廣西百色洪災影片是AI合成的？從這則闢謠新聞學會保護大腦與居家食安

這兩天的新聞，讓不少讀者好奇。網路上流傳著一段關於廣西百色遭遇嚴重洪災的影片，畫面裡大水氾濫，看起來非常嚇人。不過官方很快就出來澄清了，這段影片其實是不實謠言，裡面的畫面全是外地洪災的影像，再透過人工智慧技術剪輯拼接而成的，並非百色當地的真實情況，相關單位也已經介入查處。

看到這裡，你可能會鬆一口氣，慶幸當地並沒有發生這麼嚴重的災情。但作為你的家庭醫師朋友，我想藉著這個機會和你聊聊，當我們每天被各種聳動的畫面轟炸時，除了分辨真假，事件背後還隱藏著哪些和我們切身相關的健康訊號。

這次的新聞事件，其實是一個很好的練習機會。我們一起來看看，面對這類影像，你的大腦和身體經歷了什麼，以及如果真的遇到颱風或豪雨成災，你該如何保護全家的飲食安全。

流言傳播時，你的大腦正在經歷什麼

當你在社羣軟體上滑到一個標題寫著「某地爆發嚴重洪災」的影片，配上急促的配樂和聳動的字幕，大腦的杏仁核會立刻啟動警報系統。這是一種原始的生存本能，為了讓你對潛在的危險保持警覺。

在這個當下，你的身體可能會分泌壓力荷爾蒙，讓心跳微微加快，肌肉變得緊繃。如果我們沒有停下來查證，就順手把影片轉發出去，或是深陷在擔憂的情緒裡，這種反覆的刺激會讓神經系統處於一種慢性發炎的狀態。很多人以為看新聞只是吸收資訊，其實大腦在處理這些真假難辨的災難影像時，消耗的能量遠比你想像的多。

與其被演算法牽著鼻子走，我們需要建立一套健康的資訊識讀習慣。這與我們先前討論過的科技更新背後的資訊焦慮與大腦休息法有異曲同工之妙。重點都在於奪回大腦的主導權。

下次再看到這類引發強烈情緒的影片，試著做幾件事。先深呼吸，給自己十秒鐘的緩衝時間。接著看看發布帳號是誰，是不是一個經常發布聳動內容的農場帳號。最後，不要急著轉發。把注意力放回自己的呼吸上，如果你因為看了太多這類新聞而覺得胸悶或焦躁，那就把手機放下，去喝一杯水。

現在的AI技術非常發達，要把不同地點的影像拼接在一起，加上逼真的音效，技術上並不困難。要辨識這類影片，你可以觀察幾個小細節。

首先是影片的連貫性。AI拼接的影片有時會出現光影不自然的變化，例如上一秒烏雲密布，下一秒水面的反光卻像是烈日當空。再來是背景裡的標誌或建築物。如果你對該地區有點認識，可以留意畫面中的路牌或商店招牌是否符合當地特徵。

更基本的做法是，看到重大災情訊息，先到官方的防災單位或可信賴的主流媒體查證。不要讓未經證實的畫面成為你一整天情緒的幹擾源。

無論這次百色洪災的影片是真是假，極端天氣確實越來越頻繁。面對充滿不確定性的氣候變遷，與其在網路上看假影片擔憂，不如把這份警覺心轉化為具體的行動。

我們在颱風天家裡停電了，冰箱裡的食材到底還能喫嗎？這篇文章中提過，颱風或豪雨來襲前，適度儲備物資是非常好的習慣，但儲備的方式必須符合食安原則。

很多人在汛期或颱風季，會因為恐慌而過度購買生鮮食物。結果一停電就是兩三天，冰箱裡的冷度不夠，食物反而變質了。喫了這些變質的食物，極易引發急性腸胃炎。

如果你處於容易因豪雨停電的地區，家裡的存糧應該以常溫可儲存、不需要加熱就能安全食用的品項為主。例如罐頭、密封包裝的餅乾、堅果，或者是可以常溫儲存的保久乳。

如果真的遇到家中因淹水或颱風導致停電，冰箱的門盡量不要打開，以維持裡面的低溫。一般來說，在未開門的情況下，冷藏室可以維持冷度約四到六小時。超過這個時間，裡面的生肉、海鮮或乳製品就建議不要喫了。

此外，淹水地區的飲用水安全非常重要。自來水有可能因為管線破裂而受到汙染。如果當地發布了水質濁度較高的警報，建議你飲用包裝飲用水，或將自來水確實煮沸至少三分鐘以上再喝。

處理過被污水汙染的物品後，一定要用肥皁和乾淨的水洗手，避免病從口入。這也是為什麼我們在防災包裡，除了放食物和水，也要放濕紙巾和乾洗手的原因。

說回這次的新聞事件。當你為了災情感到緊張，或是生活因為極端天氣而被迫打斷時，這種無形的精神壓力也會直接影響腸胃道的運作。

有些人在準備防災物資，或是看到豪雨新聞時，會出現輕微的胃痛或腹瀉。這在醫學上稱為腸腦軸線反應。大腦接收到的壓力訊號，會透過迷走神經傳遞給腸道，導致腸胃蠕動異常。

如果你發現自己只要一看見災難新聞就容易拉肚子，這其實是身體在提醒你該資訊減量了。試著做一些伸展運動，讓緊繃的神經放鬆下來。

看完假新聞感到焦慮，或是喫了停電後變質的食物，身體出現哪些狀況時我們需要尋求協助呢？

在情緒方面，如果因為持續關注災害新聞，導致你連續好幾天無法入睡，或是白天感到極度疲憊、心悸，對原本喜歡的事情失去興趣，這代表壓力已經超過大腦可以自行調節的範圍。這時候請不要硬撐，尋求身心科或家醫科醫師的幫忙是很正常的選擇。

在腸胃方面，如果不小心喫到了不潔的食物，出現持續的嘔吐、發燒，或是腹瀉到連喝水都吐，出現脫水症狀（例如尿液顏色變深、頭暈、口乾舌燥），請盡快前往急診或腸胃科診所就醫。醫師可以開立適當的症狀治療藥物或電解質補充液，幫助你快速恢復。

面對各種未知的資訊與環境變化，保護身體與心靈的健康，是我們能給自己和家人最好的禮物。從今天開始，試著用更從容的態度面對網路上的喧囂，把心力留給真實生活中的每一餐與每一次呼吸。