆心呢?夜間若沒能睡熟,請別懊惱,中午小憩一下,即有非常好的充電效果。或在午時(11:00~13:00)找個安靜的地方,讓自己靜心片刻,不無小補。

而剛剛說的運動流汗,也能令心情舒暢、壓力釋放。俗話說「動汗可貴」,透過自己運動所排出的汗液,能帶走身心靈最深層的毒。覺得心特別煩悶的時候,即時動一動,立馬就舒暢。

心的問題,還能用吃來解決。上火的那種煩,就靠降火的瓜,小黃瓜、苦瓜、絲瓜、西瓜……夏天產什麼瓜,你就吃那瓜。另外心還對應紅色的食物。像是補心氣、養心血的櫻桃,或者是助眠安神的紅棗。心浮氣躁時,別忘了還有這兩樣益心的寶貝。

作者簡介:洛桑加參醫師,身心靈預防醫學專家、Dr. LOBSANG洛桑預防醫學集團創辦人、京妍生技董事長、美國哈佛醫學院研究醫師、世界抗老化醫學醫師、前臺北榮總神經再生中心特約醫師、前臺北榮總白金逆齡中心醫師。著有《不生病的藏傳養生術-身心靈全面關照的預防醫學》時報出版。
臉書粉絲專頁:洛桑加參@DR.LOBSANG

原文引自:芒種後進入新陳代謝最旺盛的季節!4招排毒降火補心氣

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