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立夏後是「長」骨本的最好季節!醫師教5招排毒除濕老得慢



立夏後是「長」骨本的最好季節!醫師教5招排毒除濕老得慢 1
【早安健康/洛桑加參】

洛桑觀點:立夏

為健康打基礎永遠不嫌早。天文時間趕在生物感知之前,宣布今日為夏季之始。

天還下著雨,您或許還覺得有點涼,怎麼就進入夏季了呢?覺察力敏銳的人可能已經發現,現在吹在身上的風,一日暖過一日,天亮的時間也越來越早了。

提前掌握夏季的養生節奏,也好及早做準備。這一季的關鍵字是生長的「長」。長什麼呢?小孩子長大、成年人長健康、大家一起來長智慧。

智慧利生,請你跟我一起這樣做。

養心安居

外在的濕熱,內在的勞煩,都讓靜心養心成為一種必要。白天越來越長,整日在外奔波,晚上卻不見得比較好睡?很多人有這樣的問題。若條件許可,不妨小憩、午休片刻。在上午11點到下午1點間,撥空午睡15分鐘至1個小時,最理想。

否則,退而求其次,在這兩個小時裡,避免情緒太過激昂亢奮。稍稍閉目養神靜坐靜心,做幾次緩慢深層的深呼吸,按摩手掌心與小指頭(特別是小指甲兩側的部位),也很好。

沐浴陽光

夏季是最佳的「長」骨本季節。早晨或傍晚有太陽光的時候,最好外出做日光浴,散步一會兒,再把背部曬得暖暖的(排體內的濕)。夏天曬太陽得到的維生素D,能儲存在脂肪中,以便應付日照不足的季節。

維持維生素D的水平不只對骨骼有益,也間接健全了人體新陳代謝的機制。長健康預防早衰,晚上睡得甜、白天心情好,日光浴必然不可少。夏天向來被認為是利於細胞再生與修復黃金季節,當然,前提是你有接觸陽光。

身體浮腫水濕難去的人,一定要跟薑做好朋友,但吃的時間可是有講究,下一頁看醫師分享「護身心法」!


冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方

身體浮腫水濕難去、常吹冷氣手腳冷冰冰的人,一定要跟薑做好朋友。熱熱喝杯紅棗薑茶,也能促進新陳代謝,並幫助自體排毒。

既是喝補,喝的時間當然也有講究,儘量中午前,晚上就別喝了。另外,紅色系的食材,除了紅棗,其他像是番茄、紅豆也很適合夏天的時候吃。

戒冰戒貪涼

我常說戒律不是來虐待人的,而是來保護人的。夏日最重要的護身心法,就是「戒貪涼」。冰飲少喝這是自然,還有晚上睡覺冷氣不要開太強,或是衝著電扇直吹。

我有個朋友老喊頭痛,聊了半天才找出原因,原來是他很懶得用吹風機。夏天雖然熱,但頭髮還是要確實吹乾喔(請用吹風機,電扇吹乾的不算)。外出運動流汗也要記得帶毛巾,初夏的風,不好說。

掌握雨季開心法門

夏天有時雨一下就是好幾天,氣壓低、濕度高,容易讓人心煩。建議室內利用除濕機來調節濕度,夠乾爽精神才爽,還能順便預防過敏。

其次可增加一些明亮柔和色系的居家布置,提高視覺亮度。或是穿淺色衣服,讓自己和別人都賞心悅目。插花,擺些能淨化空氣的室內盆栽,也都是不錯的選擇。

作者簡介:洛桑加參醫師,身心靈預防醫學專家、Dr. LOBSANG洛桑預防醫學集團創辦人、京妍生技董事長、美國哈佛醫學院研究醫師、世界抗老化醫學醫師、前臺北榮總神經再生中心特約醫師、前臺北榮總白金逆齡中心醫師。著有《不生病的藏傳養生術-身心靈全面關照的預防醫學》時報出版。
臉書粉絲專頁:洛桑加參@DR.LOBSANG

原文引自:立夏後是「長」骨本的最好季節!醫師教5招排毒除濕老得慢

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