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女醫師胖15kg竟是甲狀腺搗蛋!保命先用水清潔腸道垃圾



女醫師胖15kg竟是甲狀腺搗蛋!保命先用水清潔腸道垃圾 1
【早安健康/李松珠(內科醫師)】每個人面對身體發出訊號的反應都不一樣,有些人對微弱訊號也會很敏感,但也有即使身體發出強烈訊號,仍不為所動的人。我便是屬於後者。一方面是因為本來就比較會忍,另一方面也是因為學習醫科,比起症狀更相信客觀數據的緣故,所以即使有症狀,只要檢查結果正常,就覺得沒什麼大問題。

但現在我的想法不同了。相較於檢查結果,我更重視身體發出的訊號,也就是更看重「症狀」。即使檢查結果仍在正常範圍內,但只要症狀持續不斷,就表示身體處在不健康的情況下,如果置之不理,最後就會變成疾病,而這也是我透過親身經歷所獲得的慘痛教訓。

我在生完孩子後,體重一度直線上升。當然,懷孕之前我的身材也不算苗條,但也不算胖。因為肌肉比較多,所以比一般人認為的標準體型要稍微再豐滿些,但屬於不會太瘦、也不太胖,看起來很勻稱的身材。

懷孕之後體重開始增加,但我覺得這沒什麼,當時覺得畢竟懷著孩子,體重會增加也很正常。我原本就很貪吃,所以就打著要給孩子足夠營養的名號,面對自己喜愛的食物總是毫不猶豫地吞下肚。就這樣過了十個月,我的體重足足增加了二十公斤。

生產前我還覺得只要生完孩子,很快就會回到原本的體重,但令人意外的是,即使我已經把懷胎十月的孩子送到這個世界上了,體重卻只有減少五公斤。一個月、兩個月、三個月過去了,我的體重再也沒有減少,不知不覺我的身材成了連在自己眼裡都覺得肥胖的樣子。

即使體重突然增加,我也沒有太過擔憂。雖然沒有合適的衣服能穿,但又不想出門去買,所以就隨意拿父親的衣服來穿,但變胖其實也不是什麼病啊!雖然大家都知道肥胖是導致代謝症候群等各種成人病的原因,但當時我並不認為肥胖就是一種疾病。

不過我也不是完全沒有症狀,或許是因為變胖的關係,我只要一動就覺得很累,經常感到疲倦,睡醒之後還是很沒精神,但我仍然無視這些問題。對忙碌的現代人來說,「慢性疲勞」簡直就是無法擺脫的宿命,不是嗎?從還是實習醫師、住院醫師時開始,就已經習慣慢性疲勞的我,更不覺得這種疲倦有多嚴重。

肚子痛、疲勞等,代表身體出現異常

我就這麼忽視身體的改變,渾渾噩噩地過著日子。某天,一位四十多歲的女性因為嚴重疲勞感而來就診。她說不管怎麼睡都覺得很累,吃得不多但身體卻很腫,體重也持續增加,懷疑是甲狀腺炎。如果要檢驗是否為甲狀腺炎,就必須做抽血和超音波檢查。抽完血並做超音波檢查後,我們發現她的甲狀腺形狀很奇怪。健康的甲狀腺看起來應該是漂亮的蝴蝶形,但如果發炎使甲狀腺的細胞遭到破壞,那甲狀腺的形狀就會變得凹凸不平,甚至肥大。即使不看血液檢驗結果,光靠超音波結果就可以知道,她確實是甲狀腺有問題。

現在回想起來,我真的很訝異自己當時會做出那樣的行為。或許是因為我想讓患者看看健康的甲狀腺是什麼樣子吧!我對患者說明,從超音波掃描影像來看,她的甲狀腺形狀不太正常,然後邊說:「請看,通常是這樣的。」就把超音波的機器對著我的脖子。我當時一心相信我的甲狀腺很正常、健康,所以便毫不猶豫地這麼做了。但我的甲狀腺形狀也很奇怪,凹凹凸凸、看起來很不清楚,和患者的甲狀腺很像,當時我很慌張。

我邊看邊說:「咦?怎麼會這樣?」甚至忘記患者就在我身旁,便開始檢查自己的甲狀腺。經過幾次仔細的超音波檢查後,結果還是一樣,這時我才終於意識到自己的甲狀腺不正常,便做了抽血檢查。結果讓我大受打擊,我同時罹患甲狀腺功能低下和高血脂。我一邊看著檢查報告,一邊反省自己雖然身為醫師,卻完全忽視自己的健康。「甲狀腺功能低下」就是我突然變胖的原因,但我卻認為是嘴饞所致,真的是太慚愧了。

變胖可能是身體發出的警告訊號

經過這件事之後,我開始重新看待「身體」發出的訊號。人體有自我防衛的力量,無論是出於什麼原因,身體只要感到異常就會發送訊號。

人體很誠實,沒有任何問題時,不會隨便發送訊號。但即便如此,仍有許多人忽視身體發出的訊號。當然,人體有自我治癒的能力,即使無視這些訊號,身體也會漸漸恢復到原本穩定、健康的狀態。但無論訊號再小,只要持續、反覆出現,就絕對不是正常的情形。

偶爾感到疲勞無妨,但如果總是覺得身體很沉重、很累,那就是健康的警訊了。偶爾腹瀉但很快就康復,那就不必想得太嚴重,但如果持續腹瀉,便很有可能是腸道出問題。從結論來說,無論是什麼方式,只要身體發出訊號,就表示身體處在一種不健康的狀態。雖然身體還沒到生病的程度,但如果持續無視這些訊號,就可能發展成疾病。我將這樣的狀態稱為「未病」,或是「亞健康」。

身體的改變也是一種訊號,以常識來看,變胖這件事其實就是「吃太多,必須要小心」的訊號。而變瘦則是「吃得比需求熱量少,必須要多吃些」的訊號。人很少會沒來由地變瘦或變胖,肥胖和體重過輕都可以看成是一種亞健康狀態。

以水清潔腸道:每天喝兩公升以上的水

第一階段是「清潔腸道」,而絕對要遵守的原則是一天要喝兩公升以上的水,因為水是新陳代謝和解毒最不可或缺的元素。

每天都有各式各樣的毒素進入人體,即使只食用來自完全沒有懸浮微粒、無汙染的地區所生產的食物,也無法徹底從根源封鎖毒素的入侵。況且近來環境公害越來越嚴重,到處都是加工食品,市面上充斥著各種運用化工技術製成的生活用品,如此一來,更難避免毒素的入侵。

既然我們無法完全阻止毒素入侵體內,最好的方法就是清除進入體內的毒素,而維生素與礦物質就是解毒所需要的營養。若要將維生素和礦物質送到需要解毒的地方,就會需要水,將毒素與老廢物質排出體外,水也扮演極為重要的角色。

大多數人都知道,為了健康一定要多喝水,但只有少數人每天會喝到足夠的量,若很少喝水,就會在不知不覺間進入慢性脫水的狀態。此外,許多人不知道究竟該怎麼喝水?該喝多少水才夠?因此,喝水前一定要了解「如何喝水」,這樣才能有效清潔腸道,並維持健康。

上午喝一公升的水,下午再喝一公升

根據統計顯示,現代人一天的喝水量不到一公升,一天所喝的水不到必要攝取量的一半。對很少喝水的人來說,突然一天要喝兩公升的水,實在不容易。

比起一次性的大量喝水,建議分成多次,每次喝一些較好。一次約喝兩百至三百毫升即可,但如果太忙碌,無法喝足兩公升也是常有的事。很多人可能會覺得,之後再把不足的水量補齊就好,但其實這並不是好方法。

我個人建議,早餐到午餐之間喝一公升的水,午餐到晚餐之間再將一公升的水分多次喝完。不過,最慢必須在吃飯前三十分鐘將水喝完。晚餐之後若想再喝水也無妨,但晚上喝太多水容易跑廁所,反而很難熟睡,所以建議最晚九點以後就不要喝水了。

有一些患者會說沒辦法常去洗手間,因此無法喝太多水。原本不喝水的人,突然開始喝兩公升的水,通常每一小時,最短是三十分鐘,會需要上廁所。這確實是很麻煩的事,但如果因為這樣不喝水,那就更無法清潔腸道。

每天喝兩公升的水後,一開始會常上洗手間是很正常的事。其實水喝得太少,膀胱也沒辦法發揮正常作用,可以說是根本在空轉。水無法填滿膀胱,使膀胱大多數都處在萎縮的狀態,某天突然開始喝很多水,膀胱便馬上膨脹,也開始會感受到尿意。

幸好過了一段時間,膀胱習慣這種狀態之後,會較不容易感覺到尿意。通常要花兩到三週的時間,才能熟悉這種感覺。過了這段期間之後,就能放心喝水。所以常跑洗手間雖然有點辛苦,但建議大家還是要忍耐,認真喝水。

本文摘自《斷食3天,讓好菌增加的護腸救命全書》/李松珠(內科醫師)/聯經出版公司

原文引自:女醫師胖15kg竟是甲狀腺搗蛋!保命先用水清潔腸道垃圾

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