每天3分鐘改善下半身肥胖!鍛鍊大腿內側,讓贅肉跑光光




想擁有緊實美腿,除了日常維持運動習慣,日本美容專欄作家pintira推薦「坐著就能練」的瘦大腿內側運動!有助促進血液及淋巴循環、排出體內老廢物質和多餘水分,消除水腫,改善下半身肥胖。

  1. 坐在椅子上,腳跟離地20公分。​
  2. 腳尖左右朝外,再往內轉,反覆進行2~3分鐘。​
  3. Point:不是使用腳踝的力量,而是從大腿根部開始轉動。這個動作也有助於改善O型腿。​

大腿是很多女生公認難減的部位之一!

尤其大腿內側是非常容易囤積脂肪的部位,一不注意就會變胖,再加上日常生活中大腿內側是不容易使用到的部位,沒有經過有意識的鍛鍊,久而久之會讓淋巴循環變糟,造成老廢物質囤積、下半身水腫。​

下半身肥胖容易影響血液循環和淋巴循環,營養和氧氣無法順利輸送全身,滯留的血液和老廢棄物都囤積在體內,對健康造成危害。 ​專家推薦的這個動作很簡單,有空一起動起來吧!

原文引自:每天3分鐘改善下半身肥胖!鍛鍊大腿內側,讓贅肉跑光光
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