河南暴雨再受關注？從儲水、備藥到除黴防蚊，這幾天就能做好的雨季健康準備

「河南暴雨」的話題這兩天又登上熱搜。如果你或家人正身在降雨區，或者還記得先前河南周口堤壩潰口、市區積水的新聞，大概能體會那種一邊盯著雨勢更新、一邊掛心家裡的心情。天氣你控制不了，但家裡的準備可以掌握。接下來的清單不需要一次做完，照著自己的步調，把做得到的先做，就已經很有幫助。

雨還在下：今天就能完成的居家準備

先從最要緊的三件事說起。第一是飲用水，先存至少三天的量，大桶水、瓶裝水都可以，放在不容易被水淹到的高處。第二是藥物，把家中慢性病用藥拿出來清點，存量不夠的，趁雨勢轉小、藥局還有開時先補齊；血壓計、血糖機和試紙也一併確認。第三是電力，手機和行動電源充到滿，手電筒放在牀邊伸手可及的地方，停電的時候，手機往往是全家對外的唯一線。

除了這三件事，還有幾個小動作值得順手做：把藥品、證件、怕水的電器墊高或移往樓上；和家人約好斷網斷電時的集合地點與親友電話，抄一張紙本貼在冰箱上。數位工具很方便，但真正停電時，一張紙比什麼都可靠。

慢性病患者：把「藥不中斷」當成第一優先

高血壓、糖尿病、心臟病或洗腎的患者，暴雨期間最大的考驗常來自治療節奏被打亂。藥只剩幾天份，先打電話問醫院或社區藥局確認補藥管道，別等到喫完才處理。需要冷藏的藥品，例如胰島素，停電前先想好保冷方案，並減少開冰箱的次數。藥品一旦泡水或外觀改變就不要再服用，盡快補新的，這時候不是節省的時機。

洗腎患者要特別留意交通中斷影響排程，提前聯絡洗腎室改約，比當天臨時找路穩妥許多。糖尿病患者遇到餐食不正常，血糖容易忽高忽低，身上備著小包裝的糖或餅乾以防低血糖不適，並且比平常更勤快地測量與記錄。先前聊過颱風天慢性病患者的備藥與保命小事，換成暴雨場景，原則是相通的。

涉水回家後：皮膚與小傷口的第一時間處理

街道積水混著泥沙和汙水，皮膚泡久了容易出狀況，原本就有香港腳、濕疹或傷口的人更要小心。回家後盡快用乾淨的水沖洗泡濕的部位，沒有自來水就用煮沸放涼的水或瓶裝水代替，重點是把腳趾縫洗淨、徹底擦乾。

小傷口的基本處理是清潔、保持乾燥、每天觀察。可以的話用手機拍照記錄變化，回診時讓醫師參考。如果傷口周圍紅腫範圍擴大、疼痛加劇、開始化膿，或人跟著發燒，這些是感染的訊號，盡快就醫；較深或沾染嚴重汙泥的傷口，也建議讓醫師評估是否需要進一步處理。關於泡水後的皮膚、傷口與飲水細節，先前在周口潰口後的皮膚、傷口與飲水提醒裡談得更完整，可以搭配閱讀。

泡過水的食物：寧可可惜，不要冒險

食物的原則很簡單：泡過水的一律丟棄，沒有例外。罐頭看起來很耐用，但只要凹陷、膨罐、生鏽或穿孔，同樣不要再喫。停電時冰箱門盡量少開，冷藏的食物如果停電超過半天、摸起來不冰，或解凍後有異味，丟掉比喫下肚劃算得多。

淹水地區的水龍頭水，先用「暫時不安全」的標準看待，飲用、刷牙、洗餐具的水都先煮沸再說。嬰幼兒的配方奶，務必用安全水源沖泡，這一點最容易在忙亂中被忽略。腸胃道的毛病常常不是當下發作，而是這幾天喫進去的東西慢慢醞釀出來的，把關從源頭做起最省事。

水退了之後：打掃、黴菌與蚊子

退水後的清理，先保護自己再清理環境。穿膠鞋、戴防水手套，碰到積水區的電器之前先斷電。環境消毒用稀釋漂白水，照包裝指示調配，清潔時保持通風，也不和其他清潔劑混用，尤其不能和鹽酸類混在一起，產生的氣體對呼吸道傷害很大。泡過水的餐具，洗淨後煮沸消毒，無法徹底清潔的就直接淘汰。

潮濕的牆面和家具要把握時間晾乾、開窗通風，黴菌長起來再處理就事倍功半。有氣喘、過敏或慢性肺病的家人，清理發黴區域時戴上口罩，或乾脆請家人代勞。還有一件容易被忘記的事：把院子、陽臺的瓶罐、花盆底盤、輪胎裡的積水倒掉。雨後一週是病媒蚊孳生的關鍵期，把容器清乾淨，就是在降低整個社區的登革熱風險。

這幾天，什麼情況該就醫或求助

多數人撐過暴雨後只是覺得累，休息幾天就慢慢恢復。但下面這些訊號出現時，請別再觀望。

涉水後傷口紅腫化膿或伴隨發燒，盡快到外科門診或急診就醫，並主動告訴醫師你泡過汙水。腹瀉、嘔吐合併發燒，尤其一家多人同時發生，就醫時說明接觸過積水或泡水食物，途中小口補充水分與電解質。氣喘或慢性肺病患者在潮濕環境中明顯變喘、胸悶，盡快回診由醫師調整處理，沒有改善就到急診。長時間淋雨泡水後不停發抖、說話混亂或意識改變，可能是失溫，先換上乾衣物、裹毯子保溫，同時撥打當地急救電話（中國大陸為 120）。慢性病患者若持續頭暈、胸痛，或血壓血糖數值異常且休息後沒有改善，聯絡平常看診的醫師或直接就醫，別硬撐到下次回診日。

還有一種情況不急迫卻同樣值得認真看待：如果家中長輩或孩子在撤離、停電之後連續失眠、胃口變差、明顯坐立不安，且持續超過幾天，可以尋找當地的心理衛生或諮詢資源，先幫他們把作息和簡單的日常穩定下來。

雨停之後

等雨停了，記得開窗、讓陽光進來，把家裡恢復乾爽，這件事本身就讓人安心。這篇文章是一般性的衛教提醒，每個人的身體狀況不同，實際的用藥與治療，請以你的醫師和藥師的指示為準。把自己照顧好，家也就跟著穩住了。