沒有功勞就淘汰？旺旺董事長內部信引發熱議，你在看企業興衰之餘，也該讀讀自己的壓力訊號

2026年8月初，藍鯨新聞報導，旺旺集團董事長蔡衍明向全體員工發出一封公開信，把2026財年第一季（4月至6月）業績未達預期，定調為「重大經營危機」。信裡檢討產品創新不足、通路老化，也提到與經銷商客戶的合作方法多年未能與時俱進，造成客戶流失、經營旺旺產品的利潤逐年下降。

一封企業內部信，就這樣成了熱門話題。有人聊企業治理，有人聊零食品牌的世代更迭，也有不少上班族看完，心裡隱隱浮出一種熟悉的感覺。畢竟績效檢討、組織調整、去留的壓力，本來就存在於許多人的日常。這篇文章想陪你聊的，是這則新聞和你身體之間的關係。

這封信裡，最引發討論的一句話

蔡衍明在信中坦言，公司靠著幾款主力產品過了近30年的好日子，一直未能創新求變，等到市場這幾年巨變，問題就一次浮上檯面。他要求員工「痛定思痛」，不合理、無效的費用就不應該花，把公司的錢當自己家的錢來省，新的業務做法要勇敢積極嘗試。

整封信最刺眼的，是結尾那句：「沒有產出、沒有功勞的，都會需要被淘汰！」

無論你是不是旺旺的員工，「淘汰」這兩個字大概都不陌生。它喚起的那種不確定感，是很多工作者共同的處境。接下來，我們把鏡頭轉回你自己身上。

「淘汰」兩個字，為什麼會讓身體跟著繃起來

壓力反應本身有它的用處。短期壓力讓你專注，幫你把事情做完。需要留意的是長期、看不到終點的壓力，例如持續盯著績效數字，或不知道組織下一季會怎麼調整的狀態。大腦對「說不準的事」特別敏感，會傾向保持警戒、不斷掃描環境，這在遠古時代能保命，放在現代職場，就成了停不下來的緊繃。

身體處在這種狀態時，睡眠往往第一個出狀況：入睡變慢、半夜醒來、比鬧鐘早醒，都是常見型態。接著可能是心跳和血壓，量起來比平常高一些，或者靜靜坐著也覺得心跳明顯。食慾和腸胃也常跟著改變，有人喫不下，有人特別想抓甜的、鹹的零食。肩頸與下背的痠緊，則是肌肉長時間沒有機會放鬆的結果。

還有一個容易被忽略的環節：越是對工作前景不安，越容易忍不住滑手機追相關新聞和討論。睡前刷一輪論壇，看到別人對裁員、淘汰的激烈言論，情緒跟著波動，入睡就更難。追蹤消息本身沒有問題，問題常出在沒有時段界線。

這些訊號比較像儀表板上的黃燈，提醒你該停下來看一下，還不到叫救護車的程度。比起單看某一天的數字，把它們記下來觀察趨勢，更有參考價值。

類似的話題我們其實聊過。先前分析胖東來轉型新聞背後的過勞求救訊號時提過：企業新聞的焦點在經營決策，但你自己的焦點，可以放在身體發出的訊號上。

你可以先為自己做的幾件事

如果這陣子你正好處在績效壓力大、對工作前景不安的階段，下面這些事今天就能開始，不用等放假，也不用等局勢明朗。

第一件，替睡眠設一個下班時間。睡前一小時把工作羣組靜音，手機放離牀遠一點。作息已經亂掉的話，先固定起牀時間；起牀時間穩住，入睡時間通常會慢慢跟上。關於加班熬出來的睡眠負債，之前有篇文章提過，補眠能補回一部分，長期還是要靠固定作息把欠的慢慢還掉。

第二件，如果家裡有血壓計，挑固定時間量測，例如每晚坐下休息幾分鐘後量一次，把數字記在手機或紙上。這些紀錄的價值在於幫助你和醫師溝通，回診時帶著去，比現場憑印象描述準確得多。量到偏高的數字先別嚇自己，休息後再量一次；若連續幾天都偏高，再安排時間跟醫師討論。

第三件，工作裡穿插微休息。每小時起來倒杯水、上個廁所，順便轉轉肩膀、抬頭看遠處幾十秒。這幾分鐘的空檔，對肩頸和眼睛都是喘息。

第四件，把擔心寫下來，分成兩欄。一欄是你控制得了的，例如更新履歷、學一項技能、開始存緊急預備金；另一欄是你控制不了的，例如公司怎麼決策、市場怎麼變。把力氣放在第一欄，第二欄就看著它，承認它存在就好。

第五件，找信任的人說一說。同事、朋友、家人都可以，把「我在擔心什麼」講出來，事情的輪廓常會變得比較清楚。一時找不到合適對象的話，寫下來也有類似的效果。

順帶一提，壓力大的時候特別想喫仙貝、雪餅這類零食，是很自然的反應，不必責備自己。可以留意的是頻率與份量：餓的時候先以正餐和水果為主，把零食留給真的想喫的時刻，這樣兼顧得來。

這些情況出現時，建議尋求專業協助

多數壓力訊號會隨著壓力源緩解而慢慢退場，但下面幾種情況，建議你把就醫或諮詢排進行事曆，別只靠意志力撐著：失眠或早醒持續超過兩週，白天精神明顯撐不住；胸口悶痛、心悸，尤其在休息狀態下出現；血壓連續幾天量測都偏高；情緒低落、對本來喜歡的事情提不起勁，持續兩週以上；食慾長期改變造成體重明顯變化；出現傷害自己的念頭。

遇到前幾項，可以掛家庭醫學科或身心科門診，讓醫師幫你整體評估，也把睡眠、血壓的紀錄帶去。若胸悶胸痛合併冒冷汗、呼吸困難，請盡快就醫。最後一項若出現，請直接撥打1925安心專線或1995生命線，這些資源本來就是為這種時刻準備的。尋求協助跟找技師修機器、找會計師報稅一樣，是處理問題的正常手段。

新聞會退燒，你的訊號要自己留意

企業有企業的週期，旺旺能不能走過這一關，市場會給答案，那不是你一個人扛得起的事。你手上有把握的，是今晚幾點放下手機、明天什麼時候起身動一動、什麼時候把量到的數字記下來。看這類新聞時，留一點注意力給自己。若你正好在績效與去留的漩渦裡，先把睡眠和血壓顧穩，其他的事，一件一件來。