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飯後胃痛要當心潰瘍!舒緩胃悶、腸胃潰瘍的全身穴位地圖



飯後胃痛要當心潰瘍!舒緩胃悶、腸胃潰瘍的全身穴位地圖 1
【早安健康/星 虎男(物理治療師)】

消化系統的症狀:胃悶、食慾不振(慢性胃炎)

腸胃被稱為健康的反射鏡。罹患胃部疾病的原因中,有八成都和精神狀態相關。像是胃悶和食慾不振等症狀,主要因素大多也都與精神有關,若是精神疲勞就容易引起這些不適。

迷走神經支配著肝、腎、腸和胃等器官,相當敏感,當感受到壓力等情緒時,馬上就會有所反應,胸口會像是被壓迫般,導致食慾低下。

若不理會這些症狀,可能會有惡化成胃潰瘍的危險,必須多加注意。穴道療法有放鬆神經的效果,能有效舒緩這些症狀。

這個穴道有效!

  • 湧泉:雙手拇指交疊,放在腳掌中央稍微往前一點的穴道處進行指壓。踩竹踏或以球在腳掌滾動也能有效刺激。
  • 中脘:仰躺,雙手拇指以外的手指交疊放在穴道上,一邊繞圈一邊揉捏。
  • 胃俞:握拳放在背部的穴道上,上身邊往後仰,手指邊指壓。訣竅是手肘要往外打開,沿著脊半椎往上抬高拳頭。

胃悶食慾不振慢性胃炎的有效穴道

另外像是以太白穴為中心,從趾尖到腳踝,慢慢輕撫摩擦;手臂相交,雙手中指各別指壓手三里穴。若同時踩竹踏,效果更加倍;指壓胃倉穴也能獲得成效。

對應症狀的有效穴道與實際按摩法

Step1首先指壓這裡:湧泉

位於腳掌中央稍微往上一點,腳趾彎曲時的凹陷處正中心。

對應胃悶、食慾不振(慢性胃炎)的穴道:湧泉

雙手拇指交疊放在穴道上指壓。1、2、3 拍邊吐氣邊施力;4、5、6 拍吸氣、放鬆。重複五~六次。另一側也進行相同的動作。

按壓湧泉改善胃悶、慢性胃炎

Step2再來指壓這裡:中脘

胸口和肚臍中間處。

對應胃悶、食慾不振(慢性胃炎)的穴道:中脘

呈仰躺姿勢,雙腳屈膝,雙手除拇指外的指頭交疊放在穴道上。邊以1、2、3、4、5 的拍子繞大圈,邊揉捏周圍。重複五~六次。

按壓中脘改善胃悶、慢性胃炎

Step3最後指壓這裡:胃俞

從胸口往背部時會碰到的脊椎(第十二胸椎)為起始點,距離兩根手指(食指和中指)寬的外側。

對應胃悶、食慾不振(慢性胃炎)的穴道:胃俞

坐在椅子上,雙手握拳,中指根部的關節放在穴道上。吸氣、施力同時上身往後仰;再邊吐氣邊放鬆後恢復原姿勢。訣竅是手肘要往外打開,沿著脊椎往上抬高拳頭。重複五~六次。

按壓胃俞改善胃悶、慢性胃炎

用餐後會胃痛、按壓還會想吐,就要警覺潰瘍的可能,下一頁看看如何透過穴道達到改善作用


消化系統的症狀:胃、十二指腸潰瘍

胃、十二指腸潰瘍會在進食後感到胃痛,且按壓胃部有噁心想吐的感覺,嚴重時可能還會肛門出血。

胃部消化完成的食物,會經由幽門送往十二指腸,在此吸收大部分的養分。而十二指腸裡存在大量的淋巴腺和血管,若持續在壓力狀態中,會讓交感神經緊張,副交感神經作用下降,進入貧血狀態,導致潰瘍。

最重要的方法是排除壓力,生活中時常保持愉悅的心情,此時穴道療法將有效緩解交感神經、恢復副交感神經的作用。

這個穴道有效!

  • 胃俞:坐在椅子上,中指根部的關節放在穴道上,身體往後仰。
  • 中脘:仰躺,雙手拇指以外的手指交疊放在穴道上,同時一邊繞圈一邊揉捏。
  • 膈俞:以拳頭指壓脊椎左右兩側的穴道。

胃潰瘍十二指腸潰瘍的有效穴道

另外以拇指以外的手指從外往內輕撫不容穴;指壓陷谷穴和曲池穴,也都能舒緩不適。

對應症狀的有效穴道與實際按摩法

Step1首先指壓這裡:胃俞

將從胸口往背部時會碰到的脊椎(第十二胸椎)為起始點,距離兩根手指(食指和中指)寬的外側。

對應胃潰瘍、十二指腸潰瘍的穴道:胃俞

坐在椅子上,雙手握拳,中指根部的關節放在穴道上。吸氣、施力同時上身往後仰;再邊吐氣邊放鬆後恢復原姿勢。訣竅是手肘要往外打開,沿著脊椎往上抬高拳頭。重複五~六次。

按壓胃俞改善胃潰瘍、十二指腸潰瘍

Step2再來指壓這裡:中脘

胸口和肚臍中間處。

對應胃潰瘍、十二指腸潰瘍的穴道:中脘

呈仰躺姿勢,雙腳屈膝,雙手除拇指外的指頭交疊放在穴道上。邊以1、2、3、4、5 的拍子繞大圈,邊揉捏周圍。重複五~六次。

按壓中脘改善胃潰瘍、十二指腸潰瘍

Step3最後指壓這裡:膈俞

肩胛骨下角的第七胸椎棘突起下方,距離脊椎約兩根手指(食指和中指)寬的外側。

對應胃潰瘍、十二指腸潰瘍的穴道:膈俞

雙手握拳,分別放在左右的穴道上。1、2、3 拍身體往後仰、吸氣的同時施力;4、5、6 拍吐氣、恢復原姿勢。重複五次。

按壓膈俞改善胃潰瘍、十二指腸潰瘍

本文摘自《穴道按摩醫學事典》/星 虎男(日本You整形外科顧問、物理治療師)/和平國際

原文引自:飯後胃痛要當心潰瘍!舒緩胃悶、腸胃潰瘍的全身穴位地圖

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