一隊晉級、一隊回家的內戰夜：iG 碰 TES、BLG 出戰 DK，你的羣組和鬧鐘先想一遍

抽籤結果揭曉的那個晚上，你手機裡的羣組大概分成兩種氣氛。看到 BLG 對上 DK 的人忙著比戰績、查對位數據；看到 iG 與 TES 提前相遇的人，則開始互相 tagging，逼彼此表態這次要挺誰。內戰兩個字一出手，熱鬧就是雙倍的：註定有一邊笑著睡去，另一邊得自己消化輸球，而且把你淘汰出局的還是自己人。

這種夜晚，其實可以像查賽程一樣，事先排好。

四強門票只有一張，輸家也是自己人

iG 才剛在瑞士輪拚下 LYON，成為 LPL 首支闖進八強的隊伍，轉身就在抽籤裡撞上同賽區的 TES。BLG 那邊則要正面迎戰 DK，替 LPL 守住對 LCK 的戰線。淘汰賽也從單場定勝負換成五戰三勝，一個系列賽快的話兩三個小時結束，拉鋸起來可能一路打到隔天凌晨。

內戰的弔詭之處在於，賽前你就知道一半結果。四強席次篤定留給 LPL 的其中一隊，另一隊則止步八強。系列賽還會接連佔據好幾個比賽日，話題熱度不像單場那樣來得快去得快，情緒也就容易連著幾天發酵。你和朋友平常一起罵版本、一起誇選手，這幾晚卻各自站上不同應援席。有人在羣組提前嗆聲取暖，有人乾脆潛水避戰，這兩種反應都算正常，畢竟那份支持早就跟自己的心情綁在一起了。

為什麼內戰夜特別容易吵起來

幾個原因常常疊在一起。

支持哪一隊，向來跟個人認同有關。隊伍贏了，開心得像自己的事成了；隊伍輸了，失落得像自己的事砸了。平常這股情緒可以對著外部對手發洩，內戰少了這個出口，火力就容易轉向自家人，從選手、教練一路燒到身邊同樣熬夜看球的朋友。

比賽又多排在深夜。疲累的時候，情緒調節會變差，平常能一笑帶過的調侃，凌晨兩點聽起來就近乎挑釁。輸贏揭曉的瞬間，心跳加速、精神緊繃是自然反應，多數人的身體會慢慢回復，但當下的判斷力確實打了折扣。深夜羣組裡那些隔天看了會後悔的訊息，多半就是在這個時間點送出去的。

賽前的嘴砲文化也會加溫。各種「穩了」「涼了」的預測滿天飛，但這類預測經常翻車，BLG 被看衰卻贏下 KC 的那一晚就演過一次。把賽前風向當娛樂看就好，比賽開打後它什麼都不保證。

賽前先把幾件小事排好

跟常一起看球的朋友講好底線。可以互相虧戰績，但不點名戰犯、不翻舊帳，先講好永遠比事後道歉省事。

社羣通知先靜音。八強期間相關討論會洗版，你想看的時候再點開，會比被推播牽著走平穩許多。

宵夜先分裝。餅乾倒進小碗、滷味切好裝盒，免得盯著螢幕時不知不覺整包見底，旁邊順手放一瓶水。

酒精能少則少。它讓人更快想睡，也讓人更容易說出平常不會說的話，隔天的失落感還可能被放大。

咖啡因設截止線。系列賽可能打到凌晨的話，咖啡、茶和提神飲料越晚越節制。

隔天鬧鐘先調好。五戰三勝代表一晚可能很長，如果隔天要上班上課，先決定自己看到第幾局收手。

局間那幾分鐘，比你想的有用

五戰三勝有個好處，局與局之間有休息。起身裝個水、上個廁所、看看窗外，讓眼睛和腰背離開原本的姿勢。這和我們先前整理的八強賽日用眼與收播的換局安排是同一套邏輯：長局數的夜晚，局間空檔就是最好的保養時段。

情緒面也適用。打到第三局，如果你發現自己越看越火大、訊息越打越長，離線十分鐘是完全合理的選擇。去洗把臉、收拾一下桌面，回來再說。少看一局不會怎樣，隔天的精華一樣補得回來。

賽後：贏的收播，輸的找臺階

贏球那一邊，亢奮本來就讓人捨不得睡。iG 拚進八強那晚，我們在興奮難眠的收尾做法裡提過幾個步驟：關掉直播與討論區，給自己一段緩衝再上牀，隔天行程也提前想好。同一套在內戰夜照樣用得上。

輸球那一邊，最劃不來的動作是立刻打開時間線找戰犯。凌晨三點的賽後檢討，常常把心情再往下推一層。先去睡，隔天中午再看賽評，你多半會發現比賽沒有想像中那麼不堪，氣也消了一半。

如果羣組已經開戰，你有兩個體面的選擇：當那個轉移話題的人，或者當最早說晚安的人。內戰終究會過去，下週還要一起喫飯的人，比這一晚的輸贏值得多花點心思。

這些訊號出現時，把焦點拉回自己

情緒隨比賽起伏很正常，多半幾天內就淡了。有幾種情況值得多看一眼，而且每一種都有對應的下一步。

• 觀賽這幾晚睡眠一直短缺，白天開始頭痛、注意力渙散：把下一場改成隔天看重播，先補眠再說。連續熬夜之後，回到原本的作息比週末狂睡更能讓身體回穩。
• 胸悶、心悸拖到隔天還沒退，或伴隨頭暈：安排個門診讓醫師評估，心臟科或家醫科都可以當起點。
• 本來就有高血壓或心血管疾病：照常量血壓、照既定的回診行程走。觀賽期間若出現胸痛、呼吸困難、單側手腳無力或口齒不清，別等比賽打完，直接撥 119。
• 輸球後的心情低落拖過兩週，已經影響上班上課或人際：身心科門診、心理諮商都是可以走的路，1925 安心專線也隨時有人在線上。

八強打完，四強名單就定了，你的作息和朋友卻要繼續往下走。賽前多想一步，賽後各留臺階，這幾個晚上可以很熱鬧，也不必賠上睡眠和感情。祝支持的隊伍走遠一點，也祝隔天鬧鐘響起時，你還爬得起來。