防胃食道逆流!按摩中指反射區,天然萬能胃藥就在手上



幫自己預防胃食道逆流,按摩中指反射區

日本倉敷藝術科學大學客座教授、針灸師内田輝和指出,胃食道逆流患者眾多,除了正規的治療方式外,也可以再搭配簡單的穴道刺激幫助改善,他參考韓國盛行的「高麗手指針」、反射區療法所設計,這個方法雖不能讓症狀立即解除,但持續做有助於舒緩症狀,因為中指有從頭部到膀胱途經重要臟器的反射區:

  • 第一指節-眼、鼻、口的反射區
  • 第二指節-心、肺、橫膈膜的反射區
  • 第三指節-胃、腸的反射區

做法:翻起左手掌心,右手針對中指第2關節處的橫膈膜反射區開始按壓刺激,同時一邊移動,一路按到胃、腸等處的反射區 ,針對這三處反射區反覆進行按壓刺激。按壓力道要稍強,以疼痛但又能感到舒適為主,每出力按10秒後放開,再按10秒,持續按壓刺激1分鐘即可。

簡單飲食5指引,避免胃食道逆流

除了簡單的穴道按摩以外,日本湘南預防醫學研究所所長、肝臟疾病專業醫師野村喜重郎也指出,逆流性食道炎和飲食之間的關聯慎密,建議可選擇食用一些有助於保護食道內壁的食材類型,再避免一些NG飲食習慣,也有助於預防改善逆流性食道炎:

優良蛋白質-豆腐、雞蛋、納豆等

蛋白質是維持消化器組織中肌肉的重要成分,也是強化胃黏膜所不可或缺的物質。

乳製品-牛奶、起司

乳製品有保護胃黏膜的作用,同時也能補充鈣質,由於骨質疏鬆症可能導致姿勢惡化,進而可能使逆流性食道炎重症化,因此補鈣來保護骨骼對於預防逆流性食道炎也很重要。

低脂食物-例如肉品選擇瘦肉較多的部位

脂肪在五大營養素之中是最難消化的,容易引起火燒心、胃不舒服,更容易引發胃食道逆流,建議減少攝取脂肪。

容易消化的食物-例如南瓜、茄子、黃瓜等

食物在胃部時間過長容易造成胃部負擔,建議選擇一些柔軟易消化、含有豐富膳食纖維的食材,料理時也可切細小一點、煮軟一點,更有助於消化。

刺激較少的食物-避免辛辣、過酸食物、碳酸飲料等

避開NG食物,有助於防止傷害胃黏膜及食道;另外太甜的東西也不宜食用,會讓胃液的滲透壓提高,造成食道內壁損傷。

原文資料來源/天然的萬能胃藥藏在手指!舒緩胃食道逆流穴位報你知

原文引自:防胃食道逆流!按摩中指反射區,天然萬能胃藥就在手上

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