健康123

時序已過立夏，加上溫度不斷攀升，換季就出現的皮膚問題一直是台灣人很容易遇到的困擾。肌膚問題除了和體質、保養方式有關外，更和空氣汙染息息相關──醫師表示，空汙會影響我們皮膚角質層健康和表皮細胞的完整度。

大家多認為空汙危害只存於室外，沒想到室內空氣也存在許多容易被忽略的的污染源，尤其被世界衛生組織(WHO)認定為一級致癌物的甲醛，更可能是肌膚問題的隱形殺手！

惱人痘痘、濕疹等問題纏身 恐是隱形殺手「甲醛」惹的禍

甲醛在工業上用途相當廣泛，多運用於多種建築材料和黏合劑中。但除了各式裝潢材料、家具，清潔用品也是另一個室內汙染源。

日常使用的清潔劑、芳香劑，乃至愛美女性使用的指甲油、化妝品等，都可能蘊含甲醛或甲醛釋放劑，揮發後刺激我們的皮膚與呼吸道。而甲醛在室內釋放的濃度則取決於使用時間、通風情形與溫溼度等因素。

漫雲思境診所院長高珮菡醫師指出，室內甲醛空汙對皮膚有幾個影響：「它雖然不會全部進到皮膚裡面，但會讓皮膚出現比較刺激、比較敏感，容易泛紅等問題。

對於皮膚敏感的族群，像異位性皮膚炎患者、臉部有濕疹、酒糟性皮膚等人，研究發現懸浮微粒空汙會讓他們較為嚴重的發作，也可能讓一些痘痘肌的皮膚患者，增加發炎機率。我也注意到政府頒布空汙警告的那幾天，來就診的皮膚過敏患者會相應增多。」

夏季高溫密閉空間 增加甲醛危害…

【早安健康／李宇涵報導】一場突如其來的大火燒光了娘家與鄰居的房子、燒出幾百萬的負債…當年29歲的知名投資理財作家李雅雯（筆名：十方）並沒有因此灰心喪志，反而下定決心要賺大錢，直到「給它多燒幾次都不怕」的程度。

最後經過10幾年的努力，讓她達到財富自由並且在37歲就退休，現在資產甚至達5000多萬元…..如同電視劇般的生命軌跡，令人不禁好奇她是如何經歷那地獄般的日子？又如何重新振作翻轉人生的呢？

噩夢的開始：孩子出生第3天娘家失火了

2006年春天，李雅雯小孩出生第3天，她中午在醫院接到一通電話，丈夫顫抖的聲音讓她至今難忘，他說「你家出事了……房子燒得非常嚴重」，這時她望向醫院的電視，看見熟悉的背景，後面一群人竄逃，媽媽竟然也在鏡頭前！

接著後面的火勢越燒越猛烈，最後鏡頭只剩下一片火海。火災原因起自李雅雯娘家加蓋的鐵皮屋，裡面一台舊冷氣電線走火，由於隔間是木板材質，所以很快就燒起來，最後波及到2個鄰居家。看到這一幕，李雅雯腦中猶如當機的電腦，一片空白，感受不到任何情緒。

當時她是博士班3年級的學生，父母並無豐厚的積蓄，她不知道自己之前的存款夠不夠賠償，無論如何，這天的她已貧寒如洗。這場火災成為李雅雯這輩子最大的噩夢，事發當天她並沒有掉淚，反而非常生氣，覺得非常不甘心。於是，她開始對自己喊話，一定要有錢，而且必須賺到「燒幾次都不怕的程度」。

決心踏上理財之路：透過記帳了解自己

國中數學成績平均只有39分的李雅雯，開始到圖書館K書，拜讀上百本的投資理財書，從書中找出一個共通點：「記帳」是理財最基本的一步，從那時開始就養成記帳的習慣……

她受電視採訪時表示，從帳本裡會發現開銷最多的項目，例如她的保養品開銷很多，為了避免囤貨過量，特別製作「保養品庫存表」以提醒自己不要買太多，還有衛生紙、沙拉油列入預算表中，持續這樣的嚴格控管後，她僅花3年的時間，家庭一年總花費足足減少40%。

她曾受訪分享，如果不知道自己花多少錢，要達到財富自由是不可能的事，所以只要有改變的決心，就要用心且有策略的執行，每一年都要根據習慣來規劃預算，接著就要照著計畫走，雖然重複做一樣的事很枯燥，她相信持之以恆就可以扭轉現況。…

【早安健康／余宗翰報導】人一生當中難免會進出幾回醫院，如果在診治過程中與院方發生糾紛，該如何申訴為自己或親屬發聲呢？醫療糾紛新聞不斷的台灣，最近又添一樁，以一首〈蘭花草〉走紅的80年代玉女歌手銀霞，以台大醫院的醫療官司重回新聞版面，雙方鬧得頗不愉快。

資深藝人銀霞表示，2014年她在台大醫院進行手術，結果主刀醫師將惡性腫瘤誤判為良性的巧克力囊腫，導致癌細胞擴散，讓她身心嚴重受創。然而，被指控的醫師對媒體回應「我比她更委屈」，似乎也不服銀霞的指控；據瞭解，銀霞已對台大醫院提告，但一審、二審判決都是台大醫院勝訴，目前兩造正等待最高法院的判決。

重症醫師真心話：醫病兩方，需要的是彼此體諒與包容

其實醫療糾紛，除了暴力毆打醫療人員等明顯犯法的事件，往往陷入公說公有理、婆說婆有理的尷尬。其實很多醫療糾紛出於誤會，或是一時的失言，若醫病兩方能對彼此多些體諒與包容，就能化解許多緊蹦的醫病關係。即便人稱阿金醫師的熱血暖醫陳志金，年輕時也曾感到不平而對家屬說出重話，使家屬氣得破口大罵。

陳志金醫師先前受訪時曾經坦言，病患家屬常常是因為資訊不對等，或擔心親友而情緒不穩，因而有比較大的情緒反應。對於台灣常見的醫療糾紛，陳醫師呼籲，醫病之間都要彼此體諒及包容，增加溝通、消弭誤解，「互相了解彼此的立場之後，就能夠促進彼此溝通的機會。」

真的碰上醫療糾紛怎麼辦？記得藥袋、收據別漏掉

如果醫療糾紛確實出自院方的疏忽，也應盡量保持冷靜與同理心，並善用申訴管道，與院方溝通或談判。會鬧上新聞的醫療糾紛往往是暴力毆打、破口大罵的情態，那是社會最不想看到的處理方式；要申訴自己的意見，最重要的是「據理力爭」，所以在申訴之前一定要收集好證據，才能充分佐證自己的申訴意見，也利於將誤會釐清。

所謂的蒐證不只是收集證據而已，也包含釐清醫療過程的細節，並與其他專家討論、釐清疑點，才有利於申訴；根據台灣醫療改革基金會的資訊，蒐證上分為3大項：

• 物證：最重要的物證是病歷資料，只要能夠影印的資料都盡量影印，如病歷、醫囑單、護理紀錄等；除此之外，點滴袋、藥袋、收據、同意書、健保醫令資料等最好都能保存下來，以備不時之需。
• 人證：與醫療人員（包括醫師、護理人員等）討論醫療相關問題時，盡可能讓第三者在場，做為人證。

…

【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】

抗老第一步：檢測自己的老化指數

現代人工作壓力大，有許多人未滿30歲就已經出現「初老症狀」了，初老不全然出現在外觀上，而是身體機能的衰退，以追求健康的角度而言，以下症狀若出現3個以上，那就代表您該加緊保養了。

 

1. 體力明顯比過去幾年衰退許多。
2. 性慾減退或想要卻力不從心。
3. 眼周有明顯細紋或出現法令紋。（輕微的也算）
4. 蘋果肌消瘦，兩頰不豐滿或略顯凹陷。
5. 脖子出現橫紋。
6. 手掌肉消減、手指變瘦、手背紋變明顯或增多。

…

【早安健康／余宗翰報導】不只農夫要靠天吃飯，家庭煮夫、煮婦張羅晚上飯桌菜色也要看老天爺的臉色。近日全台連日豪大雨讓蔬菜泡水，供應量減少，菜價跟著上揚，尤其是餐桌上的要角 ─ 葉菜類漲得最凶，像是小白菜、高麗菜，平均漲了3倍左右！現在梅雨季來到中段，後面接著颱風季，在這段為期數月、雨災不斷的時節特別考驗煮夫、煮婦們的採買智慧。

所謂「未雨綢繆」，買菜更是如此；在豪大雨或颱風來臨之前，算好時機去菜市場或大賣場採購，可降低在採買時荷包大失血的風險。若被突然高漲的價格殺得措手不及，也可選擇一些替代蔬菜，在價格波動大的雨季吃得健康又營養。

買菜時機很重要，大雨之前去菜市場、大雨之後去大賣場

拜科技之賜，我們擁有準確度高的天氣預測，這可是很好的採買指標。家事達人楊賢英在《自由時報》分享可減少荷包失血的採買時機：

• 大雨來臨前

  以颱風來說，在發布颱風警報、未達大雨標準時，可趕緊去菜市場買葉菜，通常這時候菜市場賣的蔬菜是剛採收或先前留下的庫存，價格會比大賣場便宜一些。

• 大雨來臨後

  大賣場因為有長期配合的廠商，價格的波動不會像菜市場那樣劇烈，相對平穩。在豪雨後，若要買葉菜，大賣場的價格會比菜市場便宜。另外，大賣場經常有促銷活動，若蔬菜剛好在促銷檔期內，即使豪雨期間葉菜的價格也不會調漲。

…

【早安健康／相良梢（個人健身訓練員）】不經考慮就進行腹肌運動會帶來反效果！將打開的肋骨收縮集中就是

打造漂亮腰部曲線

的第一步

雖然說是打造「腰部曲線」的運動，但是如果沒有多加考慮就開始做鍛鍊腹肌的運動，反而會有造成反效果的風險。如果以鍛鍊腹部一帶的方式，雖然會減少脂肪，但內部增加了肌肉反而會使身體變壯，會使鍛鍊腰部曲線變得更加困難。在各領域活躍的職業運動選手都有平坦的腹部，或是腹肌很多塊，可仔細觀察，幾乎沒有人有充滿女性美感的腰部曲線，反而因為身體產生肌肉，紮紮實實地變壯了。

我要教導大家的運動方式，是可以打造腹肌，但不是以產生6塊腹肌為目的，而是為了打造出腰部曲線。

我理想中的女性身體，是有適量的脂肪且不會產生肌肉線條，結實且有凹凸曲線的身體。不管再怎麼調整出漂亮的胸部曲線，如果腹部周圍太胖的話，就不會讓人覺得是「美胸」，只會覺得是「胖的人」。這樣的話，用心打造的美胸就不會凸顯出來了。

事實上，肋骨和骨盆間距離較長的人比較容易打造腰部曲線，以此觀點來說，也可說是身高較高的人比較容易。此外，還有因為生活習慣而使姿勢不良或骨盆歪斜等原因，而使肋骨和骨盆之間的距離變短，所以使身體回到正確的姿勢──也就是「打造基礎」等到目前為止所介紹的鍛鍊都是非常重要的。

以腰部曲線來說，就是從肋骨下方開始產生線條，所以讓肋骨收緊是非常重要的。肋骨會因呼吸而開合，但也有很多人因為持續以較淺的方式呼吸等原因而使肋骨持續維持著打開的狀態。

首先先從以下三種鍛鍊開始，將打開的肋骨收緊，確實打造出腰部曲線。

讓肋骨往內側收縮③「收縮肋骨」…

【早安健康／趙蓉（重慶藝星醫療美容醫院院長）】

腎不好，容顏易衰老

一次同學聚會，餐桌前大家閒聊之際，有位女同學突然過來，跟我說最近覺得自己比以前衰老很多，臉色無華、暗沉，頭髮也變得很乾枯。

雖然這位同學年僅三十，但確實比其他同齡同學顯得蒼老很多。我問她有沒有什麼覺得異常的地方？她回答說，經常會覺得口乾舌燥、皮膚瘙癢，常常失眠，即使睡著了也睡不安穩，夢一場接著一場做，做什麼事都覺得無聊。

我問她平時的工作壓力是不是很大？她說的確如此。她是一所高中的高三導師，平日常為學生們著急煩惱。熬到了暑假，想著終於可以好好地放鬆一下，可沒想到，放假的那段時間，即便每天維持八小時的睡眠，按時吃飯，生活過得非常規律，症狀卻仍然沒有緩解。聽到這兒，我便告訴她，她很可能是腎虛。

對於一個年僅三十的女人來說，還沒有到容顏完全失色的地步，很多三十歲的女性仍舊像二十幾歲的女孩那樣美麗動人，臉上完全看不到一絲歲月的痕跡，主要是因為她們身體健康，腎功能強健。

但這位同學卻因為腎虛喪失了美麗，提前衰老，應了古人那句「男怕傷肝，女怕傷腎」。

很多女性認為腎虛是男人的事，實際上，女性由於受到生理和病理等因素的影響也常為腎虛所困擾，而且女性腎虛的機率不比男性低。

對女性來說，腎功能的強弱對於保持身體活力、美容養顏、強身健體等均有非常重要的作用。女人的一生會經過月經、懷胎、分娩、哺乳等生理過程，再加上生活和工作壓力，使得腎精更加不足。

補腎是女人美容的必要階段，只有腎臟健康，才能夠確保氣血充足、容顏煥發，臉上的瑕疵和衰老痕跡會隨著腎氣的增強而慢慢褪去，腎臟才是唯一一個能讓女人重新煥發青春魅力的器官。…

【早安健康／平地治美（日本和光治療院漢方藥局代表）】瘀血

「瘀」具有凝滯的意思。一般來說，「原本應該要順暢的血流卻阻滯不通」這種狀態就稱為「瘀血」。瘀血，也可以說是「血液黏稠」，在漢方醫學中，是造成許多疾病的原因。因此，瘀血是非常重要的腹證，所以接下來會用較多的篇幅來說明。

血液中流動的紅血球，是中央凹陷的扁平甜甜圈狀。這個形狀的好處是，當紅血球要經過細小血管，只要改變形狀就能順暢通過血管。

然而，當人處於瘀血狀態，紅血球改變形狀的能力就會低落，使得各個紅血球間的空隙變得狹小。再者，也使得血小板變得容易聚合，導致血液更加凝結。這樣的情況就猶如交通尖峰時刻，血流容易變得凝滯。

長此以往，血流將無法順暢地巡迴身體各處，造成血液中充斥著老廢物質，熱也會堆積在血液中。血管受傷會引起發炎，血液將變得更加黏稠，然後連帶著白血球也變得容易附著在血管上，血流狀況更顯得雪上加霜。

容易有瘀血腹證的人

造成瘀血的原因有非常多種。

外傷

因為外傷所造成的瘀青是最容易理解的瘀血例子，瘀青代表血管外側有無法使用的血液凝滯。有時因為交通意外造成的頸部揮鞭症候群，或是因為運動傷害造成的挫傷，會在看不見的部位殘留瘀血，所以有不少患者是在多年後才出現嚴重的症狀。

飲食不節…

【早安健康／余宗翰報導】澳門賭王何鴻燊昨日傳出命危消息，據香港媒體報導，他今日（5月26日）已於香港養和醫院病逝，享耆壽98歲。

何鴻燊是澳門舉足輕重的人物，經營龐大的澳門娛樂賭博公司，澳門博彩專利權開放之後，何鴻燊在澳門博彩業獨佔鰲頭，因而被稱為「賭王」。何鴻燊同時也是澳門旅遊大亨，以及澳門賽馬會主席。高齡的賭王近年健康情況亮紅燈，曾發生中風、腎衰竭，去年更一度心跳停止，幸好搶救及時挽回一命，但仍需入住加護病房觀察。

雖然何家延請許多名醫，何鴻燊病況仍愈來愈不樂觀，這個月急轉直下，這幾天還屢屢傳出要注射強心針保命，昨天醫院通知家人到醫院留守，今天稍早就傳出何鴻燊病逝的消息。

長期洗腎心臟一度無法負荷，健康每況愈下靠機器續命

何鴻燊2009年7月在家裡跌倒撞傷頭部入院，腦內產生瘀血，抽出腦中瘀血後，何家重金禮聘8位名醫治療，賭王每一個器官，腦部、心、肝、脾、肺、腎均有一位名醫負責，也禮聘日本、美國的權威專家專程來港為他診治。雖然醫療團隊龐大而專業，11年來賭王的健康情形仍每況愈下，曾發生中風導致半身不遂，也影響吞嚥困難，多次因為進食嗆到而引發肺炎。

何鴻燊也罹患巴金森氏症，且腎功能變差，需要長期洗腎，去年傳出他因為洗腎後心臟無法負荷，一度停止心跳。年事已高的何鴻燊的身體必需倚賴醫療儀器，身體機能十分孱弱。昨日何鴻燊病情轉直下，屢次打強心針續命，但最後仍回天乏術，享壽98歲。

保養腎臟要趁早，下一頁告訴你，出現4個情況代表腎臟可能出問題了！

---

保養腎臟要及早，注意

4種情形恐是初期腎臟惡化

台灣人高血壓、糖尿病等慢性病盛行，這些疾病都會對腎臟造成損傷，漸漸讓台灣成為洗腎大國。在腎臟機能漸漸衰壞的過程中，身體會放出一些警訊，若能及早警覺，就能及早預防，免於走到洗腎這一步。根據《健談》專欄文章，新光醫院腎臟科張瑞廷表示，腎臟功能惡化初期常見排尿狀況改變，並伴隨著尿液檢測異常，建議民眾多注意排尿狀況，若出現異常應提高警覺，及早就診。…

【早安健康編輯部】雙手握住一個遙控器才能進入 VR 虛擬實境的時代已經過去，現在，簡單比個手勢就能走路、跟朋友在虛擬空間聊天、看真實的電影、一起運動都可以，疫情再來也不怕關在家裡覺得無聊。XRSPACE MOVA這款比其他同類產品還輕 20% 的頭戴型 VR裝置正式揭曉，配合5G 頻寬環境，預計將於 2020 年第三季於台灣率先上市。…